Täällä olemme koulutusta, koulutusta ja niin edelleen. Mutta jos kuulet koulutusklubista, tämä ei ole yhteenveto kaikista ihmisistä, jotka rakastavat kouluttaa, vaan erityinen kehon koulutusohjelma, joka sisältää tiettyjä harjoituksia. Lue lisää.
Koulutusklubiin luottavien tavoitteita
Painonpudotus , äänenvoimakkuus ja lihasten vahvistaminen, nämä ovat tavoitteet, joita harjoittelukerhoon luottavat ovat, ja tämä on Nike luoma uusi harjoitus, joka on viime aikoina laskeutunut yksinomaan Virgin Active -piirin kuntosaleille.
Työskentele pienillä työkaluilla: runkopalkit, lattiamatto, ohjaustanko, riittävä paino ja askel. Koulutus alkaa peruslämmityksellä, lihasryhmien venyttämisellä, laajennuksilla, taivutuksilla, kyykkyillä ja traktioiden työllä.
Itse asiassa se on välitaajuus, jossa on erittäin nopeita ja 30 sekunnin murto-osia. Sitoutuminen on jatkuvaa ja voimakasta, verenkiertoa edistetään ja koko aineenvaihdunnalla on hyötyä.
Nike on valmistellut hyvin lyhyitä otteita, joita pyydämme olemaan jäljittelemättä kylmiä lihaksia (ja muistakaa, että voimistelun tekeminen ei ole sellaista, että brändi on pakko, niin paljon hiki näissä vaatteissa): artikkelin alareunassa joitakin videoita Nike Training Club .
Älykello, urheilun pelaajien ranne
Koulutusklubin harjoitukset ja edut
Me maistamme ainakin yhden ehdotetuista voimisteluharjoituksista olettaen, että he eivät koskaan osallistu kohdennetulla tavalla vain yhteen lihasryhmään, vaan niihin liittyy kehon eri alueita, joissa on nivelliikkeet. Ensimmäinen lähestymistapa ei ole yksinkertaisin. Yritetään yhdistää "sammakko" ja burpee " : teet sammakon hyppäämisen (avoin jalat ja taivutetut polvet) askeleen yläpuolelle, sitten harppaus taaksepäin askelta, aseta kätesi askelelle, laajenna jalat takaisin harppauksin, jotta jalkojen päänpäätä (burpee) voidaan kohdistaa täydellisesti, tuoda molemmat jalat lähemmäksi askelta toisen hypyn kanssa ja palata pystysuoraan asentoon. Tämä harjoitus vahvistaa vatsalihaksia.
Oppitunnin viimeiset 10 minuuttia maapallolla pyritään edelleen vahvistamaan moottorikeskusta ei yksinkertaisten vatsakalvojen kautta vaan useiden liikkeiden yhdistelmien kautta .
Jokaisen harjoituksen intensiteetti voidaan räätälöidä, muuttaa suoritusaikaa (30 sekunnista 2 minuuttiin), liikkeen amplitudia tai lähtöasemaa, mikä luo enemmän tai vähemmän vakautta ja tekee työstä eri tavalla lihaksista. Harjoituksia voidaan myös muokata tarkoituksen mukaan: siirryt kardioharjoitteluun, jos haluat laihtua; tai muut ohjelmat, jos sen sijaan tavoitteena on sävy.
Koulutusklubin sovellus
Harjoittelukerhon innoittamana on urheilijoiden koulutus, kuten tennispelaajat Serena Willams ja Maria Sharapova tai sprinter Allyson Felix. Tavoitteena on kouluttaa kaikki motoriset taidot ja eri lihasalueet eri tavalla.
"Tee se itse" on myös annettu: Nike on itse asiassa luonut ilmaisen koulutusklubin sovelluksen iPhonelle, iPadille ja iPod Touchille, jonka avulla voit kouluttaa itseäsi, jota ohjaa henkilökohtainen valmentajaryhmä.
Valittavana on 60 eri ohjelmaa, jotka sisältävät yli 90 harjoitusta, ja voit luoda työjaksoja tavoitteiden (laihdutus, sävytys, vahvistaminen) ja taitojen (aloittelijoiden, välituotteiden, asiantuntijoiden) perusteella.
