Yksi puhuu siellä (kuten me, siellä toinen persoona) gong, sillä ei ole mitään tekemistä gongin kanssa, joka tekee harmonisen äänen, mutta gongilla.
Qi on energia, se hengitys, joka elää ja läpäisee meidät. Qi gong on työ qi: n, kehon energian, elämän perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan.
On staattista ja dynaamista Qi gongia, joka sisältyy usein hyvinvointiohjelmiin, joihin kuuluu taolaisia harjoituksia ja itsemassaa, käytäntöjä sisäisen hengityksen parantamiseksi ja energian vahvistamiseksi.
Qi gong on Qi : n viljely, sen lisääminen, vahvistaminen ja jalostaminen ulkoisten ja hengellisten tekniikoiden avulla: asennon ja liikkeen, henkisen keskittymisen ja meditaation avulla.
Tässä on muutamia perustavanlaatuisia harjoituksia kiinalaisessa energian voimistelussa tutustumaan kehoon ja tuntemaan sen sisältä elämään sen tietoisesti.
Aloittaminen aloittelijoille Qi gongissa
Miten valmistautua ensimmäiseen lähestymistapaan Qi gong -harjoituksiin ? On välttämätöntä tehdä lähtökohta: mielemme on hyvin voimakas . Qi gongilla, kuten meditaatiolla, on valta tehdä siitä terä, tarkentaa sitä.
Tässä tekniikassa, kuten monissa muissa, elleivät kaikki, se on erittäin tärkeää, joka välittää opetuksen. Me neuvomme sinua ihmisiin, jotka ovat improvisoituja . Luota tunteeseesi ja vuosien käytäntöön, joita opettajalla on takanasi. Se kestää sitkeyttä, suurta pysyvyyttä . Lahja, jota kehität vähitellen kärsivällisyydellä.
Ensinnäkin sinun täytyy löytää aikaa . Muista, että aika ei ole sitoumusten välillä. Aika on aina käytettävissä. Ihanteena on säästää tunti aamulla tai yksi illalla.
Aloita mahdollisimman pitkälle ilman erityisiä odotuksia . Pidä kärsivällisyyttä itsesi kanssa. Tulet kenttään, joka paranee, kehto, ravitsee, laajentaa tietoisuuttasi.
Qi gongin harjoitukset ehdottomille aloittelijoille
Yritetään mahdollisimman paljon jättää sinut kolmeen perustason harjoitukseen Qi gongille. Artikkeli on rajallinen työkalu, se vie opettajan tai opettajan läsnäolon, mutta se voi silti olla hyödyllinen.
1) Juurittu kuten puut (ZHAN ZHUANG GONG)
Pysyvässä asennossa, jalat rinnakkain hartioiden leveyden kanssa, pehmeät polvet. Lantion retroversiona ei pidä liioiteltua (kuten joissakin kouluissa opetetaan).
Pään yläosa pyrkii nousemaan ylöspäin, kielen kärki lepää kitalaessa. Käsivarret tulisi sijoittaa eteenpäin, kaarevat kuin ikään kuin halutaan omaksua suuri puu, kämmenet t'an t'ienin alueelle (kehon keskusta on nimeltään CHENG BAO SHI) .
Laske kädet sitten vatsan tasolle (TI BAO SHI) ja nojaa lopulta alempaa t'an-t'ienia (napan alla , BAO T'AN T'IEN) .
Kuinka paljon pysyä tässä asennossa? Sillä välin, yritä pitää huomionne hengitykseen. Näet, että mieli menee pois. Onko kärsivällisyys, puolueeton. Ole valppaana ja rakastava.
2) Katso (mikä on kuin basso)
Aloita Wu chi, pysyvä asema, joka on perusasento ( Wu chi on myös niin sanottu, mikä symboliikka edeltää Taoa, mustan ja valkoisen muodostumista).
Työnnä maahan ja nosta kädet pään päälle. Laske kädet hartioillesi, kämmenet eteenpäin. Työnnä kädet eteenpäin. Toista. Kuinka monta kertaa? Ascoltatevi. Ilman kiirettä.
3) Hengitä tietoisesti, tulvista ruumiin hengityksellä
Chen Pinsan kirjoittaa: « Todellinen hengitys, joka alkaa jalkoilta , kiertää ohjaus- ja toimintakanavissa pyöränä; raajoilla on vuorien vakaus, ajatukset pysähtyvät, taivaallinen mekanismi liikkuu omalla liikkeellään ".
En tiedä, onko olemassa enemmän pätevää selitystä kuin tämä. Pysy pystyasennossa, älä näytä, älä etsi mitään tunteita. Pysy hengissä.
