Jooga on erittäin monipuolinen kurinalaisuus, jota voidaan harjoitella joidenkin sairauksien oireiden parantamiseksi tai sen esiintymisen estämiseksi.
Yksinkertaisista selkäkipuista vakavampiin patologioihin on monia sovellusaloja, jotka näkevät hänet yhä johtavammaksi näyttelijäksi.
Joka tapauksessa jooga on tietyn patologian lisäksi polku, joka johtaa fyysisen tehokkuuden ylläpitämiseen, henkiseen seesteisyyteen ja siihen, mitä yleensä voidaan määritellä hyvinvoinniksi.
Toivottava käytäntö olisi osa elämäämme orgaanisen terveyden ja henkisen inspiraation rituaalina. Näistä syistä olemme päättäneet tarjota sinulle pienen jakson, joka voi merkitä päiväsi, antamalla sille aitoa joogista kosketusta!
Aamu-jooga: energian puhkeaminen
Emme koskaan väsy toistamasta sitä, mutta päivän avaaminen lyhyen tervehdyssarjan kanssa auringossa aloittaa täysin toisen askeleen kuin laiska, hajamielinen kahvi.
Aluksi se voi maksaa vähän vaivaa ennakoida hälytystä muutaman minuutin ajan, mutta käytännön antama hyöty vaikuttaa siihen paljon takaisin!
Olemme osoittaneet teille sarjan asanoita, joita voit suorittaa heti, kun heräät, mutta auringon tervehdysten sekvenssi on aamukäytäntöjen kuningatar, koska se antaa voimaa, sujuvuutta ja energiaa.
Ei ole välttämätöntä suorittaa loputtomia toistoja, riittää rauhallisesti ja kuuntelemalla kehoa kunnioittaen sitä, mitä voitte tehdä harjoituksen iloisena.
Jooga lounaaksi: purkamisharjoitukset
Päivä on pitkälti alkanut, ehkä sen jännitteiden, sitoumusten, tekemisen ja kuormituksen myötä: on aika ottaa rauhallinen hetki jatkaa tarvittavaa huolellisuutta ja tyyneyttä suorittaa jokainen päivittäinen tehtävä sekä opiskelussa että työssä.
Ensinnäkin, rauhoittakaamme mielemme veset tasapainottavalla pranayamalla, esimerkiksi vaihtoehtoisella sieraimella.
Myöhemmin jatkamme eräitä purkamisharjoituksia varsinkin hartioiden ja kaulan suhteen. Pisteitä, jotka, jos työskentelemme PC: llä tai joka tapauksessa olemme taivuttaneet tekstejä, pyrkivät kertymään enemmän jännitteitä.
Kohdunkaulassa on erityisiä joogaharjoituksia ja niitä kasvatetaan päivittäin päivittäin: päivittäinen asana, joka jatkaa päivän sujuvuutta.
Jooga illalla: rauha ja rentoutuminen
Kun palaamme kotiin illalla ja lopetamme päivän, meidän on ehkä joko vapautettava jännitteitä tai vain hylättävä itsemme lepoon .
Ensimmäisessä tapauksessa suosittelemme taivutusta eteenpäin, koska se on todellinen parannus psykofyysisen järjestelmän rentouttamiseen ja rentoutumiseen niin monta tuntia paineen alla: voit valita ado mukha svanasanan (koiran näköinen alas), uttanasana jalat), trikonasana (kolmio).
Lopuksi voimme vain neuvoa sinua lopettamaan päivän muutaman minuutin meditaatiosta : vaikka lyhyellä aikavälillä hoidamme mielemme, yritämme rauhoittaa ahdistuksia ja hälventää epäilyksiä, pelkoja, pakkomielteitä.
Meidän osa päivittäisestä joogasta ei löytänyt parempaa kruunua!
