Kesä on päättymässä ja hännän aivohalvaus on väistämätön katkera maku suussa: lomien lopussa tavallinen elämä, intensiiviset rytmit, päivittäiset tehtävät jatkuvat.
Varmasti tämä visio, vaikkakin epäoikeudenmukaisesti totta, saa meidät miettimään puoli-tyhjää lasia ... Yritämme kumota se ainakin osittain jooga-injektiolla !
Jotkut asanat ampuvat oikealla jalalla
Olitpa koskaan asettanut jalkoja matolle tai asiantuntijoille, tämä on hyvä aika harjoitella: kesälomien jälkeen palaa jooga kuormiin, levätä ja - ainakin useimmissa tapauksissa - täynnä innostusta.
Niinpä omaksumme "hyvät vilemat", jotka juhlapäivät ovat antaneet meille ja leikkaamassa aikaa joogalle esityslistassamme : se auttaa meitä palaamaan jokapäiväiseen elämään enemmän energiaa ja tasapainoa .
Lähestymistapa, jota suosittelemme tällä tiettynä ajankohtana, on aktiivinen, joten dynaamisimmat tyylit, kuten vinyasa, ovat edullisia, tai joka tapauksessa korostetaan käytännön puhtaasti fyysisiä sävyjä .
Tämä menetelmä auttaa palaamaan resonanssiin kehon kanssa ja tunnistamaan sen uudelleen, varsinkin jos olemme kokonaan hylänneet asanat kesäkuukausina.
Konkreettisesti tässä on joitakin ideoita:
Tervehdys auringolle
Jos kesällä olisit hylännyt auringon tervehdyksen, koska se lämpenee, on liian energinen tai väsyttävä, tässä on hetki ottaa tämä vanha ystävä!
Erityisesti, jos voit harjoittaa rajoitettua aikaa käytäntöön, hyvin harvat auringon tervehdyssekvenssit riittävät havaitsemaan sen myönteiset vaikutukset. Voit aloittaa vähintään kolmella toistolla, nopeudella, jota voit ylläpitää hitaalla ja syvällä hengityksellä, ja sitten kasvaa vähitellen.
Suosittelemme, että käytätte tätä käytäntöä mieluiten aamulla, juuri sen tarjoaman virkistävän ja energisoivan vaikutuksen takia: voit lähteä valloittamaan päivänsi toisella hengellä!
Soturi-asema
Sekä vaihtoehdossa I että vaihtoehdossa II soturi sijoittaa meidät kehomme luontaiseen voimaan, erityisesti jalkoihin . Haluttaessa voimme myös siirtyä yhdestä variantista toiseen sujuvalla tavalla, mikä syventää ylläpitoaikoja.
Tämä asanapari on osoitettu, koska käytännön taso on erittäin mukautettavissa: aloittelijat voivat mainita sen varovasti, asiantuntijat uppoavat siihen.
Symbolisesti soturin asema sulautuu täydellisesti tämän vuoden ajan henkeen: hän palaa elämän taistelukenttään ja väistämättä on välttämätöntä löytää kaikki henkinen, emotionaalinen, jopa käytännöllinen voimamme kohtaamaan päivittäiset haasteet, ovatko ne sisätiloja, työtä tai ihmissuhdetta.
Miksi ei myöskään parina?
Vaihtoehto I
Vaihtoehto II
Kapalabhati pranayama
Tämän artikkelin luonteenomaisen psyko-fyysisen elvytyksen käsitteen jälkeen emme voi jättää huomiotta hengitysohjausta ja lähestyä siten yhtä monista pranayaman tekniikoista.
Pyrimme tarjoamaan sinulle kapalabhatia, stimuloivaa ja tonistista liikuntaa. Tekniikan lisäksi haluamme lisätä vielä muutaman kosketuksen: harjoituksen aikana voit kuvitella, että syötät sisäistä tulta, jonka laitat napaan korkeuteen . Tuntuu siltä, että vanheneminen päättyy sen jälkeen, kun vanhenemisesta tulee yhä voimakkaampi ja lämpimämpi, mikä antaa sinulle syvän sisäisen lujuuden tunteen.
Suorita joitakin hengityssyklejä ja sitten hengitä luonnollisesti. Jos tunnet sen, yritä uudelleen, mutta älä väsy.
Kohta paluumuutta makeudella
Tämän artikkelin merkitys perustuu ajatukseen jakaa ehdotus: viljelemällä ennakoivaa ja ennakoivaa asennetta palatessaan lomasta, houkuttelemalla positiivisuutta torjumalla heikkouksia ja melankoliaa .
Teimme sen luonnollisesti näkökulmastamme, joogasta, ehdottamalla tekniikoita, jotka käytännössä tai symbolisesti muistuttivat tätä näkökulmaa.
Valitettavasti ei ole mitään sekvenssiä, jotta palaamme makeaan työhön: kuitenkin on olemassa keinoja tehdä siitä ainakin vähän kirkkaampi ja jooga on varmasti yksi niistä.
