Joka päivä markkinoidaan uutta tuotetta, joka - he sanovat - painavat varmasti. Kiusaus ostaa se on vahva: he lupaavat meille, että menetämme painon nopeasti ilman vaivaa ja muuttamatta elintapojamme. Kyllä, tietenkin, ja joulupukin itsensä antamat lahjat ...

Joten muistakaa ensin, että ei ole tuotetta, joka tekee meidät menettämästä painoa ilman minkäänlaista sitoutumista . On olemassa enemmän tai vähemmän päteviä tukia, jotka voivat auttaa monimutkaisessa ja artikuloidussa polussa: ne ovat luonnollisia aineita, joita on käytettävä asianmukaisesti ammattilaisen osoittamien tietojen mukaan. Psyllium voi olla näiden joukossa.

Joten, psyllium-kuitu tekee sinusta menettämässä painoa? Kyllä ja ei.

Psyllium kuitua laihtuminen? Ei välttämättä

Psyllium-kuidun tärkein edullinen tehtävä ei ole laihtua, vaan suoliston laillistaminen, kun se otetaan pois aterioista tyhjään vatsaan.

Markkinoilla psyllium on Plantago psylliumin (Plantago arenaria, Plantago indica) siemeninä tai kutikulaarina ; Se on vuosittainen ruohokasvi, jota kasvatetaan pääasiassa Iranissa, Intiassa, Pakistanissa ja Yhdysvalloissa.

Psyllium-siementen pääominaisuus on liitetty niiden peittävään limakalvoon : kun se koskettaa vettä, se laajenee lisäämään sen painoa 25 kertaa . Lihakset ovat monimutkaisen kemiallisen koostumuksen molekyylejä, jotka kuuluvat liukoisten kuitujen luokkiin.

Siksi psylliumin pääasiallinen vaikutus on laksatiivinen, joka riippuu limakalvojen kyvystä muistaa nesteitä suolen luumenissa, turvotusta, suoliston sisällön lisäämistä ja peristaltista ja evakuointia.

Psyllium tarjoaa monia muita suoliston etuja :

> Myös psylliumin kyky palauttaa nesteitä suoliston luumenissa on käyttökelpoinen ripulin läsnä ollessa, koska se vaikuttaa imeytymällä ylimääräisiä nesteitä.

> Kykynsä edistää "hyvän" bakteeriflooran kasvua bakteerilajien kustannuksella, jotka vaikuttavat aktiivisesti, psyllium-siemenillä ja kutikulaarilla on myös prebioottisia ominaisuuksia ja ovat siten käyttökelpoisia immuunijärjestelmän vahvistamisessa, tehokkuuden parantamisessa suolistossa ja jopa auttamalla kolorektaalisyövän ehkäisyä, koska suolistossa ne aiheuttavat lyhytketjuisia rasvahappoja, joilla näyttää olevan suojaava rooli tämän taudin kehittymisessä.

> Psyllium on osoittautunut käyttökelpoiseksi myös koliitissa ja ärtyneen ja divertikuloosin tapauksissa sen normalisoivan vaikutuksen vuoksi suoliston kulkeutumiseen ja ulosteen johdonmukaisuuteen.

> Sen voiteluvaikutus, joka liittyy kykyyn lisätä ulosteiden pehmeyttä, tekee siitä hyödyllisen myös peräpukamien ja peräaukon halkeamien läsnäollessa.

Psyllium kuitua laihtuminen? Kyllä

Koska psylliumkuidut kykenevät absorboimaan vettä, joka on kaksinkertainen niiden painoon, niitä voidaan käyttää myös "toissijaisiin" tarkoituksiin. Esimerkiksi laihduttaa, kahdesta syystä:

> Veden limakalvot sisältävät myös elintarvikkeissa otetut rasvat ja sokerit,

> Veden turvotus aiheuttaa varhaisen kylläisyyden tunteen, joka vähentää nälkää .

Nämä ominaisuudet tekevät siitä myös kelvollisen liittolaisen diabeetikoille .

Siksi terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan yhteydessä psyllium-kuitu - joka otetaan lyhyeksi ajaksi - auttaa välttämään painonnousua, jos se otetaan vähintään 20 minuuttia ennen syömistä .

Tätä menetelmää painon menettämiseksi ei ehdottomasti suositella pitkiä aikoja, koska liman voi sisältää sokerien ja rasvojen lisäksi myös tärkeitä mineraaleja ja vitamiineja, ja ajan myötä tämä tila voi johtaa puutteisiin ja aliravitsemukseen.

Lue myös Kasvissyöjä ruokavalio painonpudotukseen >>