"Ehkä kaikki eivät tiedä, että ..." keuhkoilla on kaksi perustoimintoa: hiilidioksidin vaihto (aineenvaihdunnan tuhlausta), happi (kaikkien solujen polttoaine) ja siten organismin puhdistaminen "poistokaasujen" poistaminen, jotka ovat myrkyllisiä, jos ne kertyvät elimistöön, aivan kuten autossamme .

Keuhkoissamme yhdessä ilmaan saapuvat myös epäpuhtaushiukkaset, muut vaaralliset molekyylit ja virukset, jotka tunkeutuvat nenästä tai suusta. Hyvällä terveydellä keuhkoilla on suojamekanismit näitä molekyylejä tai mikro-organismeja vastaan.

Jotta keuhkot pysyisivät hyvässä kunnossa ja näin ollen koko kehossa, tarvitset puhdasta ilmaa (jos se on edelleen planeetalla ...) ja oikeaa ravintoa . Kyllä, on elintarvikkeita, jotka voivat auttaa keuhkojen terveyttä.

Katsotaanpa, mitä 10 parasta ruokaa keuhkoille on .

1. Valkosipuli

Valkosipuli on todellinen luonnollinen antibiootti, se voi parantaa astmaa ja auttaa ehkäisemään tai nopeasti voittamaan muita keuhkosairauksia. Syö runsaasti, raaka. Tai, jos pelkäät hengitystä, etsi se kapseleista.

2. Sipuli

Sipuli, jossa on runsaasti kverketiinia, B-vitamiineja ja C-vitamiinia, on antioksidanttien lähde, joka torjuu vapaita radikaaleja ja auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Syö se raakana, salaatteina, jotta kehosi voi torjua allergioita, vilustumista ja muita keuhkovammoja.

3. Kurkuma

Kurkuma on mauste, joka ei ehkä ole kovin yleinen pöydillämme, mutta voimakkailla anti-inflammatorisilla ja antioksidanttisilla ominaisuuksilla. Kulutamme sitä runsaasti yhdistettynä pippuriin imeytymisen lisäämiseksi.

4. Porkkana

Porkkana on tärkeä beta-karoteenin ja C-vitamiinin lähde, jotka auttavat ehkäisemään keuhkosairauksia, parantamaan astman oireita, estämään hengityselinsairauksien kehittymistä. Ne ovat täydellisiä raaka-aineita, salaatteja tai kevyitä pinzimonioja.

5. Tomaatti

Tomaatilla on korkein pitoisuus lykopeenissa, antioksidanttimolekyylissä, joka on erittäin tehokas suojaamaan vapaita radikaaleja vastaan ​​ja siten suojelemaan kasvaimia vastaan. Kypsennetty tomaatti, raakaöljyllä, antaa lykopeenin, joka on paremmin imeytynyt kehomme. Siirry tomaattikastikkeeseen!

6. Inkivääri

Inkivääri, jonka mausteinen mauste on samoin kuin tonic ja antinausea, edistää keuhkojen terveyttä. Sen anti-inflammatorinen vaikutus voi auttaa suojaamaan keuhkosoluja kroonisista sairauksista. Käyttäkäämme sitä mausteena tai valmistaaksemme kasviperäisiä teetä.

7. Kala

Kala, erityisesti sininen kala ja kylmämeren kala, sisältää Omega3-valmistetta ( hyvä anti-inflammatorinen ja antioksidanttinen rasva) ja D-vitamiinia, joka tukee keuhkojen toimintaa. Vegaaneille saksanpähkinät ovat erinomainen Omega3-lähde.

8. Kaali

Kaali, erityisesti " kaali " -lajikkeessa on korkea glukosinolaattipitoisuus, molekyylit, jotka helpottavat myrkyllisten aineiden poistumista kehossamme. Suojaava vaikutus keuhkovaurioon paranee myös lukuisten antioksidanttien, kuten kofeiinihapon, ferulihapon ja kvertsetiinin, läsnä ollessa. Lisää ne sivutarjoillesi tai käytä niitä erinomaisiin kasvisruokakastikkeisiin.

9. Metsän hedelmät ja marjat

Marjat ja marjat ovat antosyaanien ja resveratrolin lähteitä, voimakas antioksidantti, jolla on anti-inflammatorinen vaikutus ja joka vähentää oksidatiivista voimaa, joka on pääasiallinen syy kroonisiin hengityselinten sairauksiin ja keuhkosyöpään. Käytä niitä jogurtissa aamiaiseksi tai kokeile vihreää salaattia, joka on rikastettu marjoilla.

10. Appelsiinit

Appelsiinit, mutta myös paprikat, kiivit ja greippit ovat runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa imemään rautaa ja siten paremmin kantamaan happea koko kehossa. Appelsiinit sisältävät myös beeta-cryptoxanthinia, joka on luonnollinen antioksidantti, joka vaikuttaa positiivisesti vapaita radikaaleja vastaan. Tee paljon mehuja, pippurisalaatteja, riskialttiita sitrushedelmiä yhdessä fenkolin ja granaattiomenan kanssa "terveen" salaattia varten.