Yön unihäiriöillä on jopa vakavia seurauksia siitä kärsivien ihmisten elämänlaatuun: uneliaisuus, ahdistuneisuus, ärtyneisyys ja keskittymisvaikeudet ovat joitakin yleisimmistä unettomuuteen liittyvistä ongelmista.
On olemassa tekijöitä, jotka yhdessä muodostavat ns. Unihygienian ja jotka voivat edistää riittävää ja tehokasta yön leviämistä luomalla rentouttavan ympäristön ja ylläpitämällä säännöllisiä unihäiriöitä.
Sitä vastoin on olemassa tekijöitä, jotka voivat estää unta: fyysinen kipu, stressi, ahdistuneisuus, melu, jotkut sairaudet, erityiset psykiatriset häiriöt, sairaalahoito, lääkkeiden ottaminen, lääkkeiden käyttö tai väärinkäyttö ...
Joskus unihäiriöt ovat tilapäisiä ja ne voidaan ratkaista ilman erityisiä toimenpiteitä, toisinaan ne kestävät pitkään ja tarvitsevat hoitoa.
Unihäiriöt ja melatoniini
Luonnollinen ja tehokas keino unihäiriöiden hoitoon on melatoniini .
Melatoniini ei ole unilääke, joten se toimii eri tavoin kuin nämä lääkkeet. Se on serotoniinista peräisin oleva ja aivolisäkkeen tuottama hormoni, joka hormonaalisen syklisyyden synkronoinnin keskeisen toimintansa ansiosta palauttaa fysiologisen lepotilan; se tarkoittaa, että se auttaa ratkaisemaan unettomuutta luomalla unen luonnollisen jaksollisuuden ja syklisen luonteen.
Yhdistettynä magnesiumiin ja sinkkiin sen vaikutus on vieläkin tehokkaampi. Suosittelemme, että käytät erityistä varovaisuutta arvioitaessa annostusta asiantuntijan kanssa.
Selvitä, mitä ja mitä ylin magnesium on ja mitä vasta-aiheita on
Melatoniini sinkin ja magnesiumin kanssa: kliininen tutkimus
Hiljattain tehty tutkimus melatoniinista ja sinkistä, jota suoritti Pavia-yliopiston lääketieteellinen tiimi ja jonka otsikkona oli Melatoniinin, magnesiumin ja sinkin vaikutus primaariseen unettomuuteen eläinlääkärin hoitopaikan asukkaille Italiassa: kaksoissoke, placebo-kontrolloitu kliininen Tutkimuksessa arvioitiin vaikutusta melatoniini-, sinkki- ja magnesium-unihäiriöihin ryhmässä, jossa oli 43 geriatrista potilasta, joilla oli ensisijainen unettomuus.
22 potilasta sai joka päivä 8 viikkoa, tunti ennen nukkumaanmenoa, täydennysosa, joka sisälsi 5 mg melatoniinia, 225 mg magnesiumia ja 11, 25 mg sinkkiä 100 grammassa päärynäjauhoa; muut 21 potilasta saivat lumelääkettä (100 grammaa päärynäsellua).
Sleep-laatua arvioitiin useiden tiedeyhteisön laajalti tunnustamien unen arviointikyselyjen avulla; nämä arviot tehtiin lähtötilanteessa (ts. vierailun aikana ennen tutkimuksen aloittamista) ja 60 päivän kuluttua.
Potilailla, jotka saivat luonnollisen täydennyksen nukutukseen melatoniinin, sinkin ja magnesiumin kanssa, oli huomattavasti korkeampi unen laatu kuin lumelääkettä saaneilla potilailla, mikä viittaa siihen, että hoidolla oli hyödyllisiä vaikutuksia.
