Hiihdon edut: g on tonic, vatsa valmiina, keskittyminen, tasapaino, hengitys ja valvonta.

Hiihto, jota harjoitetaan myös perus- ja ei-kilpailukykyisellä tasolla, edistää keuhkojen kapasiteettia, joka kasvaa eksponentiaalisesti.

Yleensä hengittämäsi ilman laatu on erittäin hyvä, olemalla täydessä luonnossa ja korkeudessa.

On kuitenkin aina hyvä suojella hengitysteitä välttääksesi jäähdytys- tai flunssaoireita, jotka voivat olla kalliita rinteillä. Hyöty on myös esteettisyyden ja linjaparannuksen kannalta: tunnin hiihto kuluttaa noin 400 kaloria, vaikka normaali ja ei liiallinen toiminta.

Hiihto parantaa proprioseptiota ja yleistä tuntemusta kehostaan ​​käsivarsien ja jalkojen koordinoidun liikkeen vuoksi ja lantion sijainnin jatkuvan huomion ansiosta.

Se lisää myös punasolujen ja hemoglobiinin tuotantoa ja siten veren uusiutumista ja lisääntyvää happea, joka saavuttaa kudoksiin.

Lihasmassa on yleisempää ja se hyödyttää myös mielialaa, joka vaikuttaa myönteisesti. Lopuksi, liikkuminen lumisessa luonnossa on erittäin hyvä aivoille.

Se vapauttaa mielen jokaisesta päivittäisestä stressistä ja ihmiskehon yleiset vahvuusominaisuudet kasvavat huomattavasti.

Jotta voisit nauttia kaikista tämän urheilun eduista, on välttämätöntä välttää joitakin perusvarotoimien laiminlyöntiä: on aina suositeltavaa ottaa käyttöön suojauksia , valita raita omien kykyjensä mukaan, aina mitata itseäsi energialla, joka on kyseisenä päivänä, ei päästä rinteisiin minkä tahansa muun fyysisen toiminnan paastoaminen.

Ja tässä mielessä perustiedot presciistican tunteminen ja harjoittaminen on hyvä tapa, joka on hyödyllinen vuodesta toiseen.

Hiihtokoulutus

Presciistica-aktiviteetissa tarkastellaan toiminnallista koulutusta, jossa on kuormaa tai ilman sitä, ja vahvistetaan asteittain. Vapaa runko käytetään sarjaan klassisia teknisiä liikkeitä, kuten kyykkyjä, taivutuksia, pulloja ja humalaa .

Ne yhdistetään yleensä lämpenemiseen aerobisen toiminnan kautta, olipa se sitten käynnissä tai kuntopyörä. Hiihtämisen aikana selkä on hyvin stressaantunut, joten sitä on vahvistettava työskentelemällä paravertebraalisilla lihaksilla, minkä seurauksena työ on myös vatsakeskuksessa.

Vahvalla moottorikeskuksella vältetään monia loukkaantumisia: voimat, joustavuus ja yhteinen liikkuvuus ovat tekijöitä, joiden kanssa työskennellään.

Samalla on vältettävä liiallista ylikuormitusta kaikin tavoin, varsinkin polvinivelessä, joka on hyvin herkkä ja monimutkainen ja jossa on jonkin verran painostettu laskettaessa.

Jalkat ja lantio on koulutettava tonisoinnin eikä liiallisen kuormituksen mukaisesti.