Rauhan tekeminen Morpheuksen kanssa on jokaisen meistä velvollisuus / oikeus, me olemme sen velkaa itsellemme, mutta myös ympärillämme oleville ihmisille, koska ei nukkuva hyvin merkitse myös negatiivisten energioiden luomista ympärillämme ja stressiä, ahdistusta, uupumusta.
Nukkumisen tärkeys
Nukkuminen on tärkeää, mutta maamme suurten yliopistojen tutkimukset osoittavat, että unettomuus vaikuttaa 1: stä italialaisesta sekä lyhyen että kroonisen ajan. Tähän liittyy erilaisia häiriöitä: hermostuneisuus, ahdistuneisuus, stressi, maha-suolikanavan ongelmat . Unihälytyksen aikataulujen muuttaminen voi johtua työelämästä ja yhteiskunnallisesta elämästä: vastuu uran, riittämättömyyden tai turhautumisen suhteen suhteessa rooliin, suhde vaikeuksiin, rakastaa, jotka ovat rikki, ystävyyssuhteet, jotka epäonnistuvat.
Unen puute ei muuta kuin "puhaltaa" todellisia ongelmia, joita ei koskaan eroteta emotionaalisista, koska ihminen on kokonaisvaltainen yhtenäisyys. Nukkuva hyvin tarkoittaa sitä, että poistetaan seesteisyys, jolla keho yrittää uudelleen liittyä joka tapauksessa, mutta on varmaa, että jos tämä epämukavuuden tila kestää ja työssä vietetty päiväsaikaan, yllättävät silmät näkyvät yöllä. pysyvässä jet-lag-tilassa . Lopuksi ainoa luonnollinen hoito, joka voi auttaa nousemaan rinteessä ja palauttaa energian, on yhä laiminlyöty: altistuminen päivänvalolle .
Urheilijoiden ja lasten nukkumisaika
Katsotaanpa katsomalla kahta suojattua, arvokasta bändiä: urheilijat ja lapset .
Entisen osalta ei nukkuva hyvin merkitse häiritsevän elementin ottamista organismin normaaliin biologiseen rytmiin, joka vaikuttaa fyysiseen suorituskykyyn ja lisää ahdistusta ja ärtyisyyttä. Kirja, joka selittää syvällisesti, kuinka tärkeää on nukkua hyvin urheilijoille, on James B. Maasin "Power sleep". Tekstissä kirjoittaja, Cornellin yliopiston psykologian professori, kertoo, miten unen puute voi vaarantaa urheilijan immuunijärjestelmän, kunnes se vähentää sen neuromuskulaarisia kykyjä, mikä johtaa erilaisiin seurauksiin, kuten esimerkiksi l urheilullisen eleen energiakustannusten kasvu ja sydämen sykkeen muutos sekä glykogeenin pitoisuuden väheneminen lihaksissa.
Mitä sanoa sen sijaan, kun lapset eivät halua nukkua ja pakottaa äidit ja isät unettomiin öihin? Suosittelemme amerikkalainen piscologist Tamara Eberleinin kirjaa "E tutti fan la nanna", joka on tehnyt suuren tutkimuksen lasten nukkumisen merkityksestä. Se on teksti, joka on täynnä neuvoja, strategioita, korjaustoimenpiteitä, joita käytetään silloin, kun lapset riitelevät Morpheuksen kanssa ja jopa köyhät vanhemmat pääsevät selkäänsä.
