Aseet vain siivet. Niiden pitäminen ohuina on tärkeää ja tämän tuloksen saavuttamiseksi keho on siirrettävä, jotta parannetaan sekä syvien kudosten sävyjä että ulkoisten ihokerrosten tukemista. Voit valita laajasta valikoimasta käsivartiharjoituksia, joita voit tehdä päivittäin ja aloittaa kaiken mukavan hieronnan avulla, joka auttaa poistamaan myrkkyjä kertymästä.
Paitsi että: mielenkiintoinen vaihtoehto, jota kutsutaan Krankingiksi, tulee kehon jatkuvasta kasvusta ja kuntoilusta. Katsotaanpa mitä se on.
Kranking: poljin kädellä
Stimuloida bicepsia ja tricepsia, ohenna rasvakudosta ja tee kaikki polkemalla ! Kranking tulee Kalifornian alueelta ja on seurausta luovasta genialta, joka on lempinimeltään Johnny G., tai Johnny Goldberg, Spinning- tekijä, joka on tieteenala, joka toistaa treenipyörän koulutuksen missä tahansa kuntosalissa tai kuntokeskuksessa.
Käytetty väline on Krankcycle, pyörä, jossa on ergonominen ja irrotettava satula ; se, että satula voidaan poistaa, helpottaa vammaisille, tosin voidaan sanoa, että polkupyörä on suunniteltu ennen kaikkea niille, jotka ovat pyörätuolissa tai elävät alaraajojen liikkuvuuden heikentyessä. Krankcycle on varustettu itsenäisillä nuppeilla , vapailla haarukoilla ja vaihtelevalla kuormituksella, mikä mahdollistaa koordinointityön käsivarsissa.
Miten Kranking-oppitunti tapahtuu
Kranking-ongelma kestää noin tunnin ja on jaettu kolmeen vaiheeseen :
- Kymmenen täyttä minuutin alkulämmitystä
- intensiivinen tietty työ, rytmien vaihtelu, aseiden koordinoidut liikkeet (vuorotellen tai samanaikaisesti)
- Lopullinen venytys- ja rentoutumisvaihe
Krankingin edut
Epäilemättä olkapää, käsivarret ja selkä ovat vahvistuneet. Teos, joka on melko voimakas, antaa sinulle mahdollisuuden eroon eri kaloreista tunnin kuluessa. Aseilla käynti tarkoittaa painontaa runkolihakset, erityisesti vatsan ja lannerangan lihakset, sekä ilmeisesti hartioiden pyörivä hihansuissa.
Kranking ja Spinning ovat haastavia sydän- ja verenkiertoelimistölle . Laittamalla sydän stressiin, niitä ei suositella vanhuksille ja sydänongelmista kärsiville. Paljon huomiota on kiinnitettävä myös polvien ja jänteiden niveliin: tulehdus, kouristukset ja lihaksen kyyneleet ovat vangittuja etenkin ensimmäisten oppituntien aikana.
Jotkut Johnny G.: n suunnittelemien tieteenalojen faneja, saadakseen kokonaisvaikutuksen, järjestävät kaksi erillistä viikoittaista istuntoa, yksi kehruu, toinen kranking.
Hyödyllisiä Kranking-sivustoja
Rimini Wellness -paikoilla on aikaisemmin julkaistu opettajien koulutuskurssi teoreettiseen ja käytännön istuntoon sertifioinnin asteittaista lähestymistapaa varten. Jos etsit yleisiä tietoja kuntotapahtumasta:
Virallinen Kranking-sivusto, jossa on tapahtumaraportteja, artikkeleita, online-putiikkeja; lisätietoja Krankcycle-valmistajalta (tai täältä)
