Useimmat ihmiset tuntevat biotiinin käytettäväksi comseticassa hiustenlisäaineena, mutta tämä on vain osittainen hyöty: biotiinia kutsutaan myös B8-vitamiiniksi tai H-vitamiiniksi, ja kuten edellä mainittiin, voidaan luonnollisesti ottaa hiukset vahvistamaan ja kynnet.
Se on vesiliukoinen vitamiini, jota ei säilytetä kehossa, ja siksi sitä on täydennettävä ravitsemuksella.
Biotiini ja elintarvikkeet
Biotiinia on tarpeen täydentää ravitsemuksella tai erityisillä valmisteilla, yleensä B-vitamiinikomplekseilla .
Biotiinia on maidossa, juustossa, munissa (keltuainen), maapähkinöissä, sienissä ja panimohiivassa .
Biotiinin päivittäinen tarve vaihtelee aiheen mukaan : jos harjoitellaan urheilua, suositellaan suurempaa nauttimista kuin istuttava elämä. Raja-parametrit ovat 15 - 100 mg päivässä .
Biotiini, hyödyt
Iho, kynnet ja hiukset ovat biotiinin edut .
> Akne ja seborrheic dermatiitti B8-vitamiinia suositellaan epidermaalisen tiheyden tasapainottamiseksi. Panimohiiva näissä erityistapauksissa on paras ratkaisu biotiinin valmistamiseen ja suoliston bakteeriflooran rikastamiseen, myös tämän tärkeän vitamiinin synteesikoneeseen.
> Niin kutsutuille ihonlisäyksille, hiuksille ja kynsille biotiini auttaa vahvistamaan sekä lamppua että hiusten akselia ja vahvistamaan kynnet, suosimalla molemmissa tapauksissa kasvua.
Biotiinia määrätään itse asiassa usein hiustenlähtöön, jos se johtuu B8-vitamiinin puutteesta. Jos hiustenlähtö tai hiustenlähtö yleensä johtuu hormonaalista muutoksesta tai tuntemuksesta, biotiinilla voi olla hyvin vähän.
> Biotiini parantaa sokerien aineenvaihduntaa, mikä on hyödyllistä diabeteksen II muodoissa insuliiniresistenssireaktioiden tasapainottamiseksi.
Biotiinin saanti ei aiheuta kontraindikaatioita myös raskauden aikana, päinvastoin: se on foolihapon kanssa hyödyllinen lisä äidin ja sikiön terveyteen.
