Huolehdi unettomuudesta



Unettomuuden voittamiseksi tarkoittaa rakastaa itseäsi. Tämä on kuitenkin valloitus, joka tapahtuu vähitellen, mikä vaatii usein vuoropuhelua varjoilla, jotka elävät syvässä tajuttomassa, tai pakottaa meidät käsittelemään ylimääräistä energiaa, ei menoa päivän aikana.

Mennään erilaisten unettomuusmuotojen päälle ja harjata joitakin kultaisia ​​sääntöjä nukkumaan hyvin.

Eri unettomuudet

Unettomuus estää meitä nauttimasta niitä arvokkaita käyntejä, jotka ovat "matkoja" sielun syvimmissä paikoissa. Sleep on ensimmäinen hoito kauneudelle, palauttava ja paljastava tekijä; palautamme suhteemme Morpheukseen, voimme paremmin ilmaista elinvoimaisen energian, jota vietetään päivän aikana. Unen tarve vaihtelee henkilökohtaisesti, vaikka suurin osa aikuisista on keskimäärin noin 6 tai 7 tuntia.

Periaatteessa on aina hyvä laskea unen tunteja kehon kuuntelun perusteella sen rytmejä ja tarpeita noudattaen. Sinulla voi olla nukkumisvaikeuksia ( illan unettomuus ); muissa tapauksissa herätys toistuu yön keskellä ( unettomuus yöllä ); puhumme sen sijaan aamun unettomuudesta, kun herääminen on varhainen.

Pitkäaikainen unettomuus johtaa häiriöihin, jotka ulottuvat koko päivän ajan: liiallinen väsymys, huomio, uneliaisuus, masennus, ahdistuneisuus, ärtyneisyys, dyspepsia (kreikkalaisen δυσπεψία: n muodostama "δυς-" ( dys ) = "vaikea" ja "πέψις" ( pepsis ) = "ruoansulatus").

Plantar-vyöhyketerapia testaa myös unettomuutta

Kultaiset säännöt hyvästä unesta

Ensimmäinen kärki nukkumaan hyvin ja tasapainottaa kehoa on suorittaa itsehieronta, joka suoritetaan illalla ennen nukkumaanmenoa: se rentoutuu ja auttaa rentoutumaan hermoissa.

Yhteys itsesi kanssa toimii kuin pääsylippu unelmien maailmaan: hiero vartalo huolellisesti makean manteliöljyn avulla lisäämällä 7 tippaa suosikkia eteeristä öljyä (valitse bensiinin, nerolin, ylang ylangin välillä) 5 tl / 25 ml kasviöljyä. Jos sinulla on joku, jota rakastat vieressäsi, jaa yhteyden lämpö .

Toiseksi, anna itsesi liikkeelle : istuvat ihmiset kokevat enemmän unettomuuteen liittyviä ongelmia. Fyysinen aktiivisuus lisää metabolista toimintaa ja säätelee hermoston tasapainoa.

Kun haluttu fyysinen kurinalaisuus on valittu, idea olisi mennä nukkumaan ja herätä aina samaan aikaan . Ruokavalion osalta on välttämätöntä vaihdella ravitsevien ja kevyiden elintarvikkeiden välillä, jotka parantavat suorituskykyä harjoittelun aikana ja edistävät unta.

Vähennä alkoholijuomien saantia, mikä vaarantaa unen herätyssyklin etenemisen. On myös tärkeää huolehtia nukkumisympäristöstä. Ei riitä, että puhdistat tilaa, jossa nukut, ylläpidät hygieniaa, mutta on tärkeää tehdä se omaksi, laittaa merkittäviä esineitä, huolehtia hyvästä ilmanvaihdosta, välttää liiallista valoa ja melua.

Lopuksi kiinnitetään erityistä huomiota patjan valintaan, joka ei saa olla liian pehmeä eikä liian korkea, parempi, jos se on valmistettu lateksista, jotta selkärangan käyrät olisivat edullisia.

Tutustu oikeaan ruokaan kesän unettomuuden torjumiseksi

Edellinen Artikkeli

Suolatyypit, selvitämme

Suolatyypit, selvitämme

Jos vähennämme keittiön sen todelliseen olemukseen, mikään ainesosa ei ole yhtä tärkeä kuin suola . Ei ole sattumaa, että ihmiset ja monet eläimet löytävät suolaisen ruoan kulutuksen miellyttäväksi: evoluutio on tehnyt siitä niin, että elämänmuodot suosivat spontaanisti sitä, mikä on välttämätöntä eloonjäämiselle . Suola on myös yksi viiden ...

Seuraava Artikkeli

Persilpeja: ominaisuudet, ravintoarvot, kalorit

Persilpeja: ominaisuudet, ravintoarvot, kalorit

Kuraattori: Maria Rita Insolera, Naturopath Pastinaca sativa on Välimeren alueen kasvis, joka kykenee stimuloimaan ruoansulatusta . Se sisältää runsaasti kuitua, K-vitamiinia ja kaliumia, ja se on hyödyllinen kuumetta, kylmää, vedenpidätystä ja ruoansulatuskanavan infektioita varten. Selvitä paremmin. Laitokse...