Uinti aloittelijoille



Uiminen aloittelijoille

Yleensä lapsia, mutta ei aina. " Aloittelijoiden " luokittelussa heidät ymmärretään yleensä uimaharrastajilla, joilla ei ole kehonsa hallintaa vedessä, jossa he eivät kosketa pohjaa jaloillaan.

Aloittelijoille suunnattujen uimakurssien tavoitteena on siten tarjota kelluvuuden ja liikkumisen perusteet toisessa ympäristössä. Ensinnäkin on tarpeen tutustua veteen ja oppia ottamaan oikea hengitys. Yleensä vedestä poistuu hieman venytystä lihasten lämmittämiseksi välttäen kramppeja vedessä.

Se alkaa pysyä pinnalla ja yrittää sitten sukeltaa ja nousta pintaan automaattisesti. Pelkoa ja pelon voittamista on tärkeää, kuten arvioidaan kosketuksessa veden kanssa: jos olet ahdistunut, kiihtynyt, pelkää ja niin edelleen.

Alussa on hyvä pysyä siellä, missä voit koskettaa, jotta jalkasi asetettaisiin pohjaan heti, kun kohtaat vaikeuksia.

Altaassa

Aloittelijoiden uimakurssien aikana opetetut tekniikat ovat freestyle, backstroke ja sammakko. Ennen kuin lähdet omaan, auta itseäsi tabletin avulla, jonka avulla voit pysyä pinnalla ja keskittyä toistamaan opettajan selittämät liikkeet.

Uinti tekniikoita on opittava, kun olet oppinut hengittämään kunnolla vedessä. Usein on harjoituksia veden alla, jotka koostuvat ilmaan ja alaspäin menemistä, tyhjentämistä ja varmuuskopiointia useaan kertaan.

Jos melkein varmasti aloittelija haluaa oppia uimaan uima-altaassa, on hyvä, että hän tarvitsee uintiin tarkoitettuja työkaluja: kylpytakki, uima-altaan tossut, uimapuku, uimapuku ja suojalasit. Plus, kaikki mitä tarvitset suihkussa ja vaihtamisessa.

Edellinen Artikkeli

Imeväisten ja pikkulasten suullinen terveys

Imeväisten ja pikkulasten suullinen terveys

Kun ensimmäinen hammas näkyy noin 6 kuukauden ajan, on tärkeää varmistaa lapsen suun terveydelle asianmukainen hygienia . Näin on. Maidon hampaat Yleensä maitohampaat näkyvät 6–30 kuukauden iässä ja ovat erittäin tärkeitä oikean pureskelun kannalta, mutta myös mahdollistavat lapsen oppimisen puhua hyvin. Maitohampaiden ...

Seuraava Artikkeli

Psykofyysisen hyvinvoinnin rentoutumisharjoitukset

Psykofyysisen hyvinvoinnin rentoutumisharjoitukset

Viime vuosina lukuisat kliiniset tutkimukset ovat vahvistaneet, että meditaatio- ja rentoutumisharjoitukset voivat olla hyödyllisiä jännityksen, stressin ja fyysisen ja mielenterveyden tilan parantamiseksi. Tärkeimmät fysiologiset muutokset koskevat: 1. kortisolin tuotannon säätely; 2. noradrenaliinin vapautumisen vähentäminen; 3. sydämen ...