Mitä suoliston bakteerit liittyvät painoon?

Hyvin paljon voisimme vastata lukemalla Dr. Michaela Axt-Gadermannin "Dimagrire con intestino" .

Suolen bakteerit voivat vaikuttaa siihen, miten käytämme ruokaa sisältäviä kaloreita, kuinka paljon me säilytämme muuntamalla ne energiaksi, varaukseen ja sitten rasvaksi tai poistamalla ne, koska ne ovat ruoansulattomat.

Lukuisat tutkimukset ja kokeilut ovat osoittaneet, miten suolistobakteerien työ on mukana painossa, tulehdusprosesseissa koko kehossa ja myrkkyjen määrässä, joita pidämme tai poistamme. Määrä sisältää lukuisia eurooppalaisen ja Yhdysvaltain yliopistojen tutkimuksia.

On monia tekijöitä, joihin bakteerit vaikuttavat painoon, suoliston bakteerit itse asiassa määräävät:

> Miten ruoat sulatetaan, jos muutamme sen energiaksi tai jos pidämme sitä saatavana rasvana tulevaa käyttöä varten, ja määrittelemme, kuinka monta kaloria saamme ruoasta; > kylläisyyden ja ruokahalun tunne sekä tiettyjen elintarvikkeiden, kuten makeuttamattomien tai hiilihydraattien hakematon raptus, halu, mikä myös säätää käyttöön otettujen kalorien määrää ja laatua; > suoliston limakalvojen suojaaminen, mikä tekee siitä läpäisemättömän ruoan kanssa nautittaville myrkyllisille aineille ja siten helpottaa maksan ja erittävien elinten työtä;

> tulehdusprosessit, jotka johtuvat ärtyneestä tai heikentyneestä suoliston limakalvosta, joka antaa keholle merkkiä lisää rasvaa, erityisesti vatsan tasolla; toisaalta vatsan rasva lisää tulehduksellisen hormonin tuotantoa, mikä laukaisee kierteen.

Lue myös ärsyttävä suolisto, mitä elintarvikkeita vältetään >>

Suora yhteys aivojen ja suoliston välillä

Suoli lähettää aivolle tietoa, joka voi määrittää mielialan, elinvoiman, tunteet, rohkeuden, reaktion stressiin, motivaatiota : pohjimmiltaan monet tekijät, jotka määrittävät vastauksemme ulkomaailmaan.

Kirja mainitsee merisikojen ja ihmisten tutkimusta, normaalipainoisia ja ylipainoisia ihmisiä, jotka osoittavat, että ylipainoisten yksilöiden suolistossa on tiettyjä bakteereja, joita ei ole tai jotka ovat pienemmässä määrin ihmisissä, joilla on ihanteellinen paino.

Toisaalta on osoitettu, että muut bakteerit ovat läsnä ohuempien ihmisten suolistossa ja niillä on niukasti niissä ylipainoisissa . Siksi on raportoitu tutkimus tietyn tyypin probioottien ja prebioottien integroinnin ja painonpudotuksen välisestä suhteesta.

Johtopäätöksenä on, että jotkut bakteerikannat voivat määrittää painon, vähärasvaisen ruumiinpainon prosenttiosuuden, ihanteellisen painon säilymisen, ruokahalun ja mielialan sääntelyn, tulehduksen yleisen tilan ja solujen ikääntymisen.

Mutta kasviston integroiminen probioottien kanssa ei riitä, meidän on myös tarjottava tietyntyyppisiä prebiootteja, eli elintarvikkeita, jotka voivat luoda ympäristön, joka edistää näiden "laiha" bakteerien selviytymistä ja lisääntymistä, ja että sen sijaan voidaan tehdä suoliston ympäristö ei-toivottua. "pullea" bakteerit, kuten tekijä on määritellyt: entiset tekevät niistä laihtua, kun taas jälkimmäiset tekevät niistä painon.

Sekä probiootit, bakteerit että prebiootit, jotka ovat oikea ruoka "ohuille" bakteereille, löytyvät yhteisestä ruokavaliosta: riittää, että tiedät, miten valita ja ruokkia oikealla tavalla.

Kolmanneksi paino määräytyy genetiikan, toisen kolmanneksen aikaisemman ja nykyisen elämäntavan, ja kolmanneksen bakteerien perusteella.

Tapa, jolla olemme syntyneet, koska olemme aina ruokkineet itsemme tai jopa vain lyhyen ajan, erityiset patologiat, ohimenevät tai krooniset antibioottihoitot, jopa lopettamatta tupakoinnin, ovat tekijöitä, jotka muuttavat kasvistoa ja suoliston ympäristöä siten, että asentaa se on ennen kaikkea bakteerit, jotka vastaavat painon ja vatsan rasvan kertymisestä.

"Laihtuminen suoliston kanssa" selittää näiden mikro-organismien kiehtovia ja uteliaisia ​​toimintoja, jotka ovat välttämättömiä elämälle ja joissakin tapauksissa myös terveyteen liittolaisille. osoittautuu välittömien esimerkkien avulla, mikä tietty bakteeri tekee mitä ja millä tasolla.

Jokaisella bakteerilla on nimi, laatu ("hoikka" tai "pullea"), ja siinä selitetään myös, miten se haluaa elää, mitä se haluaa syödä pysyäkseen terveenä suolistossamme ja siten aktiivisena.

Tulemme selvittämään, kuinka helppoa on muuttaa suoliston kasvistoa lyhyessä ajassa ja vähän vaivaa, miten hoitaa se niin, että se toimii meille, eikä terveydemme ja elinvoimamme kustannuksella.

"Lean" -bakteerit rakastavat anti-inflammatorisia elintarvikkeita ja urheilua, kun taas "pullea" bakteerit rakastavat sokereita, fruktoosia, rasvaisia ​​ruokia ja istumatonta elämäntapaa: siksi joissakin luvuissa annetaan myös merkkejä omega 3: sta, omega 6: sta ja muita elintarvikkeita, kuten kurkuma ja inkivääri, ja kuinka paljon fyysistä aktiivisuutta tarvitaan, jopa valoa.

Michaela Axt-Gadermann opettaa Saksan ammattikorkeakoulussa, ja hän on kirjoittanut lukuisia luonnollista hyvinvointia käsitteleviä kirjoja ja tekstejä, jotka koskevat erityisesti suoliston toimintaa ja tämän elimen vaikutusta koko kehoon .

Kieli on mielenkiintoinen ja saatavilla, ja tarkat tiedot perustuvat kirjallisiin julkaisuihin.

Yhteenveto-ruutujen avulla voit keskittyä ja korjata tärkeimmät tiedot, jolloin voit helposti ja välittömästi, yksinkertaisen markkinatilan tai supermarket-käyntien avulla, tarjota ruokatarjouksia.

Kasvata suoliston kasvistoa, joka kykenee meitä menettämään tarpeettoman painon ja ylläpitämään suurempaa ja yleistä hyvinvointia, sekä fyysistä että emotionaalista, kirjaa varmasti suositellaan.

Lue myös Cure suolistosta kasviperäisellä lääkkeellä >>