Täällä me olemme siinä vaiheessa: jos lomat oikeuttavat jokaisen ahdistuksen, mittakaava ei anna anteeksi! Älä teeskentele, ettet näe häntä, kun ohitat ja kurkistat häntä puoli-avoimen kylpyhuoneen ovesta ... Vastassaan, että lomien aikana asetetut pienet parit ovat helpommin kuin odotettua, noudata vain joitakin käytännön neuvoja johdonmukaisesti ja yhdistä luonnolliset ja tehokkaat korjaustoimenpiteet menettää painonsa ennen puhdistuskuukautta par excellence, helmikuussa ja kevään saapuessa.
Millä rintamilla toimitaan juhlapäivien jälkeen?
Mistä aloittaa laihtuminen? Järjestämme kalenterin uudelleen, ajastamme aikataulun, synkronoimme urheilun, ruokavalion ja itsehoidon . Nämä ovat kolme pääkohtaa, jotka pitävät tiukasti kiinni oikealla jalalla.
- Aloitetaan kehon liikkeestä . Kylmä on tehnyt meistä laiskoja, mutta on aika aloittaa urheilun aloittaminen. Jokaisella meistä on hänen suosikkiurheilulajinsa harjoitella kotona, kuntosalilla, ystävien tai yksin. Tällöin rytmin palauttamiseksi voit aloittaa tekemällä jopa omasta kodistasi joka aamu ennen työhön ryhtymistä useita taisteluita, joissa on jonkin verran taivutusta ja vielä hyppäämällä köyttä illalla ennen suihkua 15 minuuttia. uima-altaassa kahdesti viikossa alkaen vähintään kaksikymmentä allasta keskeytyksettä. Voit myös kirjautua kuntosalille, tehdä joogaa tai jatkaa suosikkitanssikurssilla. Urheilu ja ruokavalio ovat voittava yhdistelmä!
- Toinen kohta: ruokavalio . Tämä on kipeä kohta, ehkä vaikein tasapainottaa tasapainoa. Usein lomien aikana syöt niin paljon, että tarvitset pysähdyksen, koko päivän detoksifikaation, joka perustuu yhden tyyppiseen ruokaan, hedelmiin tai vihanneksiin. Ellei ole olemassa erityisiä fyysisiä patologioita, tämä ohjelmoitu muu keho on terveellinen ruoansulatuskanavan ja suoliston osalta ja valmistautuu aloittamaan tasapainoinen ja terveellinen laihtuminen ruokavalioon. Tämän päivän jälkeen yritä tasapainottaa ateriat parhaalla mahdollisella tavalla, mieluummin täysjyvätuotteita, hedelmiä, kasviproteiineja ja paljon nesteitä : kasviperäiset teet, mehut, kasvis sentrifugit kehon uudistamiseksi. Pysäytä liian jalostetut, rasvaiset, paistetut ja liian monet makeiset. Vaihda kahvi vihreällä teellä . Rikastakaa laihtumiseen, diureettisiin ja puhdistaviin kasviperäisiin teeksiin koivun, pilosellan, artisokkaan tai garciniaan perustuvaa ruokaa, laihtua. Valitse painonpudotukseen tarkoitetut elintarvikkeet, jotka auttavat aineenvaihduntaa ja eivät punnitse. Katkaise nälkä pitämällä raaka porkkanat, omenat, mantelit ja saksanpähkinät käsillä . Jos haluat, voit ottaa jonkin verran täydennystä laihtua varten, joka toimii tukena, joka perustuu guaraanaan, ginsengiin tai eleuterokokkiin.
- Itsehoito ja "makeat" korjaustoimenpiteet laihtumiseen. Kolmas kohta on se, mikä tekee meistä menettämässä painoa ja huolehtii itsestämme. Hengitysharjoitukset, meditaatio, hierontaa, hypnoosia laihduttaa tai kohdennettuja lukemia voi auttaa. Yritä tuhota ajankohtana myös psyykkiseen hyvinvointiin . Joskus riittää, että nautit itsestään huuhtoutuvasta itsemassauksesta ennen suihkua, käyttämällä luonnollisia tee-se-itse korjaustoimenpiteitä tai kerää hiljaisuudessa ja mietiskelemällä puolen tunnin ajan, joka on kääritty suosikki peittoosi, tai lukea kirjoja, jotka puhuvat ravinnosta tai paremmin kerro ravinnosta, kuten esimerkiksi "ilon maku" tai "sata yrttiä terveydestä" tai ilo itäpuolella "teoksen kirja". Ensimmäisen detoksifiointipäivän aikana hemmottele itseäsi lämpimällä kylpyammeellä lisäämällä hajustettuja öljyjä tai yrttejä ja stimuloi ihoa tekemään yhteistyötä puhdistusprosessissa hieromalla sitä voimakkaasti kuorintakäsineellä ja ravitsemalla sitä manteliöljyllä ja laventeliolennolla. rentouttava voima.
