Unettomuus ja masennus: mikä yhteys?



Oliko kanan tai muna syntynyt ensin? En nuku, ja minä joutun masennukseen tai olen masentunut ja sitten en nuku ?

Analysoidaan nämä kaksi häiriötä ja ymmärrämme niiden korrelaatio, koska itse asiassa suhteet voivat olla ambivalentteja ja lopulta laukaista itsekestävän kierteen .

Unen toiminto

Nukkuminen 6-8 tuntia on tärkeää aivojemme, kehomme ja sen monimutkaisten neurovegetatiivisten järjestelmien kannalta.

Lepotila on energian regeneraattori: se antaa meille mahdollisuuden levätä päivän säröistä, palauttaa voimamme päivittäisiin tehtäviin.

Lepotila mahdollistaa aivomme parempien oppimis- ja muistitoimintojen kehittämisen.

Unettomuuden seuraukset

Siksi on itsestään selvää, että kun emme nuku kunnolla ja oikeaan aikaan tunteina, kunnes se johtaa todelliseen unettomuuteen, me alennamme vuorokausitasapainoamme monimutkaisten kasvullisten, aivojen, hormonaalisten ja kognitiivisten järjestelmien vahingoksi.

Muiden kuin lepotilan aiheuttamat väsymisolosuhteet voivat aiheuttaa vakavia vahinkoja ja aiheuttaa ärsytystä, hermostuneisuutta, heikkoutta ja haurautta .

Näissä olosuhteissa on taipumus itkeä helposti, osoittaa keskittymisvaikeuksia, tuntea uneliaisuutta päivänvalossa. Tällä tavoin syntyy kierteinen ympyrä, jota on vaikea murtaa.

Krooninen unettomuus? Tässä ovat korjaustoimenpiteet

Masennus: elämän paha

Masennus on todellinen patologia ja sitä on käsiteltävä ja hoidettava. On tarpeen kuulla asiantuntijaa ja seurata oikeaa farmakologista hoitoa, unohdamme "tee-se-itse", koska se voi olla hyvin vaarallista.

Tämä lähtökohta on välttämätön, koska käsittelemme usein luonnollisia korjaustoimenpiteitä, ja jopa näissä tapauksissa voimme esitellä niitä, mutta se on seurausta lääketieteellisistä lääkemääräyksistä ja auttaa remissiovaiheessa vähentämään asteittain tiettyjä hoitoja; voimme sitten puuttua asiaan estääkseen mahdolliset uusiutumiset .

Masennus on yksi niistä pahoista pahoista, jotka hallitsevat mielemme ensin ja sitten kehomme; näyttäisi kuuluvan mustaan ​​reikään, joka on tehty rumaista, tuhoisista, negatiivisista muistoista, vaikeasta, vaikeasta, ylivoimaisesta nykyisestä ja tulevaisuudesta ilman suunnittelua, joka painaa meidät ja renkaat meitä.

Ne, jotka kärsivät masennuksesta, ovat usein taipuvaisia ​​sulkemaan itsensä kotona, maailmassaan, ja vaikka tämä neljän seinän maailma on "liian paljon", se piilottaa päiväunessa. Pitkä, häiriintynyt uni, joka johtaa päänsärkyyn ja siihen liittyvään unettomuuteen yöllä .

on myös vahvistuksen väline : pimeässä, täydellisessä hiljaisuudessa, vaikeudet suurenevat, epätoivo siirtyy, tarve nukkua eikä onnistu, koska olemme jo nukkuneet paljon päivän aikana.

Unettomuus pahentaa siten masennusta ja on käytettävä huumeita, jotka aiheuttavat unen, vaimentavat masennustiloja ja hidastavat joitakin kognitiivisia toimintoja.

Luonnolliset korjaustoimenpiteet unettomuuteen ja masennukseen

Siksi yritämme hoitaa lepoa . Auttakoon meitä yksinkertaisten temppujen avulla, miten kunnioitamme unen herätyssykliä, mennä nukkumaan ja nousemme aina samaan aikaan, älä käytä sellaisia ​​välineitä kuin tietokoneet, televisiot, matkapuhelimet makuuhuoneessa ennen nukkumaanmenoa, koska he rasittavat liian aivoja, juotaan yrttiteetä rentouttava kamomilla, sitruunamelilla, humalalla tai valerianilla.

Kausivaihteluissa, jos olemme alttiina mielialan vaihteluille, melankoliset muodot turvautuvat Griffonian, mielialan modulaattorin, joka voi tukea meitä vaarallisissa olosuhteissa.

Griffonia on lähde 5 HTP: stä (5 hydroksitryptofaania), joka on serotoniinin välttämätön aminohappojen esiaste, joka pystyy auttamaan meitä psykofyysisen väsymyksen olosuhteissa, antamaan seesteisyyttä, rauhoittamaan masennusta ja mahdollistamaan unen .

Tutustu yrtteihin nukkumaan

Edellinen Artikkeli

Hyvinvointi ja harmonia rentoutumismenetelmällä

Hyvinvointi ja harmonia rentoutumismenetelmällä

Oletko tietoinen niistä päivistä, jolloin psykofyysinen harmonia tuntuu saavuttamattomalta? Joskus se tapahtuu. Autossa olet hermostunut, työssä et voi kommunikoida työtovereiden kanssa ... jännitys nousee , kun palaat kotiin tuntuu paineen alla ja riskit taistelevat jopa perheen kanssa. Nykypäivän elämä ei ole helppoa : ennen kuin päätät juosta pois autiomaassa, ehdotan, että yrität tasapainotekniikkaa , joka auttaa sinua tuntemaan olonsa rauhallisemmaksi ja hyvinvoinnin tunnetta. Mutta ennen ka...

Seuraava Artikkeli

Miten liukenee flegma

Miten liukenee flegma

" Catarrh " on nimi, joka on annettu limalle, joka kerääntyy hengitysteissä, kun hengitysteissä on tulehdus. Se tapahtuu usein, kun meillä on kylmä, yskä tai muita kausiluonteisia vaivoja, kuten flunssa. Katarri on siis viskoosi aine, joka voi kerääntyä hengitysteissä ja johtaa ruuhkautumiseen, jossa on rintakipua tai yleistä epämukavuutta hengityksen aikana. Flegma on k...