Magnesium on yksi yleisimmin käytetyistä kivennäisaineista luonnollisena täydennyksenä ja yleensä naturopaattien ja luonnollisen lääkärin välillä.

Me kaikki tiedämme sen hyveet ja suhdannevaihtelut, että olet korvannut magnesiumin puutteet tai lisätä tiettyjä fysiologisia ominaisuuksia. Itse asiassa se osallistuu noin kolmesataa ja enemmän entsymaattiseen reaktioon.

Mutta on olemassa muitakin mineraaleja, joiden tuntemus on hieman hämärtynyt tämän raskas ja turhaa magnesiumia. Katsotaanpa, mitä he ovat.

Kun olemme väsymyksen, krampien ja pistelyn tarttuessa, esimerkiksi harkitsemme vain magnesiumpuutetta ja menemme apteekkiin tai kasviperäisen myymälään heti ostamaan sen, ajattelematta, että jopa rauta voisi olla tärkeä rooli, ja että kun läsnä on runsas sykli tai pysyvä dysenteeria voi tehdä meille.

Sinkki, viimeinen mineraali aakkosjärjestyksessä mutta ei apuohjelmana!

Se on erittäin hyödyllinen eturauhassyövän torjunnassa, ja näiden syiden takia sen tasoa on seurattava alttiina olevilla, mutta ei vain, se stimuloi immuunijärjestelmää, auttaa partumien jälkeisessä masennuksessa ja pariskunnissa, joilla on vaikeuksia käsitys voi olla arvokas apu.

Urheilijat käyttävät myös kromia, jota käytetään laajalti lisäaineina lihavuuden ja kolesterolin kontrollin torjunnassa.

Me löydämme sen helposti koko elintarvikkeessa, joten yksi syy luopua puhdistetuista elintarvikkeista ja päästä lähemmäksi todellisempaa ruokavaliota.

Seleeni parantaa sydämen entsymaattista toimintaa ja sitä käyttävät urheilijat, koska se lisää aerobista kestävyyttä.

Kalium, jota usein nähdään käsivarteena magnesiumin kanssa, on hyödyllinen ongelmien ratkaisemiseksi ja parantamiseksi, jotka liittyvät retentioon ja väsymykseen erityisesti kauden vaihtuessa.

Kalsium, on parempi käyttää sitä etsimällä sitä elintarvikkeissa sen sijaan, että se otettaisiin täydennykseksi, muistamme, että löydämme sen myös vihreissä lehtivihanneksissa ja että fyysisen liikunnan harjoittaminen varsinkin, jos ulkoilmassa on hyvä tapa saada osuutemme kalsiumista, joka on luiden luona. vit. D auringon toiminnan ansiosta. Sillä on myös hyödyllinen vaikutus myös hermostoon, jos siihen liittyy magnesiumia, sekä luurankoamme .

Mistä löydämme ne?

Yleensä ottaen kausiluonteisia hedelmiä ja vihanneksia sekä kokonaisia ​​elintarvikkeita (vilja), pähkinöitä (saksanpähkinöitä, manteleita jne.), Palkokasveja ja eräitä kalalajeja (sininen kala) meillä ei pitäisi olla vaikeuksia ottaa niitä tasapainoisesti.

On tarpeetonta huomauttaa, että luonnon tarjoamat hedelmät johtuvat vitamiini- ja kivennäispääomasta köyhdytetystä ihmisestä, minkä vuoksi terveen järjen myötä on hyödyllistä saada suhdannevaihtelu vuoden aikana, jolloin täydennysosassa on oikeat ominaisuudet.

Lisäaineita käytetään usein, jotka tietämättä osoittautuvat haitallisemmiksi kuin hyödyllisiksi.

Parhaat tuotteet ovat ne, joilla on seuraavat kaavat mineraalin nimen lopussa ( pidolato, aspartato, arginato, prolinato ...): itse asiassa niillä on parempi orgaaninen saanto; karbonaatit ja oksidit ovat heikompia ja laadullisesti heikompia eivätkä sovi kaikille.

Niiden käyttö johtuu paljon pienemmistä tuotantokustannuksista kuin muut.

Joten ... hyvä integraatio!