Päärynä kaloreita

Päärynöiden sisältämät kalorit, jotka ovat tunnettuja niiden kolesteroli-ominaisuuksista, ovat noin 35 kcal / 100 g.

Päärynä ravintoarvot

100 g päärynöitä sisältää:

• Vesi 87, 40 g
• Hiilihydraatit 8, 80 g
• Sokerit 8, 80 g
• Proteiinit 0, 30 g
• Rasvat 0, 10 g
• Kuitu 3.80 g
• Natrium 2 mg
• Kalium 127 mg
• Rauta 0, 30 mg
• Kalsium 11 mg
• Fosfori 15 mg
• Magnesium 7 mg
• Sinkki 0, 05 mg
• Kupari 0, 05 mg
• B1-vitamiini 0, 01 mg
• B2-vitamiini 0, 03 mg
• B3-vitamiini 0, 10 mg
• C-vitamiini 4 mg

Hyödyllisiä ominaisuuksia

Päärynät ovat elintarvikkeita, joissa on runsaasti mineraaleja, erityisesti kalsiumia ja booria. Ensimmäinen, kalsium, on erittäin hyödyllinen osteoporoosin ehkäisyyn ja torjuntaan, kun taas toinen, boori, on erinomainen aivojen liittolainen, joka pystyy parantamaan refleksivalmiutta.

Päärynät ovat myös runsaasti kuituja, erityisesti pektiiniä, joka on kuoressa. Tämä on hyödyllistä, koska se sitoutuu kolesteroliin ja edistää sen poistumista ulosteiden kautta.