Väsynyt koko ajan tunne, että päivä on vaikea käsitellä, edetä hitaasti koko päivän ajan ja väsyä vuoteesta, hylkäämme kutsut, tunne, että tämä monivuotinen energiapulan tila on masentunut

Tämä vakaan väsymyksen ehto johtuu tasapainon muutoksesta, jota meidän tulisi aina pitää rinnassa, elimissä, kirkkaassa ja rauhallisessa mielessä. Selvitetään, miten se voidaan parantaa.

>

>

>

>

Väsymysoireet

Yleisen väsymyksen tunne liittyy usein myös sydämen sykkeen kiihtymiseen, unihäiriöihin (unettomuus, uniapnea jne.), Lihaskipuun, mahahaavaan, ripuliin, vatsakouristuksiin, koliittiin, kilpirauhasen toimintahäiriöön, vaikeuksiin ilmaista parillisia käsitteitä että sinulla on jokin tilanne, joka tuntuu ikävystymiseltä kaikissa tilanteissa, usein tarvetta virtsata, äänenvaihtoa, hyperaktiivisuutta, henkistä sekaannusta, ärtyneisyyttä, immuunivasteiden alentamista.

Kun väsymys muuttuu normaaliksi, puhumme kroonisesta väsymyksestä, mikä voi johtaa ehdolliseen epätoivoon. Syyt, jotka johtavat kroonisen väsymyksen olosuhteisiin, ovat monia, ja siksi hoito vaatii niin paljon vaivaa ja että se on voimakkaasti kokonaisvaltainen tai että siinä otetaan huomioon kaikki fyysiset, psyykkiset, hengelliset, emotionaaliset ja tavat, jotka on juurtunut tyyliin potilaan elämää.

syyt

Väsymys voi riippua fyysisistä syistä, kuten stressistä ja sairaudesta, mutta myös psykologisista syistä . Ensimmäisessä tapauksessa tekijät, jotka vaikuttavat kehoamme eniten, aiheuttavat yleisen väsymyksen tunteen, ovat seuraavat:

• Paino-ongelmat, sekä liiallinen että ylipainoinen ohuus
• Enemmän tai vähemmän vakavia sairauksia (diabetes, anemia, syöpä, infektiot, hypertyreoosi jne.) Ja niistä johtuvat paranemiskäsittelyt
• Huono fyysinen kunto
• Raskaus ja imetys
• Muutokset normaalissa lepotilassa

Toisessa tapauksessa kuitenkin väsymys johtuu mielenterveysongelmista, kuten:

• Huoli ja stressi
• masennus
• unettomuus

diagnoosi

Häiriötä varten ei ole erityisiä kokeita, mutta niitä käytetään estämään muita tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa väsymystä.

Mahdollisia poissulkevia tekijöitä ovat väsymyksen hallitsevat syyt, kuten uniapnea, narkolepsia, erilaiset endokriiniset häiriöt (esim. Hypotyreoosi tai hypertyreoosi), ratkaisematon B- tai C-hepatiitti, alkoholi, huumeiden tai muiden aineiden väärinkäyttö, vakava lihavuus, systeeminen erytemaattinen lupus, huumeisiin liittyvät sivuvaikutukset , immuunihäiriöt, syömishäiriöt tai suuret masennuslääkkeet.

Luonnolliset parannukset väsymystä varten

Väsymys on häiriö, jota on lähestyttävä kokonaisvaltaisesti, etenkin ottaen huomioon psykosomaattinen näkökohta.

Ravitsemus voi antaa suuren panoksen. On tärkeää, että käytetyillä elintarvikkeilla on suurin ravintoarvo ja että ne ovat siten eläviä, tuoreita ja orgaanisia . Kaikkia pakattuja elintarvikkeita, puhdistettua sokeria tai synteettisiä makeutusaineita ja kasvihuonekaasuja sisältäviä elintarvikkeita ei siis suljeta pois sellaisten elintarvikelisäaineiden, liuottimien ja torjunta-aineiden läsnäolosta, jotka voisivat pahentaa organismin vieroituskapasiteettia.

Ruokavalion tulisi olla mahdollisimman lähellä Välimeren ruokavaliota, jossa on runsaasti jyviä, palkokasveja, pieniä kaloja, öljykasveja, ekstra-neitsytoliiviöljyä, vihanneksia ja luonnonmukaisia ​​hedelmiä. Ruokavalio, jossa on runsaasti magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita, auttaa parantamaan väsymyksen oireita: herneitä, vihreitä vihanneksia, manteleita, maapähkinöitä ja kaakaota.

On tärkeää tasapainottaa verensokerisi päivän aikana, jotta hypoglykeemiset jaksot eivät aiheuttaisi tai pahentaisi väsymystä.

Tärkeää maksan toiminnallisuutta : kun se pienentää sen detoksifiointikykyä, koko organismi vaikuttaa ja oireiden paheneminen voi ilmetä väsymyksellä ja laajalla väsymyksellä.

Hyvä suoliston bakteerifloora on myös tärkeä: dysbioosin (suoliston bakteeriflooran muuttuminen) tapauksessa on lisääntynyt suoliston läpäisevyys, jossa muualla elimistössä on epänormaali toksiinien kulku.

Tämä ilmiö voi johtua huonosta ruokavaliosta ja ruoan intoleransseista, ja suoliston ympäristön tasapainottamisen myötä myös hermo- ja immuunijärjestelmissä on parannuksia.

On myös luonnollisia energisoivia teetä, joita käytetään akkujen lataamiseen uupumuksen, väsymyksen ja väsymyksen aikana.

Saat lisätietoja väsymyksestä

Rohdosvalmisteet väsymystä varten

Väsymyksen ja psykofyysisen uupumustilan tukemiseen käytetyt kasvit lisäävät väsymisresistenssiä, säätelevät aineenvaihduntatoimintoja ja parantavat kognitiivisia kykyjä.

Nämä kasvit ovat pätevä apu sekä libido- että seksuaalisen astenian häviämisessä molemmissa sukupuolissa.

Tähän luokkaan kuuluvat kasvi-adaptogeenit, kasvit, jotka ovat arvokkaita resursseja koko maailman lääketieteellisiin perinteisiin ja joilla on tonic ja stimuloiva toiminta.

• Ginsengin ominaisuudet ( Panax-ginseng : vähentää väsymystä ja tuo energiaa ja elinvoimaa. Sen juuret, kuten Eleuterococcus senticosus ), parantavat kehon vastetta arkielämän ärsykkeisiin, parantavat fyysistä vastustuskykyä negatiiviset ympäristöolosuhteet, jotka suosivat hyödyntämiskapasiteettia;
• Rhodiola: ( Rhodiola rosea ), joka on äärimmäisen tehokas väsymyksen, väsymyksen, unen laadun parantamiseksi ja jolla on kardioprotektiivinen vaikutus, hyödyllinen ylijäämätiloissa, jossa on takykardiaa, sydämentykytystä, ahdistusta ja hermostuneisuutta;
• Açai: ( Euterpe oleracea ) arvokkaiden ravintoaineiden läsnäolo tekee tästä hedelmästä oikean keinon parantaa kehomme yleisiä energiamääriä, mikä auttaa torjumaan väsymystä ja stressiä;
• Schisandra: ( Schizandra chinensis ), jota käytetään fyysisen ja henkisen väsymyksen olosuhteissa, mutta myös antioksidanttina, kun kyseessä ovat pääasiassa maksaan vaikuttavat aineenvaihduntahäiriöt, sitä käytetään yleisesti ikääntymisen varalta, varsinkin energian liiallisten menojen tapauksessa; sitä voidaan käyttää kaikenikäisille, myös fyysiseen tai henkiseen stressiin joutuneet nuoret.

Gemmoderivaattien joukossa koivunsiemenet (Betula verrucosa) on hermoston tonic, joka on erityisesti osoitettu tutkimusten aikana ja yleisenä stimulanttina psykofyysisen astenian läsnä ollessa, joka liittyy tammen (Quercus pedunculata) esiintymiseen, kun kyseessä on ylijäämä ja väsymys.

Kasviperäisten lääkkeiden joukossa on myös hyödyllisiä lääkinnällisiä sieniä väsymystä varten, kuten Reishi ja Cordyceps. Nämä auttavat kehoa ja psyykeä toipumaan hyvinvoinnista, parantamaan unen, energian ja mielialan laatua.

Selvitä, mitä muita luonnollisia energisoijia ovat

Bachin kukat väsymystä varten

Bachin kukkien käyttö auttaa palauttamaan energiaa ja uudistamaan innostusta heikkouden, uupumuksen ja henkisen väsymyksen aikana. Kukka-aineet pystyvät palauttamaan tasapainon sekä fyysisesti että psyykkisesti, puuttumaan emotionaalisiin syihin, jotka estävät elimistöä elpymästä lepoa, mikä voidaan jäljittää useammin pitkittyneisiin psyykkisen fyysisen rasituksen tiloihin, kyvyttömyyteen tunnistaa rajoituksensa, johtuen liiallisesta velvollisuudesta tai liian monista sitoumuksista.

• Oliivit : se on uudistumisen kukka, jos heikkous, väsymys, energian puute, uneliaisuus ja fyysisten, henkisten, emotionaalisten voimavarojen täydellinen sammuminen johtuvat pitkittyneestä stressistä. Korjauskeino antaa uuden fyysisen ja henkisen energian.
• Tammi : se on väsymyksen korjaaja, joka johtuu liiallisesta velvollisuudesta, joka ei anna meille mahdollisuutta tunnistaa hetki pysähtyä ja levätä ja tämä johtaa krooniseen väsymykseen. Kukka auttaa ymmärtämään rentouttamisen, lepäämisen tärkeyttä; kehottaa haluamaan ansaittuja taukoja, pehmentämällä velvollisuustuntemusta.
• Elm : se on väliaikaisen väsymyksen korjaus, joka vaikuttaa niihin, jotka ovat ottaneet liiallisia sitoumuksia, jotka ylittävät omaa voimaa. Auta löytämään innostusta menetetyn energian palauttamiseksi.
• Hornbeam : henkisen väsymyksen korjaaminen, joka ei estä ihmisiä työskentelemästä, mutta johtaa epäilemään omaa kykyään menestyä. Tämä ehto johtuu mielen liiallisesta käytöstä kehon kustannuksella, kohtaan, jossa on väsymystä, väsymystä ja työn epäämistä. Kukka auttaa tasapainottamaan energiaa niin, että se ei ole hajaantunut; tukee päivittäisessä taistelussa stressiä vastaan ​​ja auttaa nukkumaan hyvin, jolloin mieli voi uudistaa. Edistää fyysisen potentiaalin toipumista, innostusta.
• Centaury: se on keino saada väsymystä niille, jotka anteliaisuudesta, joskus todellisesta altruismista, pakottavat kaiken energiansa ilman, että he saavat nimenomaista tunnustusta heidän ponnistuksistaan ​​ja ominaisuuksistaan. Yliherkkä toisten tarpeisiin ja kykenemättömäksi asettamaan itseään muille, hän ei voi sanoa kenellekään. Hän kiistää tarpeensa siihen pisteeseen, että tuntuu syvästi tyhjenneen: koska ei ole vaihtoa, hänen Itsensä ei saa energiaa ja tulee yhä heikommaksi ja väsyneemmäksi. Korjauskeino auttaa vahvistamaan persoonallisuuttasi ottamalla tasapainoisempi asenne toisiin.

Myös australialaisilta kukkilta tulee pätevä apu väsymystä vastaan. Erityisesti energiayhdiste on käyttökelpoinen toipumisen vaiheissa, ylityön aikana, intensiivisessä fyysisessä tai henkisessä toiminnassa (työ, tutkimus) kauden vaihtuessa.

Perinteinen kiinalainen lääketiede

Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä jokaisella kehon elimellä on psyykkinen sisältö, mikä tarkoittaa, että me myös tallennamme mielenergioita kehoon. Väsymys johtuu energian epätasapainosta, myrkyllisyydestä ja toimintahäiriöistä henkistä energiaa vahingoittavista elimistä: esimerkiksi päihtynyt maksa vähentää päätösten voimakkuutta. Maksa-meridiaanien lisäksi on hyödyllistä hoitaa sydämen ja pernan hoitoa. Akupunktio mobilisoi qi: n, maksan energian ja vakuuttaa shenin näiden asioiden avulla:

• SHEN MEN (ranteessa), jotka sävyttävät ja säätelevät sydän qi: tä;
• XING JIANG (iso varvas ja toinen varvas), joka sävyttää ja säätää maksaa, ja jäähdyttää veren;
• FENG LONG (polvinapin alareunan ja ulkoisen malleolin kärjen välillä), joka liuottaa kosteutta, mobilisoi pernan ja vatsan qi, rauhoittaa shenin ja edistää Yangin laskeutumista.

Aromaterapia väsymystä varten

Esineitä, joilla on tonic-toiminta, käytetään vastustamaan väsymystiloja ja auttamaan kehoa sekä fyysisesti että psyykkisesti energian loppumisen tilanteissa. Hengitettynä ympäristön diffuusiolla (1 pisara neliömetriä kohden, jossa oleskelet) tai 10 tippaa kylpyammeessa kylpyjen stimuloimiseksi elvyttää mielen ja kehon, panostamalla uuteen energiamaksuun.

• Rosemary-eteerinen öljy : se on kardiotoninen, tästä syystä se on osoitettu astenian, alhaisen verenpaineen, heikkouden ja väsymyksen, jopa henkisen, tapauksessa. Se on erinomainen hermosävy, joka aktivoi muistia, rauhoittaa hermoja ja elvyttää.
• Oleellinen inkivääriöljy : sillä on tonic vaikutus koko kehoon. Se tasapainottaa energiaa, joka ei ole sopusoinnussa; auttaa heräämään ja lämmittämään lepotun aisteja, parantaa keskittymistä ja tuomiota.
• Timjamin eteerinen öljy : sillä on tonic vaikutus koko kehon hermostoon ja palautumiseen. Se on hyödyllinen fyysisen ja henkisen väsymyksen, päänsärkyjen, väsymyksen tapauksissa. Parantaa muistia ja aivojen toimintaa.
• Sylvan-männyn eteerinen öljy : auttaa sinua tuntemaan olonsa heti heräämisen jälkeen. Kannustavaa toimintaa varten se on osoitettu hypotensiossa ja sydämen vajaatoiminnassa. Sitä käytetään väsymyksen tunteen vähentämiseen väsyneissä tai stressaantuneissa ihmisissä. Hyödyllinen unihäiriöissä tai hermostuneessa sammumisessa.

homeopatia

Homeopaattiset lääkkeet, jotka hoitavat stressiä, on jaettu kahteen ryhmään: somaattisesti vaikuttavat ja syvävaikutteiset lääkkeet .

Jos olet toipumassa voimakkaista henkisistä ponnisteluista tai intensiivisestä psykologisesta paineesta, ota Phosphoricum acidum 7 CH, 5 rakeita 2 kertaa päivässä 3 viikon ajan; auttaa sinua täydentämään energiaa.

Kali-fosforicumin kaksi tai kolme annosta 30 CH: n kohdalla voisivat olla tehokkaita hermoston tai henkisen ja fyysisen masennuksen tapauksessa. Näiden homeopaattisten lääkkeiden määräämisen tulee tehdä terapeutti, kun potilaan häiriöt ja elämäntapa on analysoitu tarkasti.

Harjoitukset väsymyksen sattuessa

Krooninen väsymys on energian puute, joka kestää ajan mittaan ja johtuu siitä, että tasapaino muuttuu, että meidän tulisi aina pitää rinnassa, elimissä, kirkkaassa ja rauhallisessa mielessä.

Väsymykseen liittyy usein sykkeen kiihtyminen, unihäiriöt (unettomuus, uniapnea jne.), Lihassärky, mahahaava, ripuli, vatsakrampit, koliitti, kilpirauhasen toimintahäiriöt, vaikeudet ilmaista jopa käsitteitä, jotka sinulla on tunne ikävystymisestä jokaisessa tilanteessa, usein tarvetta virtsata, äänenvaihto, hyperaktiivisuus, henkinen sekavuus, ärtyneisyys, immuunijärjestelmän alentaminen.

Kroonista väsymystä varten tarvitaan erittäin kokonaisvaltaista lähestymistapaa, joka ottaa huomioon kaikki potilaan elämäntapaan juurtuneet fyysiset, psyykkiset, henkiset, emotionaaliset ja tottumukset.

Urheilijan väsymys on erilainen, joka usein liittyy maitohapon, anaerobisen aineenvaihdunnan sivutuotteen, joka ei palvele lihaksia, kertymiseen.

On tärkeää tuoda lihakset rentoutumiseen aina kun se on mahdollista, jotta veri voi kuljettaa laktaattia pois ja toimittaa kudokset aerobisen aineenvaihdunnan tehokkuuden kannalta välttämättömään happeen. Vältä sellaisen tuotteen käyttöä, joka "lupaa" helpottaakseen hapon poistamista.

Hyvä hieronta on hyödyllinen väsymyksen torjumiseksi. Kun se on tilapäinen ilmiö eikä vakavien tilanteiden oire, voit tehdä keholle kevyt ja virkistävä hieronta elinvoimaisuuden stimuloimiseksi ja levittämiseksi. Sitten tehdä nopeasti valo lyöntejä suuntaan laskimon virtaus, aina kohti sydäntä. Hiero sitten kädet ja jalat päädystä ylöspäin ja selkäpuolelta lannerangasta sen hartioille. Jälkeenpäin voit siirtyä syvemmälle hieronnalle ja painostaa lihaksia tasaisemmin.

Urheilijoiden väsymys voi myös olla seurausta erittäin intensiivisestä ja lyhytaikaisesta liikunnasta, joka aiheuttaa lihasglykogeenin vähenemisen.

Huomio myös kehon ylikuumenemiselle ja kuivumiselle.

Moottorin aktiivisuudella syntyvä lämpö tuodaan lihaksista iholle, joka sitten häviää verenkiertojärjestelmän ansiosta. Samalla veri on mukana lihasten energisen ja aineenvaihduntatarpeen vuoksi. Tuloksena on kaksinkertainen käyttö, joka ylikuumenee kehoa ja kuivaa sen (pahempaa, jos koulutusympäristö on kostea).

Toinen perustavanlaatuinen harjoitus yhdessä "kosteuden rititaation" kanssa: kunnioittaa henkilökohtaista ja hyvin intiimiä uniaikaisuutta.

Vältä saman aseman pitämistä liian kauan päivän aikana.

Kiinnitä itsesi meditaatioon, rentoutumiseen, kuten joogaan ja qi gongiin. Anna itsellesi mahdollisuus tutustua kehon kokoon. yritä elää sitä uudella tietoisuudella, olipa se sitten teatteri, tanssi, improvisaatio.

Veronica Pacellan yhteistyössä ravitsemukseen, Alessandra Romeo fytoterapiaan, kukkahoitoon, aromaterapiaan.