Lihasväsymys: syyt ja harjoitukset

Kun sinusta tuntuu väsyneeltä, voit päättää mennä pidemmälle, alkaa huolehtia, levätä. Hyochondriac-iskujen lisäksi, jotka voivat johtaa mieleen fibromyalgiaa, neurologisia ongelmia, multippeliskleroosia tai vastaavia, on aina suositeltavaa säilyttää realistinen ja irrallinen lähestymistapa.

Lihasväsymys, kehon ja mielen väliset syyt

Lihasten väsymys voi olla seurausta psyykkisestä kulumisesta, ei pelkästään fyysisen työvoiman seurauksena.

Psykologisella tasolla lihakset paljastavat usein väsymystä ja jännitteitä, jotka voivat myös johtua emotionaalisesta kokemuksesta.

Muissa tapauksissa se voi olla vitamiinin puutos, hormonaalinen muutos, joka aiheuttaa metabolisia muutoksia.

Pitkäaikainen istuttava elämäntapa johtaa lihasten väsymykseen; Itse asiassa lihakset haluavat tukea meitä, pitää kiinni ihastuttavasta luurankorakenteestamme ja jos emme salli heidän suorittaa toimintojaan "ne kapinoivat".

Väsymys voi johtua myös väärästä asennosta, joka puolestaan osoittaa erilaista tunnetta: uhattuna, vaarassa, vastakkaisten ajatusten tekemisessä, sisäisissä konflikteissa, joita et halua kohdata.

Mikä on oikea asento tietokoneen edessä?

Lihasväsymys: harjoitukset sen käsittelemiseksi

Lihasten väsymys on kohdattava suurella kärsivällisyydellä, kuuntelemalla ja asteittaisesti. Kohdennettu työ hengityksen kanssa sulaa usein jännitteet ja suuret solmut.

Ensinnäkin on välttämätöntä valita - se on todella valinta - lähestyä vähemmän jäykkää tapaa, joka on enemmän suuntautunut päästämään. Tässä mielessä kaikki prosessit ja harjoitukset, kuten Bones for Life tai Feldenkrais, ovat erittäin hyödyllisiä.

Siirry eteenpäin myös kohdennettuun tutkimukseen yksittäisistä lihasalueista, jotka on tehty liikenteessä, esimerkiksi hyvillä Pilates- tai Gyrotonic-opettajilla, jotka auttavat ja neuvovat sekä ilmaisia että koneita.

Gyrotonic mahdollistaa harjoitusten tekemisen monisuuntaisella tasolla avaruuden pallomaisilla liikkeillä ja rytmillä ja aaltoilevalla rasituksella eri lihasalueille, hyödyttämällä myös nivelet, elimet ja sisäelimet.

Yleensä kun sinulla on lihasväsymystä, on hyvä käydä harjoituksia, jotka perustuvat voimakkuuden ja nopeuden vaihteluihin, jotka luovat herkät ja voimakkaat aerobiset sydän- ja verisuonirytmit samanaikaisesti.

Jos menemme itäiseen jakeeseen, harjoitteettoman tehokkuuden harjoitukset ovat klassisen Qi Gong Brocaden kahdeksan kappaletta, joita kutsutaan myös Baduanjiniksi. Tämä on kahdeksan eri liikkeen sekvenssi, jotka edistävät kaikkia ihmiskehon lihaksia ja jotka on suoritettava hengityksen mukaisesti.

Niihin kuuluvat:

laajennusliikkeet ylöspäin ( Tukea taivasta molemmilla käsillä, jotka hallitsevat sisäelinten kolmea onteloa sekä erottavat taivaan ja maapallon ), ulottuvat vasemmalle ja oikealle ( keula venytettynä Falconiin).
Putoavat maahan, jotka hyödyttävät munuaisia (pidä jalat kädellä), työskentelevät tarkoituksen laadulla (Pulling lyöntejä vihaisilla silmillä), ne toimivat myös metaforisesti mielessä ylä- ja alareunassa (pomppiminen kannoilla, kiipeily kärjillä ), ylös ja alas ( viisas pöllö näyttää taaksepäin), voit ravistaa kehoa ja rauhoittaa sydämen tulta (Sway pää ja vartalo ja ravista häntä).

Toteutus antaa erilaisia tunteita joka kerta, ja sen tulisi aina olla suuntautunut rauhalliseen henkiseen asenteeseen.

Lopuksi, jopa meridiaaniset venytysharjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä töihin lihasten väsymyksen ja siihen liittyvien sisäelinten heikkouden suhteen.