Nukkuminen vähän: 5 syytä välttää se



Väsymyksen tunne koko ajan ei ole normaalia. Tällä emme tarkoita sitä, että muutaman tunnin nukkuvat elävät joka tapauksessa epäonnistuneessa kunnossa. Jokaisella on oma tasapaino.

Mutta on tärkeää määritellä aikaväli, johon keho tarvitsee levätä .

Lepotuntien tulisi sopia pimeyteen yhtä paljon kuin auringonvalon hyötyihin liittyvästä syystä, mutta myös siksi, että lähes kaikissa muinaisissa perinteissä (kiinalainen lääketiede, ayurveda, tiibetiläinen lääketiede jne.) Yöaikaa on "miehitetty" tietyistä elimistä, sisäelimistä ja aistinelimistä .

Esimerkki? Kiinalaisen lääketieteen maksan suurin energinen aika vaihtelee 1: stä 3. Mieti, kuinka paljon alkoholia aikuiset ja nuoret ottavat tällä hetkellä.

Suodatinelementti on valmis nauttimaan Morpheuksen omaksumisesta ja annamme hänelle anomaalisen alkoholin. Heräämisen jälkeen ei voi esiintyä invasiivista väsymystä.

5 syytä, miksi ei ole hyvä unohtaa unta

Amerikassa ne, jotka nukkuvat vähän ja eivät levätä edun kanssa, luokitellaan "kroonisesti nukkumaan" . Usein, jos katsomme tämän häiriön taakse, löydämme ylimääräistä elintarvikkeita, jotka ylikuormittavat maksan (aiheesta pyydämme teitä selvittämään, milloin maksa tarvitsee puhdistuksen), alkoholia, tupakointia, tietokonetta ja televisiota koskevien tietojen ärsykkeitä tai muita laitteita. Tähän liittyy vaikeuksia keskittymisen ja muistin äkillisten pudotusten tai todellisten aukkojen vuoksi.

Kun olet lepotilassa, käytät useita riskejä, kuten:

  1. mielialahäiriöt;
  2. keskittymisen vaikeus;
  3. aineenvaihduntaongelmat (erityisesti glukoosi);
  4. korkea verenpaine;
  5. immuunijärjestelmän hauraus.

Unen hyödyt

Unen hyödyt? Se hyödyttää aivoja, jotka järjestetään uudelleen oikein. Neuronit vahvistavat sidoksiaan.

Odota lääkitystä, jos et nuku. Mene takaisin yksinkertaiseen uniharjoittelusääntöön. Säännöllinen liikunta on välttämätöntä.

Jos pidät joogista, Jooga Nidra on hyvä tällaisille ongelmille, mutta myös muille lähestymistavoille, kuten meditaatioon, myös liikkuviin (Tai chi chuan).

Amerikassa olin tuntenut erityisiä jooga-ohjelmia, joiden tarkoituksena on parantaa unen laatua. Yleensä se ei ota gurua. Opettaja tai opettaja on joku, jonka luotat. Tämä on tärkeää.

Ruokailutottumusten pitäisi mennä kohti tahtoa puhdistaa keho. Sokerin, alkoholin, kahvin tai teollisuuden elintarvikkeiden poistaminen määräajoin ei ole huono . Ei vain sitä, että syötte hitaasti . Tee ateriasta meditaatio, koska kyky nukkua hyvin ja ruoansulatus kulkevat käsi kädessä . Kello 22 jälkeen sammuta matkapuhelimet, televisiot, tietokoneet ainakin jonkin aikaa nähdäksesi sen vaikutuksen erityisesti hermostoon.

Mielenkiintoinen yksityiskohta: NLP: ssä "ankkurointi" on ilmiö, joka ilmenee, kun tunne on sidottu paikkaan tai kohteeseen, kun sitä veloitetaan tunteella. Tässä mielessä on vältettävä tiettyjä tapoja: katsella televisiota tai lukea sängyssä .

Aivojenne on hyvä yhdistää lepopaikka sängyssä. Joten, aika ajoin, kaukosäätimen kautta ja laskeaksesi kirjan.

Yrtit yllään hyvin : escolzia, passionflower, valerian ja paljon muuta.

Edellinen Artikkeli

Mistä oppia thai-hierontaa

Mistä oppia thai-hierontaa

Thai-hieronta: mikä se on? Thai-hieronta on osa perinteistä itämaista hierontaa, joka perustuu koko kehon läpi kulkeviin meridiaanien energiseen liikkeeseen . Hänen opetuksensa on suhteellisen hiljainen verrattuna muihin perinteisiin lääkkeisiin perustuviin hierontapalveluihin, ja sitä on monien vuosien ajan siirretty yksinkertaiseen esteettiseen hierontaan, koska jotkut tekniikat käyttävät tiettyjä öljyjä ja huomattavaa tietämättömyyttä perinteisen lääketieteen perusperiaatteista, joihin se perustuu . Thai- hieronta lii...

Seuraava Artikkeli

Kasvojen syyliä: syitä ja luonnollisia korjaustoimenpiteitä

Kasvojen syyliä: syitä ja luonnollisia korjaustoimenpiteitä

Kasvojen syyliä ovat ihmisen papilloomaviruksen infektion aiheuttamia kasvuja, jotka voivat tapahtua suoralla tai epäsuoralla kosketuksella. Katsotaanpa, mitä syitä ovat ja yksityiskohtaisesti luonnolliset korjaustoimenpiteet kasvojen syylien torjumiseksi . Kasvojen syylien syyt Kasvojen syyliä ovat enemmän tai vähemmän havaittuja ja hyperkeratoosista, akantoosista ja papillomatoista tunnettuja ihovaurioita: käytännössä epidermisolut kehittyvät liiallisella tavalla ja iholle ovat näkyviä kasvuja, jotka ovat kovempia kuin ympäröivä iho. . Kasvojen syyli...