Tehkäämme ensin oikea lähtökohta: ei ole mitään maagisia tuotteita, ei luonnollisia tuotteita, jotka tekevät ihmeitä muutamassa päivässä. On kuitenkin olemassa aineita, joilla voi pitkällä aikavälillä olla myönteisiä vaikutuksia kehomme terveyteen ja hyvinvointiin .

Inkiväärijuuri on erinomainen keino pahoinvointia ja hyvää apua hengitysteille.

Sitruuna on "historiallisesti" tunnettu C-vitamiinin helppona ja valmiina lähteenä, mutta älä lisää sitä kiehuviin juomiin, koska C-vitamiini hajoaa yli 45 asteen.

Voimme kuluttaa niitä erikseen tai hyödyntää sekä aromaattisen, mausteisen että virkistävän infuusion yhdistettyjä etuja .

Mutta tiedämmekö kuinka monta kuluttaa? Ovatko inkivääriä ja sitruunaa hyvä, jos niitä syötään päivittäin?

Ginger: onko se otettu hyväksi päivittäin?

Inkiväärijuurella on hyödyllisiä ominaisuuksia sen korkean anti-inflammatorisen, ruoansulatus- ja pahoinvointivoiman ansiosta.

Jos haluat ottaa inkivääriä päivittäin, kiinnitä huomiota :

> Älä ylitä annoksia: inkiväärin massiivinen käyttö voi itse asiassa aiheuttaa gastriittia, haavaumia ja suoliston turvotusta;

> ruoansulatuskanavan häiriöt: on hyvä kuulla lääkärisi kanssa ennen sen ottamista, lääkäri arvioi mahdollisuuden ottaa se käyttöön tai aloittaa sen (kuitenkin pienillä annoksilla).

Inkiväärin enimmäisannos voi olla hyvin subjektiivinen ja se voi vaihdella riippuen saavutettavasta tarkoituksesta, kasvien tyypistä ja siitä, miten ne otetaan (tuore tai kuiva uute). Seuraavassa on muutamia esimerkkejä:

> Kuiva uute : 0, 5 - 4 grammaa päivässä;

> kuivattu juuret : 30 g 3 kertaa päivässä.

Akuuteissa tilanteissa, kuten pahoinvoinnissa, jopa sairastumisessa (auton sairaus), on suositeltavaa ottaa yksi kerta 1-2 grammaa kuivattua juurakkojauhetta, tunti ennen matkan alkua.

Sitruuna: onko se otettu hyväksi päivittäin?

Sitruuna on runsaasti C-vitamiinia ja sillä on erilaisia ​​toimintoja: luonnollinen antioksidantti, apu raudan assimilaatiossa ja ruoansulatuksessa. Kuitenkin kannattaa ottaa sen mehu, aina laimennetaan veteen (ei kiehua C-vitamiinin hajoamisen välttämiseksi).

Sitruunan saanti on harvinainen, lukuun ottamatta allergioita, herkkyyttä ja henkilökohtaista makua. On kuitenkin syytä tietää niistä, joten kiinnitä huomiota sitruunan päivittäiseen saantiin, jos:

> Gingiviitin, pyorrhean ongelmat ja hammaskiillon vaurioituminen;

> vaikea maksan riittävyys;

> krooninen mahan liiallinen happamuus.

Sitruunan enimmäisannos päivässä, ellei toisin mainita ja herkkä, voidaan ottaa noin 3 sitruunaa päivässä laimennetun mehun muodossa, vaikka joissakin tapauksissa on ehdotuksia suuremmasta määrästä.

Muistamme kuitenkin terveen järjen lisäksi, että sitruunan sisältämillä vitamiineilla on enimmäismäärä päivittäistä saantia ja että on hyvä fraktioida saanti kolmesta neljään vuorokausiannokseen oikean imeytymisen takaamiseksi, erityisesti C-vitamiinissa.

Joten, tee inkivääri ja sitruuna hyvää päivittäin?

Rajoittamatta yksilöllisiä herkkyyksiä ja eri lääkärin mielipiteitä, ottaen yksi tai kaksi kuppia päivässä infuusiota, joka on valmistettu kiehumattomasta vedestä, jossa on puoli sitruunan mehua ja kaksi viipaletta inkiväärijuurta, ovat hyödyllisiä kehollemme: se hyötyy, jos ei muu ruoansulatus ja raudan assimilaatio, jos se otetaan aterioiden jälkeen.

Se on loistava tapa ottaa virkistävä iltapäivän tauko tai valmistautua nukkumaan. Se on myös täydellinen tekosyy juoda vähän niille, jotka vain eivät voi syödä suositeltua 1, 5 litran vettä päivässä.