Väsymyskausi alkaa keväällä, kun kehomme on sopeututtava luonnon heräämiseen suurella sitoutumisella. Aineenvaihdunta muuttuu, mieliala paranee, halu mennä ulos, järjestää uusia toimintoja, ja usein näyttää siltä, että kehomme on yksi askel pään takana.
Tämän jälkeen tarkistamme kehomme olosuhteet yksinkertaisilla verikokeilla, jotka lääkäri määrää vuotuisen ennaltaehkäisevän seulonnan. Saatamme tarvita vitamiinilisää tai mineraalisuoloja tukemaan meitä ja auttamaan hyvinvointiamme.
Usein B-vitamiinien kompleksi voi olla riittävä Magnesiumin kanssa riittävän energiakuormituksen aikaansaamiseksi. Tarkastellaan erityisesti B-vitamiiniryhmän, B6-vitamiinin ja B12: n kahden elementin selventämistä.
B6-vitamiini-pyridoksiini
B6-vitamiinin toiminta on hyvin monimutkainen: se on mukana proteiinien aineenvaihdunnassa, mutta myös monissa entsymaattisissa reaktioissa, serotoniinin, dopamiinin ja noradrenaliinin synteesissä, tärkeissä hermosolujen vasteen välittäjäaineissa.
Sitä kutsutaan myös naisen vitamiiniksi, koska on hyödyllistä torjua premenstruaalisen oireyhtymän oireita . Osallistuu glykogeenin vapautumiseen maksasta ja lihaksista energiantuotantoon ja pitää natrium / kalium-pitoisuuden tasapainossa lihasten ja hermoston moitteettoman toiminnan kannalta.
Joissakin tutkimuksissa on osoitettu B6-vitamiinin lisäyksen merkitystä Parkinsonin potilaille ja Crohnin tautia sairastaville henkilöille synergiassa muiden B-vitamiinien ja mineraalisuolojen, kuten sinkin ja magnesiumin kanssa.
B6-vitamiinia ei säilytetä maksassa ja se eliminoituu helposti virtsan kautta noin kahdeksan tuntia sen jälkeen. Se asettuu vain lihaksissa. Se voidaan ottaa ruoan kautta: liha, muut eläimenosat, puhdistamattomat viljat, kuivatut hedelmät, palkokasvit.
B6-vitamiinin puutteen sattuessa saattaa esiintyä joitakin häiriöitä:
> Hiustenlähtö.
> Veren sokeritason alentaminen.
> Niveltulehdus.
> Krampit käsissä ja jaloissa.
> Neuriitit.
> Oppimisvaikeudet.
> Anemia.
> Lisääntynyt virtsa.
B6-vitamiinin integroitu saanti on suoritettava lääkärin valvonnassa ja usein yhdessä muiden B-kompleksi-vitamiinien kanssa.
B12-vitamiini-Cobalamin
B12-vitamiini on ns. Välttämätön vitamiini, jota elimistömme ei tuota. Sen toiminta on olennainen megaloblastisen anemian ehkäisyssä, joka aiheuttaa väsymystä, väsymystä ja uupumusta.
B12-vitamiinia tuottavat ravintoaineet ovat äyriäisiä, punaista lihaa, munia, maitoa ja juustoa, mutta niitä ei ole kasviperäisissä elintarvikkeissa. Ne, jotka seuraavat tiettyjä ruokavalioita, jotka ovat huonoja eläinperäisissä proteiineissa tai täysin puuttuvat, kuten vegaanit, saattavat tarvita B12-vitamiinilisää.
Tämän välttämättömän vitamiinin imeytymisen kemiallinen prosessi tapahtuu vatsaan suolahapon ansiosta, joka erottaa vitamiiniyhdisteen elintarvikeproteiineista, jotka sitten sitoutuvat luontaiseen tekijään, mahalaukun itse tuottamaan proteiiniin, joka ohjaa B12-vitamiinia kohti imeytyminen verenkiertoon.
Joillakin potilailla, jotka kärsivät taudeista, joille on ominaista luontaisen tekijän tuottamatta jättäminen mahassa, on mahdollista löytää B12-vitamiinin puutetta, kuten niitä, jotka kärsivät vahingollisesta anemiasta, mutta myös niitä, jotka kärsivät maha-suolikanavan häiriöistä tai sairauksista, kuten keliakiasta, Crohnin taudista .
B12-vitamiinin puutteen sattuessa saattaa esiintyä joitakin häiriöitä:
> Väsymys.
> Ummetus.
> Megaloblastinen anemia.
> Käsien ja jalkojen kiusaaminen.
> Huono muisti.
> Tasapainon puute.
> Masennus.
Vaikuttaa selvältä ja ilmeiseltä, että vain lääkäri voi luoda oikean diagnoosin ja vahvistaa B12-vitamiinin oikean integroinnin. Joten kun tunnemme kevyesti, että B12-vitamiinia käytetään väsymyksen torjumiseksi, suorista antennit suoraan ... .. jos emme ole aneemia, imeytymishäiriöitä, kasvissyöjiä tai vegaaneja, ehkä B12-vitamiini ei ole oikea ratkaisu meille .
Voimme päätellä, että jos haluamme käyttää B-vitamiineja fyysisen ja henkisen väsymyksen torjumiseksi, voimme turvautua koko B-kompleksiin, jota löydämme markkinoilla ja joka on tasapainoinen terveysministeriön vahvistamien annosten perusteella.
Sen sijaan vältetään yksittäisten B-vitamiinien, erityisesti B6- ja B12- vitamiinien saanti ilman lääkärin apua.
