Pysykö tietokoneella? Mikä kysymys! Työskentelen tietenkin siellä vähintään 8 tuntia päivässä; sitten saan häiritä pelaamista tai juttelemista älypuhelimen tai tabletin kanssa tai katsella televisiota.

Asutko saastuneessa ympäristössä? Asun kaupungissa, jossa on sumu ja savu, jossa joskus emme voi ajaa "ekologisella lohkolla".

Onko sinulla allergioita? Älä kerro minulle: siitepölykaudella paisutan kuin ilmapallo. Silmät kääntyvät punaiseksi ja repimään.

Lämmitys talvella ja ilmastointi kesällä? En tietenkään voinut auttaa sitä!

Silmälasit tai piilolinssit? Nyt me molemmat, en enää näe itseäni läheltä tai kaukaa!

Jos tunnistat itsesi joissakin edellisissä riveissä tai teet "up" -työn, jotta voisit laittaa sen isoisäni (olet räätälöity, kultaseppä, työskentele mikroskoopilla ...), illalla sinulla on väsynyt, väsynyt, väsynyt silmä . Syiden tunteminen auttaa meitä tunnistamaan parhaat korjaustoimenpiteet väsyneille silmille.

Mahdolliset väsyneiden silmien syyt

Väsyneet silmät ovat todellinen silmäsairaus, joka johtuu yleensä toimista, jotka vaativat vaativaa näköyhteyttä . Niitä pidetään lievänä kliinisenä ongelmana, mutta väsynyt silmä aiheuttaa erittäin ärsyttävää tunnetta.

Väsynyt silmäsairaus liittyy yleensä yhteen tai useampaan seuraavista syistä :

• Tietokoneen pitkäaikainen käyttö (tuloksena oleva silmäsairaus on luokiteltu " tietokonenäköoireyhtymäksi ").
• Elektronisten laitteiden pitkäaikainen käyttö: tabletit ja älypuhelimet, videopelikonsolit, TV.
• Voimakas ja jatkuva lukeminen monta tuntia.
• Soveltumattomien piilolinssien käyttö tai liian pitkään.
• Ajoneuvon ajaminen monta peräkkäistä tuntia.
• Pitkäaikainen altistuminen kirkkaille tai häikäiseville valoille.
• Näkövamma huonosti valaistuissa ympäristöissä.
• Riittämätön yöunet .
• Yleinen väsymys .
• Tavallisesti suoritetaan toimia, jotka vaativat voimakasta tarkennusta silmissä pitkiä aikoja.
• Silmän patologioiden läsnäolo: hypermetropia, astigmatismi, likinäköisyys, strabismus, amblyopia, blefariitti tai krooninen sidekalvotulehdus, kuivan silmän oireyhtymä, lähentymishäiriö, makulopatiat tai degeneratiiviset retinopatiat.
• Ruokavalio: jos veden saanti on vähentynyt, saatat dehydratoitua, mikä aiheuttaa silmien kuivumista ja väsymystä. vitamiinin puutteet, kuten B12-vitamiini, D-vitamiini ja K-vitamiini, voivat aiheuttaa silmien kuivumista tai väsymystä
• Savuke.
• Ympäristön saastuminen.
• Allergioita.
• Kuiva ympäristö.
• Ilmastointi.

Väsyneet silmät: käyttäytymisen korjaustoimenpiteet

Voimme auttaa väsyneitä silmiäsi helposti muokattavissa toiminnoissa tai asenteissa, jotka ovat tärkeimpien:

- Työskennellessäsi tietokoneella, lue tai opiskele, etsi säännöllisesti, katso kaukainen kohta ja katso sitten oikealle ja vasemmalle puolelle.

- Pidä valaistus työpinnalla suurempi kuin muu huone.

- Anna silmillesi pieni tauko 2 tunnin välein tai ota silmäsi pois näytöstä ja anna heidän rentoutua.

- Pidä silmällä monitoria : sen on oltava uusinta sukupolvea, tasainen, ilman välkkymistä, keskisuurten ja suurten mittojen (parempi 19 tuumaa tai enemmän) säilyttämiseksi noin 60/70 cm: n etäisyydellä.

- Joitakin suositeltuja harjoituksia: kyynärpäiden levittäminen pöydälle, kädet poskillesi ja peukalot temppeleillesi, kun silmäsi ovat suljettuina ja kuvittelevat miellyttävän panoraaman, joka hengittää hitaasti ja syvästi. Istu selkänne suoraan, peitä yksi silmä, jatka käsivarteesi eteenpäin, peukalo, joka vastaa avointa silmää, kun siirrät sitä ylöspäin, sivuttain ja alaspäin. Toista nämä liikkeet 6 kertaa keskeytyksettä ja vaihda silmäsi.

- Vaihda lähellä olevan tekstin lukeminen kaukaisella, vaihda objektin etäisyyttä asteittain (50 - 20 cm) yhden minuutin ajan.

- Yritä levätä ja nukkua enemmän.

>> 5 hyödyllistä vinkkejä hyvin nukkumaan

Luonnolliset korjaustoimenpiteet väsyneille silmille

Terveellisen käyttäytymisen harjoitusten ja normien lisäksi on joitakin luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka on helppo tehdä väsyneiden silmien helpottamiseksi. tässä on muutamia:

- Yhden annoksen keinotekoiset kyyneleet .

- Tasapainoinen ja puhdistava ruokavalio, joka sisältää runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, ravintoaineita sisältäviä öljyjä, kuten neitsytoliiviöljyä. Käyttämällä maustetta sahramin kanssa, joka suojaa verkkokalvoa, estää ikääntymisen aiheuttamia vaurioita, syö paljon mustikoita, jotka parantavat mikropiiristymistä silmien tasolla ja yönäkymässä, usein kuluttavat porkkanaa, joka beeta-karoteenin ansiosta muuttuu A-vitamiiniksi, ovat olennaisia ​​verkkokalvon terveydelle.

- Kokeile myös erityisiä ravintolisiä, kuten kaliumlisää, luteiinia, magnesiumia.

- Pakkaa suorat puristukset suljetuille silmille, nenäleivän tai ruusunlehtien infuusiolla tai käytetyillä mustilla teepussilla, lämpimillä tai kylmillä.

- Pakkaukset, joissa on kuuma pyyhe tai kurkku-viipaleita.

Älä missään tapauksessa unohda silmiäsi : olet vaarassa vahingoittaa heitä vakavasti. Muiden oireiden tai epäilysten vuoksi älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriisi.