Yhdeksän raskauskuukauden aikana meditaatio on suositeltavampi käytäntö käsitteestä syntymään asti.

Meditointi auttaa muodostamaan yhteyttä lapsen kanssa, joka kasvaa kohdun sisällä, visualisoida ja tehdä tunteitaan omaksi ja päinvastoin tietoisella tavalla. Tällä tavoin on mahdollista ymmärtää lapsen liikkeiden piilotetut motiivit ja liikkeet kohdun sisällä, mikä auttaa ehkäisemään erilaisia ​​kipumuotoja.

Meditaatio auttaa pääsemään eroon jokapäiväisestä elämästä ja arkeettisista peloista, jotka voivat ilmetä äidin psyykeessä ja jotka on biologisesti muunnettu epätasapainoisiin hormonaalisiin päästöihin.

Meditaation tavanomaisesta käytännöstä vakaampi hermosto voi hallita näitä emotionaalisia päästöjä ja luoda myötätuntoa, ymmärrystä, empatiaa, yhteyttä ja luottamusta, kaikkia ominaisuuksia, joilla lapsi alkaa tutustua ennen kuin he näkevät valon.

Visualisointi raskauden aikana

Ensimmäinen työkalu tässä käytännössä on visualisointi . Rentoutuvien kuvien ja virkistävien tunteiden visualisointi on hyvin yleinen käytäntö kivun hallintaan.

Yksi yleisimmistä tekniikoista on visualisoida jokainen kipu valtavan valtameren aallona, ​​kuvitellessaan, että huippu on vain aallon harja, joka muuttuu hitaasti rennoksi iloksi.

Käytännössä jopa kaikkein akuutteja ja pitkittyneitä kipumuotoja voidaan hallita suurella tyytyväisyydellä varmistamalla, että äiti ja lapsi arvostavat navigointia.

Mantra raskauden aikana

Mantra, värähtely, välittyy hyvin amnioninesteen läpi.

Hiljaisen ja mukavan kulman löytäminen, miellyttävän aseman ottaminen ja syvään hengittäminen, tuskan irtoaminen mantralla, auttaa rentouttamaan vatsalihaksia .

On tärkeää yrittää ymmärtää hengityksen liikkeen kautta, missä kehon osassa supistuminen sijaitsee, jotta voisimme tietää sen ja työskennellä värähtelyn äänen kanssa.

Äänen keskittäminen auttaa usein saavuttamaan sisäisen ulottuvuuden, jossa on helppo ratkaista tietyt raskauteen liittyvät epämukavuudet .

Syvä meditaatio raskauden aikana

On myös kehittyneitä syvemmän meditaation muotoja, jotka toimivat suoraan tätä tarkoitusta varten.

Jälleen kerran perustaminen on tärkeää. Siksi on löydettävä (tai luotava tyhjästä) mukava, lämmin, eristetty ja hiljainen kulma, johon käytäntö aloitetaan.

Sulje silmät ja rento mieli keskittyvät hengityksen rytmiin. Luodaan sisätila, jossa kaikki etiketit putoavat, mitään ei ole jäljellä "hyvältä" tai "pahalta", kaikki on huomioitava vapauttamalla itsensä kahleista ja kehon kipuista.

Jos huomion kohteena on halu tuoda tämä erityinen hetki lapselle, hän voi havaita sen ja reagoida siihen.

Tämä yhteyksien vaihto auttaa rentoutumaan, mikä auttaa paremmin kohtaamaan toimitushetken.

Opastetut meditaatiot

On paljon todisteita siitä, miten meditaatio auttaa vähentämään monia raskauteen ja synnytykseen liittyviä kivun muotoja.

Monissa tapauksissa kuvattujen tekniikoiden ohella voit osallistua kurssiin ja käyttää meditaatioita ja ohjattuja visualisointeja. Rentouttava musiikki valaiden kappaleilla on myös erittäin tehokas.