Ärtyvän suolen oireyhtymä, joka tunnetaan myös nimellä koliitti, on hyvin yleinen häiriö, joka vaikuttaa joka viides Italiasta.
Väärän elämäntavan aiheuttamia oireita ovat ummetus, punatauti, turvotus ja raskaus.
Selvitetään, mitä oikeat elintarvikkeiden yhdistelmät ovat sen ehkäisemiseksi ja parantamiseksi.
Mikä on kaksoispiste ja miten se toimii
Kaksoispiste on ruoansulatuskanavan viimeinen osa. Sen tehtävä on viimeinen imeytyminen siitä, mitä ei aiemmin ollut säilytetty ja jota ohutsuolessa, erityisesti vedessä, käytettiin, ja sen poistamiseksi, mikä ei ole enää käyttökelpoinen. Sen hyvä toiminta mahdollistaa ruoansulatusprosessin optimaalisen suorittamisen ja evakuoinnin, mikä ei ole välttämätöntä.
Jos kyseessä on ärtyvän suolen oireyhtymä, jokin tässä prosessissa ei toimi: hetkiä, joita ei voi enää käyttää ( ummetus ), vuorottelevat kaikkien ohutsuolesta ( dysenteeria ) peräisin olevien vapautumisten ilmentymien kanssa. Muita oireita, jotka ovat enemmän tai vähemmän merkittäviä, ovat turvotus, vatsakipu, raskaus aterioiden jälkeen, lievä kuume, väsymys, astenia, ärtyneisyys.
Ärtyvän suolen oireyhtymän syyt
Ärtyvän suolen oireyhtymän syitä löytyy väärästä elämäntavasta : ateriat, jotka ovat liian runsaita tai liian vaativia mahan kannalta, kulutetaan kiireessä tai vähäisen tietoisuuden ja rauhallisuuden, mielenterveyden ja fyysisen rasituksen olosuhteissa, väärän huumeiden käytön väärät elintarvikkeiden yhdistelmät.
Kaksoispiste on läheisessä yhteydessä siihen, mitä syömme, se on ruoka, joka tekee siitä "ärsytetyn", joten ravitsemuksen kautta voimme auttaa sitä käyttäytymään paremmin, edistämällä asianmukaista suoliston hygieniaa.
Vatsassa kaikki tulee meille, me laitamme itsemme suuhun, ja mahalaukun tehtävänä on sekoittaa ruoka ja sulattaa se ja siirtyä sitten ohutsuoleen ja lopulta paksusuoleen, mitä se tuottaa. Mutta jokainen ruoka tarvitsee erilaisia ympäristöjä, aineita ja aikoja, jotta ne sopivat ruoansulatuskanavan eri osiin.
Siksi, jos samassa ateriassa otetaan käyttöön elintarvikkeita, joilla on erilaiset tai vastakkaiset ruoansulatusvaikutukset, voidaan käynnistää imeytymishäiriöitä ja epäonnistunut tai osittainen ruoansulatus. Mitä paksusuoli ei ole pystynyt sulattamaan, vapauttaa sen sellaisena kuin se on tai pitää sitä yrittäessään imeä sitä.
Tutustu myös infuusioihin tulehdus kaksoispiste
Miten auttaa kaksoispisteitä tasapainottumaan itseään suoliston dysbioosin tapauksessa?
Kun suolisto ei enää voi lähettää hyvin selkeitä signaaleja: vatsakipu, turvotus, ummetus tai ripuli ovat yleisimmin levinneitä ja selvimpiä. Jotta häntä voitaisiin tasapainottaa tasapainottamisprosessissa, on ensinnäkin tarpeen poistaa paksusuolen ärsyttävä vaikutus, lukuun ottamatta ruokavaliosta jännittäviä ainesosia, kuten kahvia, teetä (paitsi bancha), sokereita, alkoholia, suklaata, makeutettuja juomia tai makeutusaineita, mausteita ja mausteisia mausteita.
Myös valkoiset ja punaiset lihat, joilla on pitkiä ruoansulatusaikoja, ja puhdistetut elintarvikkeet: valkoinen pastaa ja riisiä on poistettava. Maitotuotteita, voita, margariinia ja juustoa sekä palkokasveja on myös vältettävä.
Aikoina, jolloin ärtyvän suolen oireyhtymän aiheuttamat ilmenemismuodot ovat akuutteja, elintarvikkeita voidaan käyttää niiden rauhoittamiseen: ripulin tapauksessa on hyödyllistä syödä raakoja hedelmiä ja vihanneksia, etenkin quinces, loquats. Jos kyseessä on ummetus, on tarpeen lisätä nesteiden saantia muutamalla kuidulla sentrifugoimalla ja uutteilla.
Miten välttää paksusuolen ärsytystä?
Kun hätätila on ratkaistu, on tarpeen ylläpitää terveellistä ruokavaliota . Kuinka paljon kannattaa saada aikaan suurimman epämukavuuden hetkiä eli virittimien, lihan ja jalostettujen tai ylikäsiteltyjen ja pakattujen elintarvikkeiden poistaminen, on säilytettävä mahdollisimman pitkään.
Lisäksi on välttämätöntä toteuttaa ruokavalio koko kokonaisia elintarvikkeita käyttäen ilman leseja sisältäviä lisäravinteita : kuidut erotetaan täysjyvästä, itse asiassa sen sijaan, että auttaisivat suolistoa, tässä tapauksessa ärsyttää häntä eniten. Kun vilja rinnastetaan kokonaisuudessaan, sillä on kaikki hyvin hajotettavat elementit.
Lopuksi on syytä syödä hitaasti niin, ettei ilmakuplia, pureskella hyvin, erityisesti hiilihydraatteja, joiden ensimmäinen ruoansulatus laukaisee suussa.
Esimerkkejä ja reseptejä dissosioituneesta ruokavaliosta
Ruokayhdistelmät ärsyttävistä suolistosta kärsiville
Oikea yhdistelmä elintarvikkeita sallii ruoan vastata oikeaan ympäristöön kehossa ja käyttää oikeaa ajoitusta optimaalisen ruoansulatuksen aikaansaamiseksi.
Sheltonin hygienian mukaan nämä yhdistelmät koskevat hiilihydraattien yhdistelmää proteiinien kanssa. Niille, jotka kärsivät ärtyvistä suolistosta, proteiinit voivat olla kasviperäisiä, kuten tofu, tempeh, seitan ja palkokasvit, mutta ei silloin, kun oireet ovat akuutteja, koska kuori ärsyttää edelleen suoliston seinämiä.
Sama periaate koskee täysjyviä: ne on kulutettava pitkän keittämisen tai maaperän jälkeen.
Yleensä optimaaliset yhdistelmät ovat vain seuraavat:
- tärkkelyspitoiset hiilihydraatit liittyvät vihanneksiin ja rasvoihin;
- proteiinit, kaikenlaiset eläimet tai kasvit, on liitettävä vihanneksiin;
- hedelmät tulisi syödä yksin ja pois muista aterioista. Älä sekoita erilaisia hedelmiä (klassiset hedelmäsalaatit) ja syödä meloneja ja vesimeloneja yksin .
