Stressiä ei voida täysin poistaa, koska se on elämän kannalta välttämätöntä, mutta sitä on hoidettava niin, ettei se tule negatiiviseksi, stressaavaksi ja patologiseksi. Tätä varten on mahdollista puuttua suoraan stressaaviin ärsykkeisiin, muuttamalla stressaavasta tapahtumasta syntyviä ajatuksia sekä erilaisilla rentoutustekniikoilla että käytettäessä antistressin "temppuja".

On tärkeää, että et koskaan unohda psyykkistä hyvinvointia, välttäen itsesi asettumista olosuhteisiin, jotka voivat aiheuttaa liiallista jännitystä. Nippu "terveellisestä" itsekkyydestä auttaa usein: alkaa sanoa ei niille, jotka pyytävät liikaa tai jotka vaativat täydellisyyttä kaikessa mitä teet (tietenkin sinun ei tarvitse tulla "hyväksi mitään" tai "sydämetön itsekäs" ). Joka kerta sitten ota tauko ja toimi "hitaasti": nautit ruokaa, jota syöt, kävelemällä, katsellen auringonlaskua, kuu, tähdet ja niin edelleen. Yritä aina valita itsenäisesti ilman ulkoisten paineiden vaikutusta.

Omistakaa itsesi siihen, mitä todella pidät ja nautit, tuntematta sitä syyllisyydestä. Arvioi jokainen tilanne sen perusteella, mitä se on, ei sen mukaan, mitä sen jälkeen tulee. Keskity nykyiseen, ajattelematta jatkuvasti menneisyyttä tai tulevaisuutta, koska tällä tavalla et "maistu" sitä, mitä teet ja elät, ja sinä riskit elää pahoillaan, peloissaan ja niin edelleen, että pitkällä aikavälillä syntyy stressiä. Yritä saada terveellistä elämäntapaa: nukkua vähintään 7 tuntia per yö ; tehdä säännöllisesti aerobista ja anaerobista liikuntaa vähintään kolme kertaa viikossa; tehdä rentoutumisharjoituksia ja syvää hengitystä; ruokitaan kunnolla, monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio iän, sukupuolen, fysiologisten tarpeiden ja elämäntavan mukaan; harjoittaa harrastuksia ja palkita toimintaa; välttää psykiatristen lääkkeiden käyttöä.

Erityisissä olosuhteissa, kuten myös vitamiini- ja kivennäislisäaineilla, luonnollisilla väriaineilla ja adapogeenisillä aineilla, kuten ginsengillä, eleuterokokilla, kuninkaallisella hyytelöllä, siitepölyllä, rodiolilla, spirulina-levillä jne., Voi olla hyötyä. Nämä stressiä vastustavat luonnolliset korjaustoimenpiteet ovat tehokkaita sekä henkisillä kyvyillä (ne auttavat parantamaan huomiota, keskittymistä ja muistia) että fyysiseen suorituskykyyn (ne parantavat kykyä suorittaa lihaksia ja vähentää väsymyksen tunnetta); itsesääntelyä tulisi kuitenkin aina välttää.

On korostettava, että stressi voi olla varoitus joistakin tuntemattomista toimintahäiriöistä tai patologiasta, kuten kilpirauhasen häiriöt, kalsiumin ja magnesiumin epätasapaino, anemia, diabetes, masennus, maksasairaus, munuaissairaus, erilaiset hormonaaliset muutokset, ravinteiden puutteet ja hivenaineet. Nämä olosuhteet luovat myös lisää stressiä, mikä johtaa kieroon. Siksi hyvä lääketieteellinen tutkimus, joka sisältää myös veri- ja virtsakokeet, on välttämätön ongelman syiden selvittämiseksi. Lopuksi on pidettävä mielessä, että muutokset voivat aiheuttaa stressiä (kauden muutos, paluu lomasta, poisto, vaihdevuodet, avioliitto, avoliitto, avioero, lapsen syntyminen, irtisanominen, rakastetun henkilön menettäminen, eläimen menettäminen se on hellä ja niin edelleen).

Elena Longo, ravitsemusterapeutti, psykofyysisen hyvinvoinnin tekniikan asiantuntija