Yö ajo
Nykyään se ei välttämättä ole huono idea mennä takaisin kilpa-autoon kaupungissa, vaikka ilmasto sujuu hyvin alhaisiin lämpötiloihin.
Kuitenkin hyvin katettu, kilpailu on todella ihanteellinen, jopa kaupunkiversiossa: kaupunki pystyy juoksemaan pelinä, esteiden strategiana ja mahdollisuutena määritellä hauskoja reittejä suhteessa koulutuksen tasoon. Monet Euroopan eri kaupunkien kansalaiset harjoittavat sekä päivällä että yöllä juoksevaa, niin sanottua yötä .
Esimerkiksi Milanossa on Podisti da Marten ryhmä, joka kerran kuukaudessa, kuten heidän omassa manifestissaan todetaan, "yritä tartuttaa kaupunki typerien hyvien aikomusten keskittymiseen".
He antavat kukkia, post-it, ilmoituksia ulkomaalaisista jalankulkijoiden risteyksistä, väreistä, hymyilee poliisille, kohteliaisuutta autoilijoille. Aloite perustuu siihen, että ne, jotka ovat ottaneet sen käyttöön, ja ne, jotka jatkavat liittymistä, ovat innokkaasti innostuneita.
Tärkeä asia, kun otetaan huomioon välitön talvi, pitää suurta huomiota hengitysteihin ja peittää temppelit, pitämällä kädet ja nivelet, kuten nilkkat, riittävillä jalkojen lämmittimillä.
Luistelu
Ei kovin kaukana keskustasta joissakin kaupungeissa on mahdollista luistella jäällä. Täältä löydät listan pohjoisen luistinreiteistä. Myös Italian keskeisillä alueilla on mahdollista luistella jäällä, mutta joskus on välttämätöntä matkustaa autolla useita kilometrejä varten, jotta saavutettaisiin riittävät tilat (monet kaupungit ovat varustaneet itsensä pieniin laskettelurinteisiin keskustaan, mutta ne ovat usein täynnä ja ei kovin suuri).
Kuntosalin valinta
Kaupungissa voit tietysti valita kuntosalin, varsinkin jos haluat omistaa urheilullisen valmistautumisen vuoristurheiluun, kuten esihiihdon tapauksessa.
Kuntosalin valinta eri kaupunkien keskuudessa, sitä ei pidä aliarvioida, vaan se on se tyyneys, jonka kanssa aiot suorittaa erilaisia aktiviteetteja.
Hakeudu aina hyvään kompromissiin henkilöstön kustannusten ja ystävällisyyden välillä, ota suuressa määrin huomioon toimintojen tilojen hygienia ja ohjaajien osaaminen.
Vältä kuntosaleja, joissa on välttämätöntä ilmestyä ; ei ole sattumaa, että yhä useammat naiset valitsevat "vaaleanpunaisia" kuntosaleja, jotka rajoittuvat tiukasti naisten sisäänkäynnin hallintaan.
Kuntosali voi silti olla kokoontumis- ja vaihtopaikaksi myös kokouksissa, mutta on yhtä tärkeää, että mielenrauhaa tarvitaan mieluummin kuin keskittymässä esiintymisiin.
Ota kaupunki takaisin kaupunkiliikenteellä
Street golf
Kadun golf on urheilua, jota harjoitetaan kaupungissa, jossa korit, aukot ja vastaavat ontot kaupunkitilat tulevat erityisiksi golfpallojen markkinarakoiksi.
Älä usko sitä? Tutustu ranskalaisen kadun golfin viralliseen sivustoon, joka on luotu järjestämään kollektiivisia golfkenttiä. ei sattumalta, "Mistä haluat, milloin haluat" on sivuston motto, joka laajenee hitaasti myös Italiassa.
Polkupyörä talvella
Dulcis tässä fundossa täällä tulemme siihen ihanaan instrumenttiin, joka on polkupyörä. Jos sade ei ole odotettavissa, pyörä on ilo ja todellinen mahdollisuus säästää polttoainetta ja terveyttä hyödyttävällä tavalla .
Näemme pyöräilyn edut. Ensinnäkin matalissa lämpötiloissa kuluminen tarkoittaa enemmän kaloreita ( "kohtalainen" pyöräily vaatii noin 4-5 kaloria / minuutti ). Lisäksi kylmä on vasokonstriktori, paine nousee ja sydän pyytää enemmän happea. Pyöräilemällä vapautuu endorfiineja, kemikaaleja, jotka auttavat vahvistamaan hyvää huumoria, itsetuntoamme ja itsetuntoamme.
Aseta kehosi hyvin; "kolmio", joka koostuu ohjaustangosta, satulasta ja polkimesta, on tutkittava hyvin. Jos satula on ylöspäin suuntautunut, voit taipua polkea selkänne taaksepäin ja tämä voi aiheuttaa pitkällä selkäkipua. Toisaalta, kun satulan kärki taipuu pohjaan, ranteet ja hartiat ovat ylikuormitettuja, jolloin on taipumus kehittyä. Ihanteellinen on valita täysin vaakasuora sijainti.
Pedaalien tulee olla vapaita ja pitkiä, jotta vältetään sekä maitohapon kertyminen että liitosten ylikuormitus. On huolehdittava kohdunkaulan osasta, jossa on kaulan lämpimät huivit ja lantion osa, jossa on raskaampia vaatteita (ihanteellinen on pukeutua kerroksiin).
Talvella on helpompi pudota puista pudonnut lehtien märkä tai katettu pohja, joten kypärä on pakollinen. Pidä aina mielessä, että aurinko laskee hyvin aikaisin ja valo on vähemmän, joten on tärkeää olla varustettu hyvällä valaistusjärjestelmällä sekä taka-punaiselle että valkoiselle etuvalaisimelle. On myös suositeltavaa käyttää heijastavaa vaatetusta, varsinkin jos lähdet illalla reiteillä, joilla ei ole pyöräilyreittejä.
Terveyshyödyt ovat välittömiä. Brittiläisen lääketieteen yhteiskunnan tutkimus on osoittanut, että ihmiset, jotka pyörivät useita kertoja viikon aikana, ovat paljon terveempiä kuin keskimäärin.
Terveyden ja pyöräilyn välisestä suhteesta La Repubblican artikkelissa Cosimo Neglia ISBEMistä ( Euro Mediterranean Biomedical Scientific Institute ) selitti: «Pyöräilijöiden elinajanodote kasvaa merkittävästi. Erityisesti ne parantavat hengityselinten, sydän- ja verenkiertoelimistön, psyykkisen ja painon funktioita .
