Nukkuminen vähän: 5 syytä välttää se



Väsymyksen tunne koko ajan ei ole normaalia. Tällä emme tarkoita sitä, että muutaman tunnin nukkuvat elävät joka tapauksessa epäonnistuneessa kunnossa. Jokaisella on oma tasapaino.

Mutta on tärkeää määritellä aikaväli, johon keho tarvitsee levätä .

Lepotuntien tulisi sopia pimeyteen yhtä paljon kuin auringonvalon hyötyihin liittyvästä syystä, mutta myös siksi, että lähes kaikissa muinaisissa perinteissä (kiinalainen lääketiede, ayurveda, tiibetiläinen lääketiede jne.) Yöaikaa on "miehitetty" tietyistä elimistä, sisäelimistä ja aistinelimistä .

Esimerkki? Kiinalaisen lääketieteen maksan suurin energinen aika vaihtelee 1: stä 3. Mieti, kuinka paljon alkoholia aikuiset ja nuoret ottavat tällä hetkellä.

Suodatinelementti on valmis nauttimaan Morpheuksen omaksumisesta ja annamme hänelle anomaalisen alkoholin. Heräämisen jälkeen ei voi esiintyä invasiivista väsymystä.

5 syytä, miksi ei ole hyvä unohtaa unta

Amerikassa ne, jotka nukkuvat vähän ja eivät levätä edun kanssa, luokitellaan "kroonisesti nukkumaan" . Usein, jos katsomme tämän häiriön taakse, löydämme ylimääräistä elintarvikkeita, jotka ylikuormittavat maksan (aiheesta pyydämme teitä selvittämään, milloin maksa tarvitsee puhdistuksen), alkoholia, tupakointia, tietokonetta ja televisiota koskevien tietojen ärsykkeitä tai muita laitteita. Tähän liittyy vaikeuksia keskittymisen ja muistin äkillisten pudotusten tai todellisten aukkojen vuoksi.

Kun olet lepotilassa, käytät useita riskejä, kuten:

  1. mielialahäiriöt;
  2. keskittymisen vaikeus;
  3. aineenvaihduntaongelmat (erityisesti glukoosi);
  4. korkea verenpaine;
  5. immuunijärjestelmän hauraus.

Unen hyödyt

Unen hyödyt? Se hyödyttää aivoja, jotka järjestetään uudelleen oikein. Neuronit vahvistavat sidoksiaan.

Odota lääkitystä, jos et nuku. Mene takaisin yksinkertaiseen uniharjoittelusääntöön. Säännöllinen liikunta on välttämätöntä.

Jos pidät joogista, Jooga Nidra on hyvä tällaisille ongelmille, mutta myös muille lähestymistavoille, kuten meditaatioon, myös liikkuviin (Tai chi chuan).

Amerikassa olin tuntenut erityisiä jooga-ohjelmia, joiden tarkoituksena on parantaa unen laatua. Yleensä se ei ota gurua. Opettaja tai opettaja on joku, jonka luotat. Tämä on tärkeää.

Ruokailutottumusten pitäisi mennä kohti tahtoa puhdistaa keho. Sokerin, alkoholin, kahvin tai teollisuuden elintarvikkeiden poistaminen määräajoin ei ole huono . Ei vain sitä, että syötte hitaasti . Tee ateriasta meditaatio, koska kyky nukkua hyvin ja ruoansulatus kulkevat käsi kädessä . Kello 22 jälkeen sammuta matkapuhelimet, televisiot, tietokoneet ainakin jonkin aikaa nähdäksesi sen vaikutuksen erityisesti hermostoon.

Mielenkiintoinen yksityiskohta: NLP: ssä "ankkurointi" on ilmiö, joka ilmenee, kun tunne on sidottu paikkaan tai kohteeseen, kun sitä veloitetaan tunteella. Tässä mielessä on vältettävä tiettyjä tapoja: katsella televisiota tai lukea sängyssä .

Aivojenne on hyvä yhdistää lepopaikka sängyssä. Joten, aika ajoin, kaukosäätimen kautta ja laskeaksesi kirjan.

Yrtit yllään hyvin : escolzia, passionflower, valerian ja paljon muuta.

Edellinen Artikkeli

Imeväisten ja pikkulasten suullinen terveys

Imeväisten ja pikkulasten suullinen terveys

Kun ensimmäinen hammas näkyy noin 6 kuukauden ajan, on tärkeää varmistaa lapsen suun terveydelle asianmukainen hygienia . Näin on. Maidon hampaat Yleensä maitohampaat näkyvät 6–30 kuukauden iässä ja ovat erittäin tärkeitä oikean pureskelun kannalta, mutta myös mahdollistavat lapsen oppimisen puhua hyvin. Maitohampaiden ...

Seuraava Artikkeli

Psykofyysisen hyvinvoinnin rentoutumisharjoitukset

Psykofyysisen hyvinvoinnin rentoutumisharjoitukset

Viime vuosina lukuisat kliiniset tutkimukset ovat vahvistaneet, että meditaatio- ja rentoutumisharjoitukset voivat olla hyödyllisiä jännityksen, stressin ja fyysisen ja mielenterveyden tilan parantamiseksi. Tärkeimmät fysiologiset muutokset koskevat: 1. kortisolin tuotannon säätely; 2. noradrenaliinin vapautumisen vähentäminen; 3. sydämen ...