Vapaa kehon koulutus on osa monia fyysisiä aktiviteetteja, kuten taiteellista voimistelua, aerobicia, pilatesia, tanssia, pehmeää voimistelua, joogaa ja kaikkia niitä taiteellisia ja ei-taiteellisia urheilulajeja, jotka suoritetaan ilman koneita.
Se on yksi täydellistä fyysistä toimintaa, jota voidaan harjoitella, siihen liittyy paljon huomiota ja keskittymistä harjoitusten aikana, ja tämä tekijä on erinomainen fyysisen tietoisuuden, tasapainon ja hyveiden ja rajojen tuntemisen lisäämiseksi .
Koulutus alkaa yleensä yksinkertaisten harjoitusten avulla lihaksen lämmittämiseksi, sitten pitkä venytysistunto seuraa kehon joustavuutta. Sitten siirrymme lujittamaan, missä lihakset vahvistuvat taivutuksen, taivutuksen, vetämisen jne. Avulla, jotta liikkumista voidaan hallita enemmän.
Monimutkaisemmissa toiminnoissa, kuten taiteellisessa voimistelussa, aerobicissa jne. harjoitukset ovat viimeinen osa koulutusta, jossa urheilijat suorittavat kurinalaisuutta noudattaen joukon koordinoituja liikkeitä, jotta he voivat suorittaa akrobatiaa, tansseja tai yksinkertaisia harjoituksia.
Vapaa kehon koulutuksen edut
Tämä fyysinen aktiivisuus edellyttää paljon koordinointia ja joustavuutta, mikä tuo monia fyysisiä etuja.
Kaikki fyysiset aktiviteetit, jotka perustuvat yksinomaan ja yksinomaan kehon voimaan ja ketteryyteen, ovat todellinen parannus jänteistä, nivelistä, lihaksista, koko sydämen verenkierto- ja hengitysjärjestelmästä.
Tämän toiminnan puitteissa jokainen kehon osa toimii enemmän tai vähemmän monimutkaisten harjoitusten aikana, jotta urheilijat kutsuvat "räjähtävää voimaa" . Tämän energian kehittämiseksi keho nostaa ruumiinlämpötilaansa dramaattisesti jokaisen suorituksen aikana. Tämä luo poikkeuksellisia fyysisiä olosuhteita imunestejärjestelmälle, joka näiden toimintojen aikana käsittelee todellisen fyysisen puhdistuksen suorittamista.
Myös hengityselimet suorittavat työnsä: Jokaisen liikkeen "räjähdysvoima" edellyttää, että urheilija hengittää vain tietyissä hetkissä harjoituksen aikana, joten kun hänellä on tilaisuus tehdä niin, hengitys on vahva ja syvä . Tämä mekanismi antaa keuhkoille mahdollisuuden poistaa paljon toksiineja urheilijan jokaisella hengityksellä.
Vapaa ruumis, kuten käytät
Tässä kurinalaisuudessa voimat ja ketteryys ovat tasapainossa keskenään, jotta harjoitukset voidaan tehdä parhaalla mahdollisella tavalla. Liikkeiden on oltava nestemäisiä ja dynaamisia gravitaatiovoiman hyödyntämiseksi. Jos liikkeet suoritetaan parhaimmillaan, eleganssi on helppo seuraus.
Haittavaikutukset
Mutta nämä terveet hyveet, jos harjoittelu suoritetaan väärin, on helppoa, että ne muuttuvat tuloksettomiksi koko fyysiselle rakenteelle.
Jos venytys suoritetaan kylmillä lihaksilla, lihaskudos saa todennäköisemmin mikro-sprainejä. Jos lujuusharjoituksissa ei ole asteittaista polkua, nivelissä oleva rusto voi vaikuttaa. Sama jänteiden kanssa.
Kuten monet fyysiset aktiviteetit, vapaa elin, jos se tehdään pienin kriteerein, voi kuluttaa fyysistä rakennetta sen sijaan, että se puhdistettaisiin . Jokainen reitti on toteutettava maltillisesti ja jokaiselle vaiheelle tarvittava aika.
