Mauro di Pasqualen suunnittelema aineenvaihdunnan ruokavalio on ruokavalio, joka ottaa huomioon jokaisen yksilön aineenvaihduntaa ja perustuu hiilihydraattien saannin vähenemiseen. Selvitä paremmin.
Mikä on metabolinen ruokavalio
Metabolista ruokavaliota on kehittänyt italialainen kanadalainen lääkäri Mauro di Pasquale . Yksi perusperiaatteista, joka yhdistää tämän järjestelmän moniin muihin, on periaate, jonka mukaan hiilihydraattien vähentäminen vastaa nopeaa painonpudotusta, joka johtuu siitä, että elin korvaa puuttumisen käyttämällä rasvaa energialähteeksi.
Kun Di Pasquale rakensi aineenvaihdunnan ruokavalion, hän tarkasti selvitti, miten kehon tarvitsema hiilihydraattiannos vaihtelee suuresti ihmisestä toiseen.
Metabolinen ruokavalio alkaa ensimmäisestä jaksosta, joka on eräänlainen arviointivaihe: 4 viikkoa, jolloin organismin optimaalisen toiminnan kannalta välttämättömien hiilihydraattien määrä kvantifioidaan.
Tässä ensimmäisessä jaksossa noudatetaan 12 päivän purkausta (muutamia hiilihydraatteja ja monia rasvoja), jota seuraa 2 päivän uudelleenlastaus (monia hiilihydraatteja otetaan uudelleen). Sitten seuraa toinen vaihe, jossa 5 päivän purkaminen ja 2 latausvaihtoehtoa.
Tärkeimmät elintarvikkeet
Metabolinen ruokavalio ei rajoita sellaisten juustojen ja lihan kulutusta, joilla on korkea proteiini- ja lipidipitoisuus, vain vähärasvaisen lihan hyväksi. Itse asiassa aineenvaihdunnan ruokavaliossa nämä elintarvikkeet ovat välttämättömiä, koska niiden puute ei mahdollistaisi asetetun rasvan kiintiön saavuttamista.
Kyllä myös kalastaa, munia . Absoluuttinen alkoholijuomien ja makeutettujen elintarvikkeiden kielto, joka sisältää runsaasti kaloreita, jotka aiheuttavat tappavia puhalluksia aineenvaihdunnan toimintanopeuden vahingoksi.
Mikä on metabolinen kriisi?
Metabolisen ruokavalion edut ja vasta-aiheet
Ensimmäisen vaiheen hiilihydraattien saannin vähentäminen voi aiheuttaa joitakin sivuvaikutuksia (väsymystä, pahoinvointia, päänsärkyä). 30 g: n hiilihydraattien rajoittamisella alkuvaiheessa olisi otettava huomioon yksilöllinen vaihtelu (paino, kehon koostumus ja elämäntapa).
Metabolinen ruokavalio perustuu vähäiseen ravintokuituun, koska hedelmillä ja vihanneksilla on tietty prosenttiosuus hiilihydraatteja. Tämä valinta voi aiheuttaa kolesterolin nousun .
Metabolinen ruokavalio: ilmoitettu
Metabolinen ruokavalio sopii erityisen hyvin niille, jotka haluavat laihtua ja oppia lisää kehostaan ja tutustuvat heidän henkilökohtaiseen aineenvaihduntaan .
Metabolinen ruokavalio: kontraindisoitu
Hiilihydraattien vähentäminen voi olla ongelma urheilun pelaajille. Metabolinen ruokavalio ei ole kovin sopiva myös niille, jotka kärsivät hypoglykemiasta tai joilla on munuaisongelmia .
