Mitä tehdä nälänhyökkäysten aikana

Se on yksi syy ruokavalion epäonnistumiseen. Tai ehkä se on syy. Hullun nälän hyökkäys . Emme puhu todellisista syömishäiriöistä, vaan siitä voimakkaasta nälästä, joka tulee sinulle lähes yhtäkkiä, mikä on mahdotonta vastustaa.

Nälänhyökkäykset voivat olla noin kahdenlaisia: todellinen nälkä ja nälkä . Todellinen nälkä tapahtuu muutaman tunnin kuluttua ateriasta, se ilmenee heikkoudena, lievinä vatsakalvoina, väsymyksenä.

Ääni voi tapahtua milloin tahansa, se, mitä vanha mainos sanoi, "haluaa jotain hyvää", halata. Lyhyesti sanottuna nälkä tekee sinusta rasvaa, jos nautit syömästä, koska syöt vain silloin, kun olet todella nälkä . Mitä teet nälänhyökkäysten aikana? Se riippuu.

Mitä tehdä todellisten nälänhyökkäysten aikana

Se on todellinen nälkä, jos en ole syönyt muutaman tunnin ajan, jos vatsaani on gurgling, tunnen väsyneen tai heikon tai ärtyneen, jos unohdan aterian.

Tai jos söin vain hiilihydraatteja (älä koskaan jätä niitä vertaansa vailla, ilman proteiinia) edellisessä ateriassa tai välipalassa (vain pastaa ja hedelmiä, tai vain evästeitä tai keksejä). Mitä tehdä? Syö! Maltillisesti, täyteen ateriaan tai tasapainoiseen välipalaan. Jos sen sijaan ei ole lounasaikaa, tässä on joitakin temppuja:

- Juominen : vesi nostaa tilapäisesti verenpainetta hieman, luo vatsan vääntymistä ja vähentää nälänhäiriöitä

- Hedelmät : Orgaanisella omenalla, jossa on kuori ja mukava lasi vettä, on väliaikainen kyllästävä vaikutus, joka johtuu omenan kuiduista, jotka kasvattavat vettä ja antavat kylläisyyden tunteen; Lisää 3-4 mantelia saadaksesi tasapainoisen välipalan

- Inkivääri : pureskeleminen pala tai siemaillen sitä infuusiona toimii tonic . Lisää se sentrifugoituun hedelmään ja vihannesteen (esim. Omenat, porkkanat ja selleri) saadakseen energian

- Luonnonvalkoinen jogurtti, jossa on 3-4 mantelia ja nippu katkeraa kaakaota ja steviaa

- banaani : runsaasti kaliumia, se hajottaa ja tyydyttää maku makuun makuunsa; lisää 2 saksanpähkinää tai mantelia tasapainoiseen ja herkulliseen välipalaan

- täysjyväleipä, jossa on joitakin manteleita tai Parmesanin neliö

- smoothie, jossa on tofua, mansikoita, vadelmia ja steviaa

>> Tutustu hermostuneiden nälän torjuntaan

Mitä tehdä nälkä nälkäisten hyökkäysten aikana

Uskollisen Ambrogion kreivikunta sanoi: "Minun ei ole oikeastaan nälkäinen: pikemminkin halu jotain hyvää ". Jos olet viime aikoina ollut lounaalla, jos vatsa ei ole röyhkeä, mutta sinä olet pahoinpidellyt syömisen halun hyökkäyksestä (usein hyvin tarkkoja elintarvikkeita, usein aina samaan aikaan), se voi olla ikävystyminen, viha, suru, turhautuminen . Sitten yritä ajatella näin: "Odota, älä syö heti, tee tämä kaunis asia, sitten syö." Ilmeisesti " kauniit asiat " ovat subjektiivisia: voimme vain suositella joitakin niistä, joista pidämme eniten:

- Lue

- Tee ristisanatehtävät tai sudoku

- Soita ystävälle

- Maalaa kynnet vaaleanpunaisella tai vihreällä

- Kävele puistossa

- Ota pyöräretkelle

- Kuuntele suosikkimusiikkiasi

- Tanssiminen, laulaminen keuhkojen yläosassa: riittää 2 minuuttia

- Punch tyyny tuulettamaan vihaa

- kylpyamme, jossa on tuoksuvia suoloja

- Luo luettelo erittäin mukavista asioista, joita ei tehdä ruokaa varten, seuraavaan nälänhyökkäykseen

Tärkeintä on, että se on helppo, käytännöllinen, edullinen mutta palkitseva .

Muista perustavanlaatuinen henkinen asenne: älä ajattele "en voi syödä", mutta kerro itsellesi " ensin tehdä tämä hauska / palkitseva asia, niin ehkä jos haluan silti, syömme jotain".

Kokeile! Ja kerro meille, miten se menee.