Peräpukamat ovat tavallisia valtimo- ja laskimoverisuonien laajenemisia syntymästä lähtien. Jos ne ovat oireettomia, niitä on pidettävä normaaleina.

Hemorroidien patologisen muutoksen tapauksia, esimerkiksi niitä, jotka johtuvat niiden ulosvirtauksesta tai verihyytymien muodostumisesta verisuonissa, on syytä nimetä asianmukaisemmin hemorrhoidukseksi eikä peräpukaksi.

Hemorrhoida-taudin tarkkoja syitä ei ymmärretä, mutta tiedämme, että ne edistävät perinnöllisiä tekijöitä ja elämäntapaa .

Ummetus ja istumaton elämäntapa ovat tärkeimpiä altistavia tekijöitä . Muut sairauden ulkonäköön vaikuttavat olosuhteet ovat: laksatiivien, raskauden ja synnytyksen, mahalaukun limakalvoa ärsyttävien elintarvikkeiden lihavuus ja kulutus.

Ruokavalion säännöt peräpukamien torjumiseksi

Verenpurkausten torjumiseksi on ennen kaikkea säädettävä suoliston toiminnallisuudesta ja siksi torjumaan ummetusta ja pitämään ulosteet pehmeinä.

Myös painon hallinta on tärkeää.

Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia ​​ruokailutottumuksia, jotka voivat auttaa torjumaan peräpukamatulehduksia.

> Kuluta riittävä määrä ruokavalion sisältämää ruokaa .

Erityisesti elintarvikkeet, kuten kiivi, mansikat, päärynät, kesäkurpitsa, pinaatti ja täysjyvätuotteet, voivat edistää suoliston kauttakulkua.

> Juo riittävästi, sitten vähintään 1-2 litraa luonnollista vettä päivässä.

> Jos olet ylipainoinen, noudata ruokavaliota, joka sopii painosi palauttamiseen, mieluiten ottamalla yhteyttä ravitsemusterapeuttiin.

> Kuluta ruokia, jotka edistävät verenkiertoa, esimerkiksi punaisia ​​hedelmiä, ja sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita, jotka auttavat säilyttämään laskimoseinien eheyden.

Oikean ruokavalion lisäksi vakio ja säännöllinen liikunta on erittäin tärkeää.

Elintarvikkeet, joita on vältettävä peräpukamien tapauksessa

> On suositeltavaa vähentää sellaisten elintarvikkeiden ja juomien kulutusta, jotka voivat ärsyttää suolistoa, erityisesti alkoholia, kahvia ja mausteita.

> On myös suositeltavaa rajoittaa mahan limakalvon ärsyttäviä elintarvikkeita, kuten suklaata, perunoita ja erittäin mausteisia valmisteita.

Esimerkki päivittäisestä ruokavaliosta peräpukamien torjumiseksi?

Tarkkaa ruokavaliota voi suositella vain asiantuntija, ja seuraava esimerkki rajoittuu yksinkertaisten yleisten tietojen antamiseen ruokavaliosta peräpukamia vastaan .

aamiainen:

> 1 jogurtti täysjyvillä ja hedelmillä.

Jogurtti voi myötävaikuttaa suoliston säännöllisyyteen maitohappoemästen läsnäolon ansiosta.

Mid-aamun välipala:

> 1 punainen hedelmä, esimerkiksi mansikat tai kirsikat, jos kausi on oikea.

Mutta muutkin hedelmät ovat hyviä: kiivi, mandariinit, appelsiinit, omenat, päärynät.

lounas:

> 1 pastapohjainen pääruoka, esimerkiksi pastaa ja kesäkurpitsaa, pasta, jossa on munakoisoja, pastaa, jossa on sekoitettua kasvisruokaa jne.

> Tai 1 sekunti lihaa ja / tai kalaa, joka on kypsennetty yksinkertaisesti ja johon on lisätty vihanneksia, ja leipää tai pieni voileipä ja täysjyväperunaa sisältävä voileipä.

Keskipäivän iltapala:

> 1 hedelmä, ehkä keitetty. Esimerkiksi keitetty omena.

illallinen:

> 1 keittoa keitto, esimerkiksi pastaa vihannesten liemessä tai sesongin keitossa

> Tai 1 yksinkertainen ja kevyt toinen kurssi, esim. Pohjallinen höyrytettyä pinaattia ja maustettu vähän suolaa ja ruokalusikallinen ekstra-neitsytoliiviöljyä.