Liian usein ihailemme taistelutaiteilijoita vain sitä, mikä on näkyvissä, nimittäin lihakset.

Voimakas, esteettisesti kaunis ja terve lihaksia on rakennettava jatkuvalla ajan ja kurinalaisuudella, ja sama tulisi tehdä myös muiden kehon osien kanssa: elinten, nivelten, jänteiden, hermojen ja luiden vahvistaminen.

Luuranko on kehon ja luiden tukeminen, jotka muodostavat sen valtavan stressin taistelulajeissa ja taistelussa sekä urheilussa että itsepuolustuksessa.

Juuri tästä syystä taistelulajeissa on suojauksia, kuten käsineitä, käsineitä, ranne- ja nyrkkeilykaistaleita, säärivartijoita, suojussuojaimia, kypäriä, koria.

Kuitenkin yksi tärkeimmistä käytännöistä taistelulajittelijalle, joka on nimen arvoinen, on luunhoito, joka italialaisissa kuulostaa "parantamalla luiden kuntoa" .

Jokaisella taistelulajilla on oma versio tästä käytännöstä ja kaikki perustuvat ns. Wolffin lakiin.

Lue myös taistelulajit, liitä keho ja mieli >>

Wolffin laki

Jilius Wolff oli kirurgi ja anatomisti, joka yhdeksännentoista vuosisadan aikana kuvasi ensimmäisen kerran luiden täsmällisen mekanismin : alttiina stressille ja kontrolloiduille mikro-murtumille, luusto kasvaa luoden luukerroksen, joka on erityisen kova, kestävä ja vähemmän herkkä tuskalle, koska kauempana, luuytimestä ja hermopakista.

Kamppailulajit toimivat tässä mielessä, luoden luut, jotka tuottavat tämän kasvu- ja sopeutumiskyvyn, joka kirjaimellisesti muotoilee taisteluun eniten osallistuneet luut : tibiae, fibulae, humerus, ulna, radium sekä kaikki pienet luut, jotka muodostavat kädet ja jalat.

Joissakin taistelulajeissa päähän lohkareita, lapaluita, rintalastoja, kylkiluut ja luita vahvistetaan .

Luunhoito taistelulajeissa

Yksi taistelulajeista, joka perustuu eniten tähän käytäntöön, on muay thai, kuuluisa thaimaalainen nyrkkeily . Tämän taistelulajin, erityisesti potkujen, puhaltaa pidetään voimakkaimpana koko taistelulajeissa.

Miksi ? Yksinkertainen, lihasten, jänteiden ja tekniikan koulutuksen lisäksi, thai-bokserit työskentelevät enemmän kuin monet muut taistelulajit boneconditioningissa ja syy on helppo ymmärtää ja perustuu kehon spontaaniin älykkyyteen. Jos luut ovat vastustuskykyisempiä ja voimakkaampia, keho tuntee vaistomaisesti, että se voi ilmaista enemmän voimaa kuin normaali, mutta jos luut eivät ole, elin rajoittaa itseään vaistomaisesti siten, ettei se tuota enemmän voimaa kuin luut ne voivat säilyttää, ja näin ollen riskin murtumia.

Nyrkkeilijöiden tiedetään rikkovan neulojaan ja käsiään, kun he joutuvat heittämään lyöntejä ilman käsineitä, koska heidän käsiinsä suojaavat nyrkkeilyhanskat ja -nauhat, he tottuvat ilmaisemaan voimaa, jota ei voida hallita ilman suojaa.

Muut taistelulajit myös kouluttavat luita tietoisesti luunhoitoon . Tämä käytäntö on lähtöisin kaikista harjoitteista, jotka perustuvat tiilien tai puulevyjen rikkoutumiseen, kuten havaitsemme joissakin karaten muodoissa, mutta myös kung fu: ssa, specilalmentessa shaolinissa, harjoittelemme rikkoa tikkuja, valurautoja, vetämään lävistää erilaisia ​​materiaaleja, jotka ovat vähitellen vaikeampia, alkaen hiekasta kallioon saakka, ja jopa kallon luita vahvistetaan iskemällä säkkeihin ja seisomalla pystyssä pään päällä.

Turvalliset käytännöt

Nykyään on olemassa kova-asteen laukkuja, joiden kovuus vaihtelee asteittain käsivarsillemme ja jaloillemme . Toinen käytännöllinen harjoitus voidaan tehdä pareittain, kun yksi henkilö potkaisee (kevyellä shin-vartijalla) ja toinen tekee loistavaa.

Tällä tavoin vaikutusta ei poisteta kokonaan, mutta se ei ole edes liiallinen sokki.

Ransien ja sormien vahvistamiseksi voit tehdä nyrkkeilyjä nyrkkeihin, käsiin, sormiin, jotta ne ovat vahvempia ja kestävämpiä murtumia vastaan. Tärkeää on, että luunhoitoa harjoitellaan turvallisesti: käyttämällä valonsuojauksia ja aina antamalla keholle aikaa elpyä ennen uudelleen aloittamista .

Elpymisen puute luo liiallisen rasituksen kuormitukseen ja mikromurtumiin, jotka voivat yhtäkkiä yhtyä murtumaan ensimmäisessä vakavassa iskussa. Mineraalirikkaiden elintarvikkeiden kulutus auttaa prosessia . Ihanne? Syö nokkosen, jopa jauheen.

Lue myös Virta taistelulajeissa >>