Sitä kutsutaan roskaruoka " esipakattua ruokaa, jolla on alhainen ravintoarvo ja korkea kaloripitoisuus, kuten välipaloja, pakattuja välipaloja, makeisia ".
Kiusauksen klassinen synti? Ei, roskaruoka on jotain hienovaraisempaa, ruokaa tai ruokaa, joka valuu monien ihmisten ruokailutottumuksiin.
Roskaruoka on edelleen erilainen kuin pikaruokaa, koska se voi olla myös terveellistä, terveellistä ruokaa, juuri valmistettua, kuten monia kauppoja, jotka tarjoavat keittoja, tuoreita ja höyrytettyjä vihanneksia ja hedelmiä, smoothieja ja tuoreita jogurtteja, jotka syntyvät täällä ja siellä, erityisesti suurissa kaupungeissa.
Puhumme todellisesta roskaruoka ; Tunnistaen, että se ei ole niin vaikeaa: epäilyttävän alkuperän hampurilaiset, perunat, pakatut makeiset, jäätelön korvikkeet, voiteet, makeiset, makeat ja suolaiset välipalat, leikkeleet ja makkarat, makkarat, jäädytetyt pizzat, juomat sokerin kanssa tai ilman, erilaisia suklaata .
Lyhyesti sanottuna, kaikki nämä "trugolai" ovat Toscanan kielelle vain kaloriperäisiä elintarvikkeita, jotka ovat ilmeisesti värillisiä ja houkuttelevia, mutta kun niitä nähdään niiden silmissä, jotka tietävät, miten tarkkaillaan, ilman terveellisiä ravitsemusperiaatteita .
Usein sokerit ja hydratut rasvat ovat näissä tuotteissa hallitsevia, ja niitä esiintyy myös perusteettomina annoksina, jotka sisältävät runsaasti säilöntäaineita ja väriaineita.
Mikä ajaa sinut syömään roskaruokaa
Roskaruoka houkuttelee mainosviestin väriä, muuttuu "mukavasti" tämänhetkisen muodin ansiosta tai kiitos enemmän tai vähemmän tunnettuja merkkejä, jotka tulevat suosioiksi; lähestymme sitä helposti myös saatavuuden ja alhaisen taloudellisen kustannuksen ansiosta .
Väärinkäyttäjät ovat yleensä pienituloisia tai kouluttamattomia; se matkustaa nopeasti monissa kehitysmaissa, joissa monikansalliset yritykset löytävät usein hedelmällisen maaperän.
Mutta se löytyy myös niiden ihmisten koteista, jotka väittävät "ei ole aikaa kokata", kun tiedät hyvin, että se on vain tekosyy ja että terveellisen ruoan valmistaminen vie vähemmän aikaa kuin kuvitella.
Tutustu luonnollisiin vaihtoehdoihin roskaruokiin
Mitä tarkistaa ja miksi se sattuu
Avaa ruokakomero ja lue: varastokuutiot, aamiaismurot, pakatut makeiset ja välipalat, juomat, valmisruoat jääkaapissa. Tee mukava puhdas pyyhkäisy kaikista niistä elintarvikkeista, jotka sisältävät hydrausrasvoja, väriaineita, säilöntäaineita tai liian monta sokeria.
Liian paljon roskaruoka, joka kulutetaan koko päivän ajan, voi johtaa erilaisiin vaivoihin, kuten sydän- ja verisuonitaudit, diabetes, korkea kolesteroli , liikalihavuus ja ylipaino, jotka ovat aivan hyvin tunnettuja yhteiskunnallemme, ilman että tarvitsemme Morgan Spurlockin tunnetun Super Size Me: n vaivautumista.
Vielä vakavampia sairauksia voi syntyä huono ruokavalio sekä psykologinen epätasapaino ja masennus . Itse asiassa näyttää siltä, että roskaruoka ja aivot ovat yhteydessä toisiinsa, koska ensimmäinen luo eräänlaisen riippuvuuden aiheista, jotka ovat erityisen alttiita kärsimään ruoan epätasapainosta.
Miten roskaruoka korvataan terveillä elintarvikkeilla
Se alkaa periaatteesta "parempi vähän, mutta hyvä". Eli jos pidät hampurilaisesta, valmistakaa se itse, valitset, jos et ole kasvisruokavalion, tuulen, joka on tunnettu alkuperästä, tai valmistele sitä soijalla, palkokasveilla tai muulla. Ja kun olet sen päällä, älä missaa mahdollisuutta oppia tekemään erinomaista vegaanimajoneesia ja ketsupia vain muutamassa minuutissa.
Pizza ? Älä pidä sitä pakastimessa, vaan valmistele se sunnuntaina kotona tai mene syödä se kerran.
Tee ne paistamalla uunissa hieman ylimääräisellä neitsytoliiviöljyllä ja vähennä sokereiden ja hiilihappopitoisten juomien kulutusta. Tottele tekemään kakku joka kerta silloin, kun yksinkertainen jogurtti kakku ei ota paljon, ja aamiaiset ovat terveempiä ja kevyempiä, jotka täyttävät haluasi makeisia.
Yhdistä aamiaismuroja kauraan, kuivattuihin hedelmiin, luonnollisiin ja orgaanisiin paistettuun riisiin sekä muita välipaloja ja välipaloja, jotka voidaan korvata tuoreilla tai kuivatuilla hedelmillä, jogurtilla tai luonnollisilla mehuilla.
Joskus riittää yksinkertaisesti visualisoida asioita eri tavalla, kääntää yhteinen näkökulma ylösalaisin: painekattila kokki vihanneksia tai riisiä hyvin, kestää muutaman minuutin, kun käytät suihkua tai leikkivät lasten kanssa!
