Miksi suolisto ärsyttää?
On olemassa useita tekijöitä, jotka aiheuttavat paksusuolen ärsytystä ja aiheuttavat ärtyvän suolen oireyhtymän syntymistä. Itse asiassa ei ole vain epäterveellistä ruokavaliota, joka aiheuttaa suoliston häiriöitä ja epämukavuutta. Ahdistus ja stressi voivat myös aiheuttaa vatsan jännitystä ja turvotusta.
Vedenpidätys voi olla toinen syy turvokselle, joka ilmenee esimerkiksi silloin , kun kehossa on hormonaalista epätasapainoa, erityisesti naisilla, tai se voi johtua ylimääräisestä natriumista . Pohjimmiltaan epätasapainoinen ruokavalio, huono lepo, pitkäaikainen huumeiden käyttö, ruoka-intoleranssit, stressi, ahdistuneisuus tai muut vakavammat toimintahäiriöt ja patologiat voivat olla tärkeimpiä syitä ärsyttävään suolistoon .
Oireet ovat yleensä: vatsakipu, ripuli tai ummetus, pahoinvointia ja oksentelua, virtsaamisvaikeuksia, päänsärkyä, hermostuneisuutta ja monia muita.
Katsotaanpa, mitkä ovat luonnolliset korjaustoimenpiteet ärtyvän suolen torjumiseksi.
Hoito ravitsemuksella
Kun ärsytys on tunnustettu, alamme yrittää ymmärtää, kuinka tärkeää on elintarviketekijä. Tämä ei sisällä ainutlaatuisia ratkaisuja, vaan se riippuu organismin tyypistä. Esimerkiksi on tiettyjä ihmisiä, jotka eivät siedä palkokasveja (papuja, kikherneitä, papuja, herneitä, linssejä) tai muita vihanneksia, kuten kaalia, kukkakaalia, sipulia, kurkkua, retiinejä. Näiden ihmisten tulisi välttää näitä elintarvikkeita. Muissa tapauksissa suoliston vihollinen voi olla maito ja sen johdannaiset, jotka luovat kaasua, kipua ja vatsan turvotusta. Jos on totta, että joissakin tapauksissa kuitu auttaa suoliston liikkuvuutta ja voi olla hyödyllistä, toisissa se on ärsyttävää. Keinotekoiset makeutusaineet, paistetut tai jalostetut elintarvikkeet, hillot, hedelmät, kuten persikat, mausteet, hiilihapotetut virvoitusjuomat, kahvi, tee, alkoholi, nikotiini, voivat kaikki olla yhtä haitallisia. Vihreä valo viljoille, kuten ohra, kaura, speltti, riisi ja pasta, jos mahdollista täysjyviä. Tuoreet vihannekset ja hedelmät, palkokasvit, jos ne ovat hyvin siedettyjä.
Ruoka suolelle
Ärsyttävä suolisto, mitä elintarvikkeita vältetään
Mitä tehdä suoliston suhteen?
On varmasti hyvä luottaa siihen, että lääkäri tai dietologi ymmärtää yhdessä, mitä paksusuolen ärsytystä voi aiheuttaa. Me vain rajoitamme itseämme suositellaksemme luonnollista korjaustoimenpiteitä suoliston terveydelle. Ensinnäkin ateriat tulisi syödä istumalla, syödä rauhallisesti ja pureskella hyvin. Tämä on ainoa tapa välttää ilman nielemistä.
Samasta syystä ei ole suositeltavaa juoda pulloista, joissa on kapea kaula tai olki tai purukumi. On aina parempi syödä hedelmiä ennen ateriaa, eikä myöhemmin.
Kahvin sijasta tärkeimpien aterioiden jälkeen valmistetaan kuumaa kasviperäistä teetä, joka voi rauhoittaa suolistoa: tässä mielessä hyödyllisiä ovat lakritsin, nokkosen, mallow tai psyllium- ja fenkoli-siemenistä valmistetut lääkekasvit ja teet, joilla on anti-inflammatorinen vaikutus. pehmentävä ja suojaava suolen seinämien limakalvoille.Juo niin paljon vettä, jossa on vähän natriumia, mutta jossa on suuri osa magnesiumia ja kaliumia, voi olla yhtä hyödyllinen.
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, liikunta . Jooga, tanssi, aerobinen toiminta (juoksu, uinti, pyöräily), jotka harjoitetaan jatkuvasti, myötävaikuttavat hermostuneiden ja emotionaalisten jännitteiden liukenemiseen ja "hierovat" vatsaa pitämällä koko organismi terveenä.
