Miten mietiskellä? Kysymys, joka edellyttää monenlaisia vastauksia. Meditoinnissa on erilaisia tekniikoita, jotka voidaan liittää moniin meditaatiokouluihin, sekä itämaisiin että ei.
Periaatteessa jotkut näistä lukuun ottamatta pyrkivät saavuttamaan saman tavoitteen, jota voidaan kuvata psyko-fyysisen hyvinvoinnin tilan sekä henkisten valmiuksien saavuttamiseksi, jotka ovat korkeampia kuin jokapäiväisessä elämässä.
Jokainen meditaatioistunto sallii siksi tiettyjen tavoitteiden saavuttamisen. Olemme nähneet, kuinka tärkeää on meditaation hengittäminen ja meditaation asento.
Kun olemme myös käsitelleet ns. Meditaatiotutkimusta, katsokaamme nyt, miten mietiskellä, tai pikemminkin sitä, millä hetkinä meditaatiokäytäntö on tehokkaampi ja miten ympäristö, jossa meditaatio on suoritettava.
Mietiskele: aamulla tai illalla?
Milloin mietiskellä? Mestarit luovuttavat, että pitäisi meditoida joka päivä vähintään kymmenen minuuttia. Varhain aamulla tapahtuva meditaatio, jossa on suurempi hiljaisuus, auttaa luomaan parempaa päivää. Aamulla jokainen ihminen on lähellä keskustaansa, joten tietoisuus on helpompi siirtyä kuin muina aikoina.
Yön aikana jokainen meistä on ollut omassa keskustassamme ja vain aamulla hän luopuu siitä. Aamulla on myös paljon enemmän energiaa: maa herää ja koko ilmapiiri on täynnä elinvoimaa. Jos se tehdään hyvin, aamu-meditaatio riittää koko päivän.
Samaan aikaan, kun mietit illalla, voit syvää ja uudistuvaa unta. Monet ihmiset meditoivat sekä aamulla että illalla ennen nukkumaanmenoa, ja viimeisimmässä istunnossa käytetään joitakin puhdistusmenetelmiä .
Ilta-meditaatioon voi itse asiassa liittyä jalkakylpytekniikka . Mikään niin kaukana perinteisestä jalkahauteesta. Sanotaan, että se on Sahaja-jooga- versio siitä, että kostutat jalkasi kuumaan veteen, joka on siirretty rentoutumismenetelmäksi väsyttävän päivän jälkeen. Suolaa lisätään veteen, joka edustaa maadoituselementtiä.
Sinun täytyy istua alas jalat jalkaasi lämpimässä vedessä noin 15 minuuttia illalla, kun mietit. Kun jalkahaude on valmis, pese ja kuivaa jalat, heitä vesi pois ja pese altaan (jota ei saa koskaan käyttää muihin tarkoituksiin kuin jalkahaude).
Tämä yksinkertainen päivittäinen toiminta on yksi tehokkaimmista menetelmistä, joita käytetään meditaation helpottamiseen, ja useimmat ihmiset, jotka harjoittavat sitä, saavat uskomattomia tuloksia, kuten parempaa unta ja tuoreutta aamulla.
Mietiskele, kyllä, mutta kuinka paljon?
Mietiskele: paikka ja puhtaus
Pyhissä kirjoituksissa annetaan yksityiskohtaisia ohjeita meditaation paikan ominaisuuksista. Ei ole tarpeen mennä liikaa yksityiskohtiin: on tärkeää, että valitsemaamme paikka on meille puhdas ja mukava.
Huoneen puhdistaminen, johon haluat meditoida, on samanlainen kuin oman kodin siivous, koska tässä toiminnassamme näkyy sisäisyys ja puhdistusprosessi tapahtuu.
Ei riitä pelkästään pölyttää sitä: se motivaatio, jolla se puhdistetaan, on tärkeä. Pölyn poistaminen lattiasta puhdistaa mielemme ja mahdollistaa edut ja edut. Se luo hyvää energiaa ja vaikuttaa myönteisesti itseemme. Yksinkertainen huone tai pikemminkin ulkotila, esimerkiksi puun alla, on riittävä, varsinkin jos se edustaa paikkaa, joka saa meidät tuntemaan hyvän energian .
Meditaation paikka on mahdollista tehdä miellyttävästi tukien, kuten tyynyjen ja kynttilöiden, ja rentouttavien koristeiden avulla, mutta aina sellaisella asenteella, joka ei ole itsekäs. Ihanteellisen ympäristön luominen meditaatioon riippuu edelleen mielestämme eikä niiden kohteista, joita käytämme.
Joten lopuksi, jokainen paikka voi olla hyvä meditaatioon : se riippuu enemmän mielestämme ja asenteestamme kuin fyysisestä ympäristöstä.
Jos voimme tarkastella asioita tästä näkökulmasta, oma huone, jossa vietämme enemmän tuntia päivässä, osoittautuu sopivimmaksi ja kätevimmäksi paikaksi meditoida. Muista puhdistaa se!
