Melatoniini nukkumaan: edut ja vasta-aiheet

Melatoniini, epifyysin erittämä hormoni, on unen heräämisjakson säätelijä, joka on hyödyllinen niille, jotka kärsivät alkuperäisestä unettomuudesta. Selvitä paremmin.

Mikä on melatoniini

M elatoniinia tuotetaan pääasiassa epipyysisella ja se on unen herätyssyklin säätelijä .

Sitä kutsutaan yleisesti hormoniksi, vaikka todellisuudessa jotkin sen ominaisuudet eivät luonnehtia sitä hormonien mukaan:

Se erittyy epifyysi, mutta myös muut alueet, kuten aivolisäkkeen, kilpirauhasen, lisämunuaisen, sukukanavan, verkkokalvon, suoliston limakalvon.
Jos epifyysi poistetaan, kiertävä melatoniini ei katoa, koska se tapahtuu, kun muut hormonien erittävät endokriiniset rauhaset poistetaan.
Melatoniinin vapauttamistekijöitä ei ole.

Fysiologisesti melatoniini liittyy läheisesti epifyysiin, pieni endokriininen rauha kutsutaan myös käpyrauhaksi, koska se muistuttaa pientä männynkäpyä. Melatoniinia tuottavat epifyysin solut pinealosyyttien ansiosta, koska verkkokalvon fotoreseptorien valo ei stimuloi.

Säätää uniajan herätyssykliä pimeän valon vuorokauden rytmin jälkeen. Se säätelee myös monien molekyylien, kuten serotoniinin, dopamiinin ja opioidien, reseptorin herkkyyttä.

Kolmen ensimmäisen elinkuukauden aikana melatoniinin taso on hyvin alhainen eikä ole mitään erityisiä retkiä päivän ja yön välillä, minkä vuoksi vauvojen nukkuminen on niin hajanainen.

Melatoniinituotanto kasvaa kasvun aikana asteittain yhdessä käpyrauhan kypsymisen kanssa saavuttaakseen valmistumisen noin kolmen vuoden ajan, jolloin nukkuminen normalisoituu. Aikuisuudessa epifyysi hidastuu, mutta progressiivinen kalsifikaatioprosessi, jonka seurauksena erittynyt melatoniini vähenee ja unen tunteja pienenee.

Melatoniini luonnollisten unettomuuslisien joukossa: tutustu muihin

Melatoniini täydentää unihäiriöitä

Valitettavasti unihäiriöt voivat syntyä melatoniinin oikean tuotannon ulkopuolella, ja hajottaa sisäinen biologinen kello, joka laukaisee kierteen, joka synkronoi lepotilan.

Synteettisen melatoniinin käyttö voi olla pätevä apu vuorokautisen unen rytmin tasapainottamiseksi. Erityisesti ne, jotka kärsivät vaiheen viivästysoireyhtymästä (DSP) tai alkuperäisestä unettomuudesta, niin sanotuista "pöllöistä", jotka yleensä pysyvät myöhässä, löytävät tehokkaita tuloksia. Näissä tapauksissa antaminen lyhentää nukahtamisen aikaa.

Melatoniinin lisäys jet-lag- tapauksissa on antanut erinomaisia tuloksia. Itse asiassa ne, jotka usein matkustavat mannertenvälisillä matkoilla, ovat löytäneet etuja unisyklin uudelleenjärjestelyssä, koska melatoniini onnistuu synkronoimaan sisäisen biologisen kellon ulkoiseen kelloon, jonka aikavyöhykkeet ovat kompensoineet. Se on erinomainen säädin myös niille, jotka työskentelevät vuorossa, ja niiden on jatkuvasti vaihdettava lepoaikaa.

Melatoniinin saannissa saavutetut erinomaiset tulokset eivät johdu pelkästään sen sääntelykapasiteetista, vaan myös sen vaikutuksesta hypnoottisessa mielessä, erityisesti yli 1 mg: n annoksilla. Kuitenkin ei ole olemassa tutkimuksia, jotka vahvistaisivat hypnoottisten lääkkeiden, kuten bentsodiatsepiinien, vastaavia vaikutuksia, itse asiassa melatoniini ei aiheuta uneliaisuuden nopeaa nousua, vaan yleisesti hitaasti unohtuvien organismin eri toimintojen hidastumista.

Toinen ero on myös unen arkkitehtuurin muuttavien vaikutusten täydellinen puuttuminen: itse asiassa melatoniini ei vaikuta N-REM- ja REM-vaiheiden oikeaan vuorotteluun ja ajoitukseen, koska sen sijaan tapahtuu hypnoottisia lääkkeitä.

Lomakkeet, Annostus, annostus

Viime vuosina melatoniinilisäaineita voidaan löytää markkinoilla missä tahansa muodossa: tabletit, kapselit, retarditabletit, pulssitabletit, konjugaatti- tabletit, hitaasti vapauttavat tabletit, pussit, tiput, siirapit, annokset vaihtelevat 0, 5 mg - 5 mg usein yhdessä muiden synergistien kanssa, kuten fytoterapeuttiset uutteet, mineraalisuolat, hivenaineet, vitamiinit.

Patenttivaatimukset (indikaatiot) tarkoittavat erilaisia unihäiriöitä tai niihin liittyviä, kuten jet-lag, levottomuus, nukkumisvaikeudet, herääminen yöllä. Yleensä 1 tai 2 mg melatoniinia riittää määrittämään tämän hormonin nopean kasvun veressä ja altistamaan kehon rentoutumiseen ja nukkumaan.

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että pienemmät annokset voivat kompensoida melatoniinin orgaanisia puutteita ja markkinoiden muotoja tarkistetaan eurooppalaisten asetusten mukaisesti.

Melatoniini: täydentää tai huume?

Terveysministeriö on viime aikoina julkaissut kiertokirjeen (n: o 27074, 06.24.2013), jossa arvioidaan uudelleen hyväksyttyjä melatoniinia ravintolisissä, joissa muistutetaan, että Euroopan asetuksella 432/2012 väittämät, eli vitamiinien, kivennäisaineiden jne. perustuvat lisäaineet.

Patenttivaatimusten osoittamilla kvantitatiivisilla panoksilla on fysiologinen ja ei-terapeuttinen arvo, ts. Ne ovat indikaatioita, jotka annetaan edistää organismin funktionaalisten prosessien asianmukaista toimintaa.

Melatoniinia varten on hyväksytty vain kaksi väitettä: 1) "se auttaa lieventämään jet lag -vaikutuksia" 0, 5 mg: lla ja 2) "auttaa nukkumaan tarvittavan ajan lyhentämisessä" 1 mg: lla. Tämä tarkoittaa, että yli 1 mg : n annoksille melatoniinia ei enää luokitella täydennykseksi, vaan lääkkeenä, ja tämä tapahtuu tammikuusta 2014, ellei sitä laajenneta

Melatoniinin vasta-aiheet

Ei ole olemassa tutkimuksia, jotka olisivat tallentaneet melatoniiniannoksille pitkäkestoisia haittavaikutuksia, eikä lyhytaikaisissa vuokrauksissa ole havaittavissa vasta-aiheita. Unettomuuden hoidossa melatoniinin suurilla annoksilla (5 mg) ei havaittu negatiivisia vaikutuksia psykomotorisiin ja kognitiivisiin kykyihin heräämisen yhteydessä.

Siksi melatoniinia suositellaan unihäiriöiden häiriöille ja häiriöille nuorilla ja vanhuksilla. Se vaatii lääketieteellistä valvontaa vuorovaikutuksessa muiden mielialaa säätelevien huumeiden kanssa sekä sydän- ja munuaissairauksien tapauksessa.