Kuka on ollut ainakin kerran Kiinassa tai joissakin naapurimaissa, on varmasti kiehtonut nähdä, kuinka paljon tai chin käytäntöä levitetään kaikenikäisille ihmisille, lapsista oktaanilaisille, jotka kokoontuvat kaupunkipuistoihin harjoittelemiseksi. makeat, terveelliset, kiehtovasti tyylikkäät harjoitukset, jotka perustuvat kokemustasoihin.
Tai chi, jota kutsutaan ja kirjoitetaan myös muissa muodoissa, joiden joukossa tai qi, taiji, tai chi chuan, on makea taistelulaji, joka on valittu ja jota harjoitetaan varmasti ei niillä, jotka kokevat pakottavan tarpeen oppia taistelemaan tai puolustamaan itseään. Taoistiseen alkemiaan, tai chiin, läheisesti liittyvä on tunnettu siitä, että se tuo mukanaan lukuisia etuja, joista ensimmäinen on pitkäikäisyys .
Se on monimutkainen, hienostunut taide, joka perinteen mukaan vaatii lukuisia käytännön elämyksiä . Se on sisäinen taistelutaide, joka perustuu sisäisiin voimiin eikä ulkoiseen lihasvoimaan. On olemassa monia muunnelmia, jotka yleensä liittyvät perheeseen, jonka ansiosta tai chin käytäntö on säilynyt nykypäivänä yhdessä qigongin kanssa.
Lue myös Tunioiden hallinta Tai Chi: ssä >>
Perusharjoitukset
Monimutkaisuuden universumissa tai chissa on perusopetuksia, jotka ovat poikittaisia lähes kaikissa eri chi-kouluissa ja joita pidetään tärkeinä sekä aloittelijoille että asiantuntijoille. Otetaan selvää.
Tui Shou : vaikka sitä harjoitetaan ryhmissä, tai chi ei tavallisesti tarjoa yhteydenottoja, paitsi jos kyseessä on tietty harjoitus, jota kutsutaan nimellä tui shou tai " push hand ".
Sitä pidetään rutiininomaisena harjoituksena, ja vaikka se on tyypillinen tai chille, se löytyy muista sisäisen kung fu -tyylin, kuten shou daon ja baguazhangin, tyylistä. Tässä harjoituksessa yksi joutuu kosketuksiin kumppanin kanssa ja alkaa työntää ja vastaanottaa työntövoimaa ilman vastustusta ja virtausta keskeyttämättä.
Koko keho osallistuu, ja tätä harjoitusta pidetään yhtenä parhaista oppia rentoutumaan nivelistä ja tajuttamaan dantienistä .
Lämmitys : tai chi: ssä lämmitys on käsitteellisesti erilainen kuin missään muussa taistelulajissa tai urheilussa. Tässä lämmitys ei ole vain harjoitusten valmistelu, vaan se on yksi tärkeimmistä harjoituksista ja venytysvaihe voi kestää jopa tunnin.
Meidän ei pidä yllättää meitä: sillä henkilöllä on virtaus, kaikkien liitosten on oltava erittäin liikkuvia ja lihakset rentoina . Lisäksi venyttely on rauhallinen toiminta eikä lainkaan jännittävä, mikä myös rauhoittaa hermoja.
Hengitysharjoitukset : syyt, kuten stressi, huono asento, liiallinen henkinen tukkeutuminen, heikentävät kykyämme hengittää syvästi ja oikein.
Oppiminen joidenkin harjoitusten avulla hengittämään sujuvasti ja syvästi on olennainen osa tai chi . Tässä on muutamia temppuja tässä suhteessa: hengitä vain nenästä ; hengitä koskettamalla kitalaen kielen kärjellä ; välttää apnea inhalaation ja vanhenemisen välillä, kuten joogassa; hengitä vatsalla eikä rinnassa; jatka näitä hengitysteiden menetelmiä tai chi-käytännön aikana.
Harjoittelu pallolla : Pallon tai minkä tahansa pallon pitäminen kädessäsi tai chi-liikkeiden aikana auttaa meitä pitämään oikean asennon ja alkavat olla tietoisia chi: stä .
Riippumatta siitä, mihin liikkeeseen, niiden välisten ja muiden ruumiinosien välisten suhteiden on oltava tasapainossa. Sama pätee polviin joissakin posturaaliharjoituksissa: pystyy muuttamaan tasapainoisesti asemaansa pitämällä tiiviisti tiiviissä polvissa, mikä auttaa meitä pitämään asennon matalana ja ristikkoon suuntautuneen oikeaan suuntaan.
Kun olet perehtynyt käsien ja polvien väliseen tasapainoon, voimme aloittaa harjoitukset, joilla kuvaamme ympyröitä ilmassa ylempien raajojen ja maan päällä alemmilla.
