Joulu kulttuurissamme on täynnä perheeseen, seesteisyyteen, hellyyteen, harmoniaan liittyviä stereotypioita. Kuitenkin kuinka moni meistä elää tämän ajanjakson aikana, vaikka stressiä (tai enemmän kuin hyppysellistä)? Joululahjojen korostaminen, illallisten, jotka tuovat ihmisiä ja vanhoja raivoja saman pöydän ympärille, niille sukulaisille, joita on vältetty vuoden aikana ja jotka ovat nyt pakotettuja näkemään ruokaa, lapsia ja jotain muuta?
Olitpa täydellinen * asunnonomistaja * tai nykyaikainen Grich joogisia ideoita (ja ei vain) kohtaamaan loma .
Stop: hengittää, hengittää, hengittää, hengittää ...
On selvää, että joulun saapuminen ei itsessään aiheuta epämukavuutta, vaan pikemminkin se on "vain" katalyytti piileville jännitteille, joita jokainen kokee omalla tavallaan.
Jos monille ei ole mahdotonta välttää niitä, voit ainakin yrittää hallita niitä niin, että ne aiheuttavat mahdollisimman vähän vahinkoa.
Hyvin usein tapahtuu, että tänä aikana olemme yhä useammin heittäneet ympäri kaupunkia ja yhä useammat ihmiset väsymyksessä. Tämä ihmisten lisääntyneiden määrien yhdistelmä sekä yleinen alhaisempi suvaitsevaisuus toisia kohtaan aiheuttaa usein emotionaalisia oikosulkuja, jotka voivat olla räjähtäviä.
Näissä hetkissä suosittelemme ... hengittää ! (tiukasti VAIN nenän kanssa). No kyllä, vain hengitä! Pitkät, hitaat, syvään henkeä, joita voit viedä sisään liikuteltavassa ostoskeskuksessa sekä autossa, kun olet vielä liikenteessä.
Itse asiassa erottamaton osa joogaa on Pranayama tai energian "elämän henkeä" hallitseminen. Emme suosittele sinua siirtymään tähän käytäntöön itsenäisesti ja ilman asiantuntijaopasta, mutta voit vain kiinnittää huomiota hengitykseen . Ilman teeskentelyä hidastaa sitä, hallitse sitä, keskeytä se, vain OBSERVE se. Huomioi ilmavirtaus, joka koskettaa sieraimia, tarkkaile hengityksen kestoa ja syvyyttä, huomioi, mikä osa rungosta liittyy eniten hengitykseen. Tämä harjoitus, joka on vain ilmeisen helppoa ja banaalista, antaa sinulle yllätyksiä ...
Ei vain jooga stressiä vastaan: anna itsellemme hetki hyvinvoinnista
Joogan "arsenaali" ahdistusta vastaan on hyvin varusteltu, todellakin käytäntö itsessään on valtava anti-stressi, tämän tai tämän asanan ulkopuolella.
Muun muassa se ei ole ainoa tapa, jolla itä tarjoaa meille tämäntyyppisiä oireyhtymiä: tai chi ja qi gong ovat toinen ja molemmat ovat syntyneet kiinalaisesta kulttuurista. Nämä tieteenalat ovat ehkä vähemmän yleisiä kuin jooga, mutta yhtä pätevät. Jos joululoman aikana meillä on ylimääräistä vapaa-aikaa, se voi olla hyvä tilaisuus kokeilla kokeilutunteja (hyvin usein ne ovat ilmaisia).
Jos toisaalta emme tunne houkuttelevaa itäistä lähestymistapaa, on mahdollista kääntyä muihin (keski-Euroopan alkuperää) menetelmiin, kuten autogeeniseen koulutukseen tai bioenergiatekniikkaan, jotka ovat yhä laajemmin täällä Italiassa ja jotka ovat huomionarvoisia.
Lopuksi, viimeisenä mutta ei vähäisimpänä meditaationa: voit harjoitella kotona ilman kustannuksia, ilman laitteita ja, jos haluat, ilman opettajaa. Olette kuulleet monia, huomaavaisuutta, vipassana-meditaatiota, transsendenttista meditaatiota, Zen-meditaatiota: joka tapauksessa, alussa, todella tärkeä asia on olla hyvin motivoitunut eikä anna periksi alkuperäisiin vaikeuksiin, varsinkin jos harjoittelet yksin ja ilman ryhmää tai opettaja.
Jouluilmakehässä ja päivittäisten rytmien hidastumisen ollessa aina "rentoutumisen" ongelma voidaan ratkaista toisesta näkökulmasta, jos haluamme passiivista: hemmottelua hieronnassa . On monia tyyppejä: ayurvedinen hieronta, tui-na-hieronta, shatsu-hieronta ja kuinka monta fantasiaa voi synnyttää kivistä Bachin kukkiin. Ne voivat olla myös erinomaisia lahjaideoita, koska ei ole puutetta etenkin tänä aikana, tarjouksia ja lahjapaketteja.
Hyvää joulua ... itsellesi!
Elio-ryhmä ja Storie Tese sanovat kuuluisassa laulussa "Christmas with the your", että niin paljon on joulun harmonia sovittaa Blur ja Oasis ... Haluamatta toivoa niin paljon, toivomme viettävän tämän ajan niin rauhallisesti kuin mahdollista. myös tilaisuutena viettää enemmän aikaa kanssamme ja mitä todella meistä tuntuu hyvältä .
