Hengityksen jooga
Kaikki uskovat, että he tietävät kuinka hengittää kunnolla . Se on luonnollista, ajattelemme. Todellisuudessa se ei ole niin. Me hengitämme väärin, emme tiedä hengityksen vaiheita, puhumattakaan suhteellisista eduista. Jooga pitää hengitystä tärkeänä. Jooga-hengitys voidaan jakaa kolmeen hetkeen, jotka yhdistyvät yhteen ihanteellisen hengityksen tekoon. Käytetään kalvoa, rintakehää ja erityistä aluetta . Siksi meillä on vatsan, rintakehän ja korkea hengitys.
Hengittämään hengitystä täysin ja oikein hengittämään. Ei pakottamista eikä napsautuksia. Aloitamme ... uloshengityksestä . Voit heittää pois vanhentuneen ilman kehossasi. Otettava asento istuu suora selkä, pystyssä niska ja pää. Vatsan seinät sopivat ja rintakehä on tyhjä. Kalvon tulee nousta ylöspäin. Jos kiinnitämme huomiota, hengitämme ja hengitämme takaisin. Vanhentumisaika on hyvä kahdeksan sekunnin ajan, noin kaksi kertaa inspiraation. Leuan kallistus rintalastalla auttaa prosessissa.
Nyt olemme tyhjiä. Täytämme kehon uudella ilmalla inspiraatiolla . Tämän täytyy olla kuin aalto. Se alkaa vatsasta ja kulkee rintakehän läpi päästäksesi yläreunaan. Kalvo lasketaan alas.
Katsotaanpa nyt pranayama, jooga-hengitys par excellence.
Pranayama: tietoinen hengitys
Tietoinen jooga-hengitys perustuu kolmeen perusperiaatteeseen, kolmeen tietoisen hengityksen keskeiseen hetkeen:
- Hengitys ( puraka ), jonka kautta kehoa stimuloidaan;
- uloshengitys ( rechaka ), vaihe, jossa myrkyt poistetaan kehosta;
- säilyttäminen ( kumbhaka ), energioiden uudelleenjakautumisvaihe koko organismissa
Kolmiulotteinen tekniikka ei ole niin yksinkertainen kuin se voi tuntua ensimmäisessä käsittelyssä. Pranayama edellyttää itsensä kuuntelemista, imukykyä, halukkuutta laajentaa käsitystä, hallita valvontaa. Sisäisen pranan manipulointi kehoon pyrkii palauttamaan spontaanin virtauksen ja poistamaan energiaplokit, jotka kääntyvät psyko-fyysisiksi sulkemiksi. Pranayaman hengitys juurtuu joogaan radikaalisella tavalla, ja se löytyy kaikenlaisesta joogasta, jota käytät. Harjoittaja kouluttaa vähitellen mielen ja kokee hengityksen spontaanin keskeytyksen tunteen. Laajassa merkityksessä pranayaman harjoittajat oppivat pysymään keskeytyksinä. Ehtojen luominen tajunnan evoluutiolle vaatii aikaa, hoitoa ja rakkautta.
