Foolihappo on B-ryhmän B- vitamiinin vesiliukoinen vitamiini . Sillä on tärkeä rooli DNA-synteesissä ja siten uusien solujen muodostumisessa kehossa, erityisesti punasolujen ja muiden plasman solujen tuotannossa.
Foolihapon puute voi johtaa megaloblastiseen anemiaan, johon liittyy tyypillistä normaalia suurempia punasoluja, jotka sisältävät vähän hemoglobiinia.
Raskauden aikana tämän vitamiinin riittämätön määrä voi aiheuttaa sikiön vakavia epämuodostumia, ennen kaikkea spina bifidaa .
Miten foolihappoa otetaan ja missä se on
Foolihappo otetaan tavallisesti ravitsemuksen kautta ja Välimeren ruokavalio takaa oikean saannin. B9-vitamiinia esiintyy pääasiassa seuraavissa elintarvikkeissa:
- Vihannekset, erityisesti pinaatti, parsa ja parsakaali;
- Hedelmät, erityisesti banaanit, melonit ja sitrushedelmät;
- Koko jyvät;
- Palkokasvit, erityisesti pavut;
- hiiva;
- Fermentoidut juustot.
Tarkastellaan nyt yksityiskohtaisesti foolihapon ottamisen tärkeyttä raskauden aikana.
Miksi foolihappo on tärkeä raskauden aikana
Foolihappo raskauden aikana, kuten sanoin, on välttämätöntä. B-vitamiinin päivittäinen tarve riippuu iästä ja eräistä erityisolosuhteista. Yleensä monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio riittää antamaan keholle kaiken tarvittavan foolihapon. Raskauden aikana tasapainoinen ruokavalio ei välttämättä riitä, ja siksi suositellaan lisäravinteita.
Raskausaikana B-vitamiinin tarve vähintään kaksinkertaistuu ja puute voi aiheuttaa vakavaa vahinkoa sikiölle. Tästä syystä foolihapon lisäys on määrätty varotoimenpiteeksi raskaana oleville naisille. Lisäys ei tietenkään korvaa asianmukaista ruokavaliota, jonka on oltava sellaisenaan runsas elintarvikkeissa, joissa on korkea B-vitamiinipitoisuus .
Embrion kehittymiselle kaikkein herkin aika on se, joka menee neljännestä raskauden viikkoon . Yleensä kuitenkin ensimmäisellä raskauskuukaudella nainen ei vielä osaa odottaa lasta ja joissakin tapauksissa jopa viettää vielä muutaman viikon; Tästä syystä monet gynekologiset potilaat suosittelevat foolihapon ottamista ennen raskautta, koska olemme alkaneet etsiä sitä. Tämä on hyvin yksinkertainen profylaksin muoto, joka kuitenkin antaa valtavan hyödyn.
