Seitsemän metriä, kaksi kerrosta taloa: ei paha, kuten korkeus, eikö?
Ja 300 neliömetrin urheilukenttä : melko suuri alue, ei?
Seitsemän metriä pitkä ja urheilukentän pinta. Mitä? Missä? Meissä ja sitä kutsutaan suolistoksi .
Sen päällystää toinen elin, nimeltään mikrobiota, joka koostuu useista miljardeista bakteereista.
Meidän on kiinnitettävä erityistä huomiota näihin kahteen elimeen: ilman niitä emme voineet olla olemassa . Miten pitää ne terveenä? Aloitetaan ruoasta ja 10 parhaasta ruoasta suolelle.
10 parasta ruokaa suolistoon
Ärtyvät, turvonneet, huonolla tuulella ... meidän suolistamme voi olla huono merkki, mutta niillä ei ole kaikkia vikoja.
Asianmukainen ravitsemus voi auttaa häntä tuntemaan olonsa paremmin. Aloitetaan 10 parhaan ruoan kanssa:
- Jogurtti probioottien kanssa : eläviin maitohappoja sisältäviin rikastettuihin aineisiin (on ilmoitettava etiketissä) on saatava hyvät bakteerit, jotka tukevat niitä, jotka ovat jo suolistossa.
- Tuoreet jauhetut pellavansiemenet : mutta myös lohi ja pähkinät, jotka sisältävät runsaasti omega-kolmea. Omega-3: lla on voimakas anti-inflammatorinen aktiivisuus yleensä ja erityisesti suoliston limakalvolla, jossa ne toimivat pehmittävinä aineina suoliston kulkeutumisessa
- Ekstra-neitsytoliiviöljy: ekstra-neitsytoliiviöljy : erinomainen suoliston puhdistamiseen; voitelee ja ravitsee suolistoa sisältä ja kykenee muuttamaan liukenemattoman kuidun hyvin sulavaksi kuiduksi. EVO-öljyä voidaan käyttää myös yksin, todellisena luonnollisena laksatiivina
- Fennellit : ne sisältävät runsaasti kuituja ja niissä on ruoansulatus- ja antispasmodisia ominaisuuksia; auttaa eroon meteorismista ja aerofagiasta, torjumaan ripulia, koliikkia ja suoliston kouristuksia
- Kiwi : edistää ja lisätä suoliston kulkeutumista, mikä on hyödyllistä ummetuksen tapauksessa
- Kvitteni : keitetty kvitteni on yksi sopivimmista ruoasta suoliston säännöllisyyden edistämiseksi, koska sen pektiinipitoisuus on liukeneva, liukoinen ravintokuitu, jonka riittävä määrä vettä edistää suoliston kulkeutumista (muista juoda!)
- Kaura : sillä on runsaasti liukoisia kuituja, jotka taistelevat ummetusta, stimuloivat peristalttisia liikkeitä ja suojaavat suoliston kasvistoa
- Parsa : niitä kutsutaan " suolen poistoaineiksi ", koska ne sisältävät herkkiä kuituja, jotka ovat hyvin tehokkaita suoliston kauttakulun stimuloimisessa ja normalisoinnissa.
- Kokonaiset jyvät: suoliston toiminnan edistämiseksi on suositeltavaa lisätä täysjyvätuotteiden kulutusta, kuitua (samoin kuin mineraaleja ja vitamiineja) rikkaampia.
- Vesi : se ei tietenkään ole ruokaa, mutta on tärkeää juoda paljon vettä, yleensä noin kaksi litraa päivässä. Vesi on paras liittolainen suoliston ja koko organismin terveydelle. Vesi on välttämätöntä suoliston puhdistuksessa ja käsittelyssä, koska se mahdollistaa toksiinien ja jäämien poistamisen paksusuolen sisällä.
Suoli: mitä ja miten
Mitä se on: suolisto on noin 7 metrin pituinen putkenmuotoinen elin, joka on taitettu silmukoiksi ja jossa on istuin vatsassa.
Sen sisäpinta on tehty vuorista, joka koostuu mikrovillista, sen pinnan lisäämiseksi.
Se on jaettu kahteen pääosaan: ohutsuolessa ja paksusuolessa. Sen pinnalla on noin 500 erilaista bakteerilajia.
Mitä se tekee
Suolen ensimmäisessä osassa, juuri mahan alapuolella, ruoansulatusta jatketaan ja ensimmäisten ravinteiden molekyylien imeytyminen alkaa.
Jälkeenpäin ohutsuolessa jäljellä oleva ravinto imeytyy, joka menee verenkiertoon ja sieltä kaikkiin ruumiin elimiin.
Paksusuolessa toinen osa suolesta, vedestä ja mineraalisuoloista imeytyy, kun taas saippuaton ruoka poistetaan ulosteen muodossa suoliston viimeisestä osasta (paksusuoli-peräsuoli).
Miten se toimii
Ohutsuolessa ruoansulatusmehut jatkavat vatsaan alkaneen ruoan ruoansulatusta, kunnes saadaan yksinkertaisia ja helposti imettäviä molekyylejä, kuten sokereita, rasvoja, aminohappoja (jotka johtuvat proteiinien pilkkomisesta).
Paksusuolessa tärkein ravinteiden imeytyminen tapahtuu suolen seinämän ansiosta, jonka pinta-ala on suuri (noin 300 neliömetriä), joka koostuu villiistä ja mikrovilloista ja suoliston kasviston bakteerien vaikutuksesta .
Suolen lopullisessa osassa vesi, joka kutsutaan osmoosiksi, imeytyy uudelleen, mineraalisuolat imeytyvät uudelleen ja epäpuhdas ruoka poistetaan ulosteesta. Kaikki ruoan läpiviennit suoliston "putkea" pitkin tapahtuvat suoliston sileiden lihasten tahattomien supistusten ansiosta, joita kutsutaan peristaltiikiksi.
