Nykyään käytämme termiä " Pilates " ilmaisemaan jonkinlaista kuntoa, jota kutsutaan menetelmäksi, joka on saanut nimensä keksijältä, saksalaiselta herralta Joseph Pilatesilta, joka on syntynyt 1800-luvun lopulla.

Hän kärsii varhaisesta iästä astmasta, ricketeistä ja reumasta, joten hän käytti paljon energiaansa yrittäessään parantaa terveyttään.

Siksi hän kehitti kuntomenetelmän, joka vie hänen nimensä perustuen modernin elämän aiheuttamiin posuraalivirheisiin ja huonoon hengitysmuotoon valitettavasti .

Pilates-menetelmä perustuu useisiin tarkkoihin periaatteisiin :

1. Hengitys

Oikea hapettuminen kehossa vastaa samanlaista virkistystä.

2. Keskittyminen

Niiden asenteiden laatu, joita harjoittelet, laskee yhtä paljon kuin itse harjoitus.

3. Ohjaus

Tämän seurauksena pitoisuus seuraa kehon lihasten täydellistä kontrollia.

4. Kohdistus

Kehon osien oikea sijoitus; vatsa, selkä, lantio, hartiat jne.

5. Nesteys

Jatkuva siirtyminen kantojen välillä, joka perustuu liikkeiden ja eleganssin talouteen.

6. Asento

Jatkuva huomio oikeaan asentoon lihasongelmien välttämiseksi.

7. Tarkkuus

Tärkeämpi kuin harjoitusten määrä tai niiden intensiteetti ja tarkkuus.

8. Rentoutuminen

Lihasten oikean asennon ja oikean asennon suorana seurauksena.

9. Vastus

Tämä on kyky tehdä enemmän harjoituksia voiman säästämisen takia.

Tähän mennessä yli 10 miljoonaa ihmistä ympäri maailmaa ( erityisesti länsimaissa ) harjoittaa Pilatesia ja nauttii niistä.

Pilatesin tärkeimmät edut :

1. Kehon ja mielen koordinointi

Kaikki tämä työ hengityksen laadun, selän oikean asennon ja lantion pyörimisen osalta lisää kehon mielen koordinaatiota ja tietoisuutta. Kuten edellä mainittiin, tämä johtuu mieluummin harjoitusten laadusta kuin määrästä. Suuntaus tehokkuuteen, jolla on erinomaiset rasitusta estävät ominaisuudet.

2. Painopisteen vahvistaminen

Työskennellessämme voimakkaita vatsa-alueita ja hyvin samansuuntaista taaksepäin meillä on vahva painopiste, joka perustuu ennen kaikkea selkärangan läheisempien sisäisten vatsalihasten kehittämiseen.

3. Parempi joustavuus

Vaikka tavanomainen kunto keskittyy lihasmassaan keskittymiseen, Pilatesilla on rauhoittava vaikutus lihakseen, pidentää niitä ja tekee niistä entistä joustavampia ja joustavampia sekä vahvoja ja kestäviä vammoja vastaan.

4. Parannettu fyysinen muoto

Kun harjoittelet ilman tarkkaa yleistä ajatusta, sinulla on taipumus tehdä lihakset entistä vahvemmiksi, ja jo heikot suhteellisen heikot. Pilatesin painopiste kehon kaikkien lihasten hallintaan estää tämän ja lisää potentiaalisten esitysten valikoimaa, jotka eivät rajoitu pelkästään eräisiin fysiologiaan soveltuviin harjoituksiin. Tällä tavoin ei ole minkäänlaista ylikoulutusta tai koulutusta eikä koulutettuja perifeerisiä ja toissijaisia ​​alueita ole.

5. Sovellettu tehokkuus

Käytännön ansiosta kehoa opetetaan etsimään tehokkuutta joka hetki ja liike. Pilates itse asiassa toimii lihasten joukossa eristämättä niitä muusta, nestemäisessä siirtymäjärjestelmässä harjoituksesta. Tällä tavoin keho oppii ja korjaa itseään parantamalla harjoitustensa laatua ja optimoimalla sen käyttäytymismalleja.

6. Makea käytäntö

Useimmat harjoitukset suoritetaan makuulla tai istuen alas, mikä vähentää rasitusta painovoiman vaikutuksesta lihaksiin. Tämä tekee siitä makean, ihanteellisen kuntoutukseen, turvalliseen ja onnettomuuteen.

7. Vapauta selkäkipu

Tämäntyyppinen kipu on yksi tärkeimmistä syistä, jotka harjoittajat alun perin lähestyvät Pilatesia. Painopisteen vahvistaminen ja oikea asennustyö monentyyppisten kroonisten selkäkipujen lievittämiseksi, alemmassa osassa, kuten yläosassa, erityisesti lannerangan ja lantion alueella.

8. Liitosten turvallisuus

Pilates voidaan harjoittaa myös niillä, joilla on nivelongelmia, kuten edellä mainittiin, se on turvallinen ja makea käytäntö, joka takautuneiden asentojen vuoksi ei punnita polviin, nilkkoihin tai kyynärpäihin.

9. Parempi verenkierto

Oikea hengitys vaikuttaa edelleen harjoituksiin osallistuvien lihaskudosten hapettumiseen, parantaa niiden suorituskykyä ja nostaa kehon yleistä terveystasoa.