Krooninen unettomuus on huono vihollinen taistelussa. Se ilmenee usein nukahtamisvaikeuksissa tai ohimenevänä unettomuutena, toisin sanoen yksi herää tietyssä hetkessä eikä enää nuku.

Usein ne, jotka kärsivät unettomuudesta yli kuuden kuukauden ajan, ovat jo kokeillut niitä kaikkia, kunnes he saavat nukkua aiheuttavia farmakologisia hoitoja, jotka voivat vetää ne epämiellyttäviin sivuvaikutuksiinsa.

Katsotaanpa, miten jotkut käytännöt voivat auttaa kroonisesta unettomuudesta kärsiville.

Ayurvedic hieronta krooniseen unettomuuteen

Abhyangam Ayurvedic -hieronta on 360 °: n aistillinen kokemus ja se on aliarviointi laittaa se "hieronta" -harjoitukseen. Se koostuu kosketuksista, manipuloinnista, venyttelystä, lämpimien ja tuoksuvien öljyjen käytöstä, terapeuttisesta musiikista.

Se ei ole kaikille tai ainakin se, että heille on kerrottava, että heidän on päästävä irti kokonaan ja halukas tekemään niin: se on itse asiassa hoito, joka suoritetaan iholla, joten ruumis on välttämättä alasti, lämpimässä ja viihtyisässä ympäristössä melua ja häiriöitä.

Abhyangam on täydellinen hieronta, jaloista päähän ja voi kestää hyvin kauan, jopa 90 minuuttia, joten ota se helposti! Hoidon hyödyt ovat sekä veren että imunesteen leviäminen, hormonitasolla, vieroitusprosesseissa, pehmeissä kudoksissa ja lihaksissa.

Unettomuuden hoitamisen lisäksi se helpottaa stressiä, ahdistusta, hermostuneisuutta, väsymystä.

Nukkua hyvin, 5 hyödyllistä vinkkiä

Aromaterapia krooniselle unettomuudelle

Eteeriset öljyt voivat olla tehokas työkalu kroonisen unettomuuden torjuntaan; ne ovat erittäin tehokkaita korjaustoimenpiteitä, jotka vaikuttavat emotionaaliseen palloon ja keskushermostoon .

Eteeristen öljyjen aromaattiset muistiinpanot pääsevät päähän, sydämeen ja vatsaan, eli ne pystyvät kääri- tämään koko kehomme, johon sisältyy järkevä, hengellinen ja vaistomainen osa. Jos unettomuus johtuu emotionaalisesta epätasapainosta tai toistuvista ajatuksista, huolista ja huolista, aromaterapia voi olla oikea ratkaisu.

Jasmine: luonnon anksiolyyttien kuningas

Jasmine eteerinen öljy vaikuttaa suoraan keskushermostoon, jossa on rauhoittavia vaikutuksia . Rauhallinen ahdistuneisuus, huolet, hermostuneisuus, mielialan vaihtelut, jotka ovat ominaisia ​​premenstruaaliselle oireyhtymälle, on myös osoitettu masennustilanteissa.

Sen tuoksu on erittäin voimakas, lämmin, makea, se on sydämen huomionosoitus, ja se paljastaa sen hyödyt emotionaaliseen sfääriin. Sen kukkia voidaan käyttää myös rauhoittaviin ja rentouttaviin kasviperäisiin teoihin.

Makea oranssi eteerinen öljy

Makean appelsiinin eteerinen öljy on hyvin monipuolinen, sitä käytetään usein sekoitettuna öljyjen kanssa hieronnassa sen rauhoittavien, rauhoittavien ja hajottavien voimien takia.

Se on tarkoitettu ahdistuneisuuteen, stressiin, väsymykseen, masennukseen, unettomuuteen . Sen tuoksu on raikas, makea ja hedelmäinen, se on ylhäältä huomattu ja toimii mielenterveyden alalla.

Laventelin eteerinen öljy, antiikin eteerinen öljy

"Arhetyyppisestä" ja perinteisestä laventelin tuoksusta riittää, kun näemme kukka, Provencen niittyjen kuva, joka tuntee sen olemuksen: se on painettu hypotalamuksellemme ja voimme muistaa sen hyvin helposti.

Vain tämä voimakas näkökulma saa meidät ymmärtämään, että se on rauhoittava hajuste, joka haisee hyvinvointia, järjestystä ja puhtautta.

Laventelin eteerinen öljy on rauhoittava, rauhoittava, antispasmodinen; se on verenpainetta alentava ja kardiotoninen, ja se ilmaistaan ​​unettomuuden, hermostuneisuuden, ahdistuneisuuden, sydämentykytyksen yhteydessä. Siinä on nurmikas, kukkainen, erittäin makea tuoksu, sielun läpäisevä sydän.

Kasviperäiset lääkkeet krooniseen unettomuuteen

Unettomuuden tapauksessa kasviperäistä teetä ei pitäisi koskaan puuttua, mikä lämmittää kehomme, mielemme ja sydämemme. Ja sitten luomme ad hoc -seoksen, joka liittyy matkaamme Morpheuksen käsiin.

• Escolzia (kukinta) 900 mg: sillä on rauhoittavia ja hypno-indusoivia ominaisuuksia . Rikas flavonoidien, karotenoidien ja alkaloidien kanssa, jotka vaikuttavat sydän- ja verisuonijärjestelmään, alentavat aivokuoren painetta, mikä lievittää lihaksen sävyä ja aiheuttaa unen. Scolzia on tarkoitettu mielialan vaihteluihin, ärtyneisyyteen, hermostuneisuuteen, unettomuuteen .
• Kamomilla (kukat) 600 mg: tunnetaan rentouttavista ja rauhoittavista hyveistä, sillä on antispasmodisia ja lihasrelaksantteja. Rauhallinen kouristukset, helpottaa ruoansulatusta, torjuu stressien ahdistusta ja hermostuneisuutta, unettomuutta .
• Linden (kukat ja suolat) 450 mg: luonnollinen anksiolyyttinen aine, jota käytetään erityisen vaativina hetkinä emotionaalisesta näkökulmasta. Se rentouttaa verenkiertojärjestelmää, alentaa painetta, lievittää jännitystä, aiheuttaa unen. Se on tarkoitettu rauhoittavaan stressiin, psykosomaattiseen gastriittiin ja unettomuuteen . Huonosta unen laadusta johtuviin ongelmiin sen gemmoderivato, Tilia Tomentosa, on erittäin tehokas korjauskeino.
• Hawthorn (lehdet ja kukat) 450 mg: on sydämen kasvi. Itse asiassa se estää sydän- ja verisuonitaudit, torjuu kolesterolin muodostumista ja toimii sydämen paineen säätäjänä. Vitexinin läsnäolon ansiosta se on tehokas rauhoittava aine ahdistusta, stressiä ja unettomuutta varten .
• Passiflora (kukkivat antenniosat) 300 mg: runsaasti flavonoideja se vaikuttaa keskushermostoon ja auttaa nukkumaan . Itse asiassa sillä on anksiolyyttisiä, rauhoittavia ja spasmolyyttisiä ominaisuuksia.

• Star Anise (hedelmät) 300 mg: hoito meidän maku ja hajua; se on korjaamaton aine, jolla on lukemattomia hyveitä: se on ruoansulatuskanava, antispasmodinen, karminatiivinen ja rentouttava . Se rikastuttaa yrttiteettämme iltaisin makuun ja tuoksuun iltahyvinvointiimme.

Herbal teetä nukkumiseen: reseptejä