Magnesium (Mg) on elinvoimaisuuden, nuoruuden ja harmonian elementti.

Magnesiumin oikea ja jatkuva tarjonta suosii yleistä hyvinvointia psyko-fyysisen energian tasapainon ja toipumisen kautta. Magnesiumlisä on välttämätöntä kehon tärkeimpien biokemiallisten prosessien aktivoimiseksi, mukaan lukien ruoansulatus, jännityksen lievittäminen, energiantuotanto ja ravintoaineiden oikea ravintoaineiden metabolia.

Se johtaa yli 300 ensisijaista erilaista entsymaattista reaktiota, auttaa tasapainottamaan kehoamme harmonisella luonnollisella tavalla, lisäämällä yleisen hyvinvoinnin tunnetta ja palauttamalla elinvoimaa ja hyvää huumoria!

Auttaa ylläpitämään kaikkien solujen (mukaan lukien epidermin) aktiivisuutta ja joustavuutta, mikä antaa merkittävän merkityksen uudelle tuoreudelle miellyttävällä tavalla myös "näkyvimmille" pisteillemme, kuten kasvojen iholle. kaulan ym. ... myös kehon soluissa olevien jätteiden ja toksiinien puhdistamisesta vastaavien entsyymien toiminnan ansiosta.

Magnesium määritellään jännityksen elementiksi, koska se vähentää jännitteitä, jäykkyyttä, lohkoja; Siksi se antaa meille mahdollisuuden luoda uudelleen ne harmoniset juoksevuusolosuhteet, jotka ovat välttämättömiä koko organismin yleisen hyvän toiminnan kannalta.

Myös luiden ja hampaiden, kynsien ja hiusten remineralisaatioprosessit sekä hermoimpulssien siirron laillistaminen olisi epätodennäköistä ilman Mg: ta, koska sen panos on olennaisen tärkeää monien muiden mineraalien oikean ja tasapainoisen assimilaation kannalta. erityisesti kalsiumia (Ca).

Mg voidaan määritellä sopivasti "päivittäisen hyvinvoinnin bio-säätäjäksi".

Magnesium luonnossa

Mg on lukuisia elintarvikkeita, kuten kaakaota, suklaata, öljyisiä pähkinöitä, kuten pähkinöitä, manteleita, äyriäisiä (jälkiä), palkokasveja, tuoreita vihreitä lehtivihanneksia ja puhdistamattomia jyviä.

Mutta on hyvä tietää, että ruoan jalostus, ruoanlaitto ja teollisten elintarvikkeiden käsittely tekevät nykyaikaisesta ruoasta lähes täysin vailla tätä korvaamatonta ravintoainetta. Erityisesti ruoanlaitto voi vähentää sisältöä yli 75%.

Miksi täydentää magnesiumia?

Koska elämäntapamme on monia näkökohtia, jotka aiheuttavat huolestuttavan puutteen.

Kuten edellä mainittiin, nykyaikainen ravitsemus, joka koostuu pääasiassa valmiiksi kypsennetyistä, käsitellyistä ja valmistetuista elintarvikkeista yhä nopeamman kulutuksen kannalta, vähentää huomattavasti Mg: n ja monien muiden perustavanlaatuisten ravintoaineiden saantia. Mutta myös ruokavalioiden hyvin epätasapaino, joka johtuu usein tiettyjen elintarvikkeiden liiallisesta kalorimäärästä, voi olla puutteellinen syy: esimerkiksi ruokavalio, joka on runsaasti puhdistetuista sokereista, hiilihydraateista tai rasvoista (varsinkin jos eläinrasvat), painaa meidän ruoansulatuskanavan, jonka on käytettävä massiivisia Mg-annoksia ottamalla ne muilta kehon alueilta ruokavalion hyperkalorisen sisällön sulattamiseksi ja aineenvaihduntaan. Tämä on ensimmäinen syy epätasapainoon ja magnesiumin puutteeseen. Lisäksi jopa liian kalsiumia sisältävä ruokavalio (maito, juusto, ...) voi aiheuttaa ravitsemuksellista epätasapainoa, mikä lisää kehon tarvetta Mg: lle.

Yleensä ravitsemus on elämäntapamme "vakooja", joten huonosta ravitsemuksesta vastuussa olevat ihmiset ovat myös yleisesti epäyhtenäisen elämäntavan uhreja. Mutta ei vain omien syiden vuoksi. Esimerkiksi stressi, hektinen elämä, yhä tiukemmat ajat pakottavat meidät elämään jokapäiväisessä elämässämme kuin loputon haittajuoksu. Ja valitettavasti stressi tai liiallinen fyysinen väsymys todetaan patologioiden generaattoreiksi, toisinaan hyvin vakaviksi.

Alkoholin, huumeiden (erityisesti diureettien), tupakoinnin, epäedullisten ympäristöolosuhteiden, ilmansaasteiden ja pohjaveden ylitykset ovat tekijöitä, jotka altistavat meille enemmän tai vähemmän vakavia riskejä, joihin meidän on lisättävä kapasiteettia eri orgaanisiin reaktioihin henkilökohtaisesti.

Elin yrittää näiden riskitekijöiden edessä hyödyntää kaikkia sen resursseja; Siksi yrittää muuttaa elämäntapojamme, ruokailutottumuksiamme, integroida se myös riittäviin tukiin, ja se on ensimmäinen askel kohti hyvinvointia.

Mg on yksi tärkeimmistä tekijöistä toiminnallisen tasapainon elpymiselle, joten sen oikea panos voi osoittautua välttämättömäksi täydellisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi.

Mahdolliset magnesiumin puutteen oireet

Kehomme välittää hyvin selkeitä signaaleja, joiden kautta me itse - tai jopa paremmin lääkärin tekemän diagnoosin - avulla voidaan tunnistaa, milloin on suositeltavaa puuttua asiaan sopivalla magnesiumin integroinnilla.

Tutkimus ja lääketieteellinen ja fytoterapeuttinen kirjallisuus osoittavat, että Mg-puutteen yleisimmistä oireista voisi olla:

• Hermosto, levottomuus, stressi, ahdistus
• Neuromuskulaariset vapinaa, hermostuneisuutta
• Unettomuus, nukahtamisen vaikeus, levoton uni
• Heikkous ja väsymys heräämisen, väsymyksen, kroonisen väsymyksen suhteen
• Krampit ja lihaskouristukset (jopa yöllä)
• Sydämen rytmin epäsäännöllisyys
• Premenstruaalinen oireyhtymä
• Migreenit ja nivelkivut
• Osteoporoosi ja luun hauraus
• ummetus
• Pahoinvointi, mahahappo
• Gastriitti ja ruoansulatuskanavan refluksointi

Magnesiumlisä: hyödyt

Monimutkaisten biokemiallisten reaktioiden ansiosta, joissa magnesiumia on mukana, kehomme on monia alueita, jotka voivat hyötyä sen tavanomaisesta kulutuksesta. Se voi auttaa kehoa parantamaan tai ylläpitämään oikeaa sykettä, mikä auttaa myös säätämään verenpaineen alijäämät; se on käyttökelpoinen hyperglykemian tapauksissa, koska tässä tapauksessa imeytyminen on vähäisempää ja ravintoaine on suurempi; se voi parantaa mielialaa ja parantaa yleisen hyvinvoinnin tasoa, vähentää ahdistusta ja ärtyisyyttä.

Lisäksi Mg voi olla hyödyllinen seuraavissa tapauksissa:

• Tasapainon ja psyko-fyysisen energian palauttaminen
• Ruoansulatusprosessin säätely
• Energian tuotanto
• Fysiologinen palautuminen oksidatiivisia rasituksia vastaan
• Rentoutuminen ja lihasten rentoutuminen
• Kalsiumin oikea imeytyminen
• Stressin palauttaminen ja yllätys
• Kehon adjuvantti ahdistuksen vähentämiseksi

Kalsiumin ja magnesiumin välinen suhde

Tärkeä näkökohta on kalsiumin ja magnesiumin oikea suhde. Itse asiassa niiden välinen tasapaino on ratkaiseva lihasten säännöllisen toiminnan kannalta. Jopa sydän, kuten mikä tahansa muu lihas, toimii myös jännityksen ja rentoutumisen välisen syklisen vuorottelun ansiosta: vaikka Ca: lla on lihasjännityksen ominaisuus, Mg rentouttaa sitä.

Siksi magnesiumin tasapainoinen integrointi voi auttaa sydämen rytmin normalisoinnissa, oikean supistumisvaiheen ylläpitämisessä ja tunkeutumisessa, mikä osaltaan edistää verenpaineen palautumista.

Luunrakenteessa kalsiumia ei voida täysin rinnastaa ilman oikeaa magnesiumin tukea, jonka puuttuessa voi esiintyä kivuliaita ilmiöitä luissa ja nivelissä, ilmeisiä oletuksia suuremmasta epävakaudesta, mikä voi aiheuttaa lisääntyneen murtumariskin.

Magnesiumin hyödyt voidaan itse asiassa osoittaa kaikille niille, jotka kärsivät osteoporoosista.

Mg estää Ca: n leviämisen (mutta myös kerääntymisen) ja ohjaa sen oikein koko kehossamme.

Itse asiassa se liukenee vähitellen kaikki elimistössä olevat Ca-talletukset ja säännöllinen saanti estää muodostumisen (tai uudelleenmuodostumisen).

Magnesium, puutteen ja ylimäärän vaikutukset