Raskauden kokeminen luonnollisemmasta näkökulmasta ei tarkoita sitä, että lääketieteeltä saataisiin apua, mikä on edelleen tärkeää ehkäistä ja / tai ratkaista joitakin, jopa hyvin vakavia, mahdollisesti esiintyviä komplikaatioita.

Luonnollisella raskaudella tarkoitetaan yksinkertaisesti kuuntelemista kehossasi ja seikkailevasti kaikkia fysiologisia muutoksia, jotka tapahtuvat kuukausittain, ja hyväksyvät ne luonnosta johtuviksi muutoksiksi.

Raskaus voi olla tilaisuus tarkastella itseään ja suhteitaan maailmaan kriittisemmin; lähemmäs tasapainoisempaa ruokavaliota ja terveellisempää ja luonnollisempaa elämäntapaa. Selvitetään, miten.

>

>

>

>

Luonnollinen raskaus ja ravitsemus

Ruokavalio raskauden aikana on tasapainotettava sekä ravitsemuksellisesta näkökulmasta että kalorien saannista. Ei ole välttämätöntä tehdä liian monta etuoikeutta ja rajoituksia, mutta emme saa edes syödä kahdelle. Sinun pitäisi yksinkertaisesti noudattaa tavallisia järkeä koskevia sääntöjä, välttäen liian runsaasti ja runsaasti rasvaa sisältäviä aterioita, jotka voivat painaa ruoansulatusta. alkoholia, joka voi vahingoittaa sikiön kehitystä; keinotekoiset makeutusaineet ja sokeriset juomat.

Ruokavalion tulisi olla runsaasti proteiinivalmisteita sekä kausiluonteisia hedelmiä ja vihanneksia. Lopuksi on erittäin tärkeää noudattaa kaikkia hygieniasääntöjä, jotka auttavat estämään toksoplasmoosia.

Saat lisätietoja ravitsemuksesta raskauden aikana

Luonnollinen raskaus ja urheilu

Voitko pelata urheilua raskauden aikana? On kysymys, että raskaana olevat naiset kysyvät usein itseltään. Yksittäistä vastausta ei ole. Jos esimerkiksi tulevalla äidillä oli säännöllinen liikunta jo ennen raskautta ja se ei esitä erityisiä vasta-aiheita (abortin uhka, kohdun supistukset, istukan eturauhas, sikiön kasvun hidastuminen ...), hän voi edelleen varovaisuutta noudattaen jatkaa seuraa normaalia elämäntapaa, luopumatta urheilusta.

On selvää, että urheilulajeja, jotka ovat sopivampia ja toisia välttävät . Paras urheilu on subjektiivinen eli se riippuu siitä, millaista koulutusta seurasi nainen ennen raskautta, sekä tietenkin raskauden edistymisestä. Yleensä kuitenkin kaikki urheilulajit, jotka eivät liity traumaan, fyysiseen kosketukseen tai liialliseen ponnisteluun, ovat urheilua raskauden aikana: vesi-aerobic, lempeä voimistelu, pilates, uinti ... Toisaalta kontaktiurheilu, hyppyjä, aktiviteetit ovat vasta-aiheita kilpailukykyinen ja yleisemmin kaikki ne, jotka edellyttävät liiallista sitoutumista fyysisesti.

Voitko pelata urheilua raskauden aikana? Selvitä, miten

Luonnollinen raskaus, mitkä tuotteet valitaan?

Raskauden aikana on erittäin tärkeää huolehtia fyysisestä ja henkisestä hyvinvoinnista. On monia luonnollisia tuotteita, jotka voivat auttaa tässä suhteessa.

Suosittelemme, että et menetä tulevaa äitiä :

• Makea manteliöljy, koska se auttaa estämään venytysmerkkejä, pitää koko kehon ihon hydratoituneena ja joustavana ja hoitaa hiukset.
• Yksi tai useampi luonnollinen saippua, koska raskaus on hyvä aika luopua henkilökohtaisista hygieniatuotteista, jotka ovat liian runsaasti kemiallisia ainesosia. On olemassa monia luonnollisia saippuoita, vain löytää tarpeisiisi parhaiten sopiva saippua: Marseille-saippua, Aleppo-saippua, Nablus-saippua, aavikon päiväöljysaippuaa ... Kokeile niitä ja et tule takaisin.
• Luonnonmukainen ja luonnonmukainen kosmetiikka on kaunis ilman parabeeneja, petrolaattia, silikoneja ja monia muita kemiallisesti johdettuja ainesosia.
• Kamomilla, koska se on yksi siedettävimmistä yrtteistä ja sitä voidaan ottaa myös raskauden aikana. Se on antispasmodisia ominaisuuksia ja edistää miellyttävän rentoutumisen tunnetta.

Miten valmistautua synnytykseen

Raskauden aikana naisen tärkeimmät ajatukset ovat kaksi: syntymättömän lapsen terveys ja synnytys. Asianmukainen valmistelu synnytykseen on tärkeää elää sitä mahdollisimman rauhallisesti. Siksi on suositeltavaa ilmoittautua hyvin järjestettyyn kurssiin ja oppia joitakin rentoutumismenetelmiä. Usein synnytyksen valmistelukursseissa voidaan oppia RAT-menetelmää, joka on autogeeninen hengityskoulutus, joka on erittäin hyödyllistä oppia hallitsemaan stressiä ja työn kipua luonnollisella tavalla.