Mozzarella ei ole vähäkalorinen ruoka: Caprese-salaattia, joka on valmistettu 100 grammasta mozzarellaa, 150 grammaa tomaattia, 10 grammaa ekstra-neitsytoliiviöljyä, basilikaa ja hyppysellistä suolaa, on noin 370 kcal ja noin 30 grammaa rasvaa.
On ilmeistä, että se on erittäin raikas ja miellyttävä ruokalaji, etenkin kesällä, mutta sen lämpöarvo on lähes kaksinkertainen kovettuneen kinkun ja melonin levylle.
Elintarvikkeiden tunteminen on tärkeää, jotta kaloreita ja rasvaa voidaan paremmin arvioida.
Onko oliiviöljyä vähäkalorinen?
Oliiviöljy ei ole vähäkalorinen mauste, eikä siinä ole vähemmän kaloreita kuin voita. Samalla painolla se sisältää vielä enemmän. Miksi sitä suositellaan voin suhteen?
Koska sen koostumus, rasvan laatu ja ominaisuudet tekevät siitä paljon terveempiä mausteita .
Ylimääräinen neitsytoliiviöljy on myös suositeltavaa ihmisille, jotka kärsivät korkeasta kolesteroliarvosta, mutta emme saa liioitella, koska sen kaloripitoisuus on itse asiassa korkea.
Voitko laskea aterian kaloreita?
Onko raaka ruokosokeri vähemmän kaloreita kuin valkoinen sokeri?
Raakaruohosokerin kaloripitoisuus on samanlainen kuin valkoisen sokerin. Jos se ei ole olennainen, se ei ole edes parempi ravitsemuksellinen ruoka.
Tällöin beige-väri johtuu pelkästään siitä, että sitä ei ole valkaistu, ja se on terveellistä ruokaa, kuten valkoista sokeria.
Todellisuudessa raaka ruokosokeri, kun se on kokonaisuudessaan, on hieman vähemmän kalorista kuin sen hienostuneemmat serkut; Syy siihen, miksi suositellaan, on kuitenkin ennen kaikkea vitamiinien ja kivennäisaineiden rikkaus, jotka eivät kuulu valkoiseen sokeriin tai ei-kiinteään raakasokeriin.
Ovatko hedelmät vähäkalorisia elintarvikkeita?
Erilaiset hedelmätyypit ovat hyvin vaihtelevia. Esimerkiksi 100 grammaa banaania sisältää 65 kcal, kun taas 100 grammaa vesimelonia vain 15: mikä on ero? Otetaan muut esimerkit, jokaisesta hedelmästä raportoimme keskimääräisen kaloriarvon 100 grammaa tuotetta kohti:
- mansikat, 30 Kcal;
- aprikoosit, 28 Kcal;
- ananas, 40 Kcal;
- kaki, 60 Kcal;
- appelsiinit, 34 Kcal;
- mandariinit, 44 Kcal;
- avokado, 230 Kcal;
- kirsikat, 38 Kcal;
- tuore kookos, 364 Kcal;
- viikunat, 47 Kcal;
- piikit, 55 Kcal;
- kiivi, 40 Kcal;
- mango, 53 Kcal;
- kultainen omena ja Fujian omena, 43 Kcal;
- kvitteni, 26 Kcal;
- mustat ja punaiset mustikat, 45 Kcal;
- persikat ja nektariinit, 30 Kcal;
- päärynät, noin 35-40 Kcal, tyypistä riippuen;
- tuoreet viinirypäleet, 60 Kcal;
- medlar, 30 Kcal;
- luumut, 51 Kcal.
Kaikenlaiset hedelmät ovat terveellisiä elintarvikkeita, mutta kaikki eivät ole vähäkalorisia elintarvikkeita. Hedelmät on kuitenkin kulutettava päivittäin ja niitä on muutettava usein, erityisesti kausiluonteisuuden perusteella. tietäen, että kalorien saanti auttaa tasapainottamaan päivittäistä ruokavaliota.
