Kolmannen iän käsite näyttää nykyään melko likaiselta ja yksiselitteisen määritelmän kannalta. Tämä johtuu siitä, että keskimääräisen elinkaaren pidentyminen, olemassaolon laadun parantaminen, paremmat mahdollisuudet saada hoitoa ja lukemattomat muut tekijät ovat muuttaneet tämän vaiheen muinaisen harkinnan niin paljon, että nyt on jonkin verran vaikeuksia sijoittaa se akselille ajasta.
Milloin kolmas ikä alkaa? Ja mikä erottaa sen toisistaan? Näihin kysymyksiin vastaaminen on vaikeaa juuri siksi, että edellä mainitut muuttujat ovat täysin häirinneet perinteisen yhteiskunnan rakennetta.
Itse asiassa vanhaa "vanhaa tyyliä" lukuun ottamatta ihmisen myöhempinä vuosina on yhä suositumpi, jopa eläkkeellä, mutta kaukana "vetäytymisestä": velvollisuudet perheen kanssa, jotka on varattu ja loppuun käytetty työaika, maailmanlaajuisesti hyvällä terveydellä, harvoin tietyllä kulttuurilla ja varovainen taloudellinen saatavuus, tämä aikuinen kohtaa viimeisen elämänkynnyksen uteliaisuuden ja halu osallistua .
Näistä syistä puhuminen "vanhuksista" on melko harhaanjohtavaa merkitsemällä valtavan heterogeeninen luokka. Voimme kuitenkin sanoa, että jossakin vaiheessa elämää matkalla organismi alkaa väistämättä hitaasti, vaikkakin jonkin verran häikäisevän, laskuun. Mitä pitäisi tehdä, on hallita tätä laskeutumista ja, jos mahdollista, hidastaa sitä. Miten? Esimerkiksi jooga, täydellinen harjoitus näihin hopeavuosiin .
Koska harjoitellaan joogaa vanhuuden aikana
Ehkä jotkut saattavat olla hämmästyneitä siitä, että yleisesti pidettyä "vaikeaa" kurinalaisuutta voidaan suositella kolmannelle iälle, elinaikaa, jota ei todellakaan ole merkkinä joustavuudesta tai ketteryydestä.
Kuten usein tapahtuu, kun puhumme joogasta, törmäämme vakavaan tavalliseen ryöstelyyn . Tätä kurinalaisuutta voidaan päinvastoin käyttää tehokkaasti lievittämään pieniä ja suuria häiriöitä, jotka ovat tyypillisiä näille vuosille : osteoporoosista, vaihdevuosiin, niveltulehduksesta vapinaan, tämän aiheen kirjallisuus on erittäin laaja ja päivitettävissä jatkuvasti.
Kuuluisa sanonta osoittaa, että henkilön ikä ei ole hänen vuosiensa, vaan hänen selkänsä terveydentila. Tiedämme, miten syvä jooga toimii selkärangan, kehomme todellisen selkärangan. Kalifornian yliopistossa on tehty tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että säännöllinen käytäntö voi estää selän kaarevuuden lisääntymisen (yleisesti nimeltään "hump"), minkä vuoksi kaikki jäljellä olevat fysiologiset käyrät ovat epätasapainossa.
Lisäksi joogakäytännöt voivat pelastaa myös masennuksen hetkiä, joissa ei ole epätavallista kompastua tänä aikana.
Meditaation avulla voimme oppia etsimään syvälle itseämme ja poistamaan kaikki ne ylärakenteet, jotka väistämättä vaikuttavat meihin ja joskus saastuttavat elämäämme. Meditaatiokäytäntö on käytäntö, joka ei vaadi fyysisiä taitoja ja että kuka tahansa voi ottaa käyttöön päiväänsä, jopa ne, jotka eivät pysty liikkumaan, ja siksi heidän on luovuttava liikunnasta.
Oletko aloittelija? Seuraavassa on muutamia vinkkejä meditoinnin aloittamiseen
Joitakin tärkeitä neuvoja käytännölle
Kuten aina, vältämme suositeltavaa tätä tai että "ihmeellinen", "anti-age" tai "elixir pitkään" -asento: jos olet utelias, verkko on täynnä tietoa tästä aiheesta, kaikki ehdottomasti yleisiä ja pinnallisia. Ei koskaan kuin tässä tapauksessa ole mahdotonta suositella asanasekvenssiä juuri siksi, että kuten alussa odotimme , "vanhaa tyyppiä" ei ole.
Päinvastoin, jokainen tuo mukanaan terveytensä, joustavuuden asteensa, hänen patologiansa, jotka ovat täysin ainutlaatuisia: voin varmasti sanoa, että tämä asana on osoitettu stimuloimaan nivelet, mutta en voi ommella sitä sattumanvaraisesti tuhansille ihmisille, sitä enemmän jos, kuten usein tapahtuu tänä aikana, heillä ei ole täydellistä terveyttä tai kadehdittavaa muotoa.
Tästä syystä ehdotus, jonka mielestämme voimme todella antaa kaikille, on opettajan harjoittama käytäntö : emme ole vastustaneet epäoikeudenmukaista itsenäistä käytäntöä (jos ei ole mahdollista seurata kurssia tai paljon paremmin sen lisäksi), mutta tässä yhteydessä Mestarin luku on todella tärkeää neuvotella ja mukauttamaan järjestystä opiskelijan erityistarpeisiin .
Lisäksi jäsennelty kurssi on erinomainen tilaisuus seurusteluun ja vertailuun, mikä on varmasti hyvä, jos monet vanhukset viettävät suurimman osan päivästä, kuten usein tapahtuu. Tästä syystä joogasta voi tulla erityinen ja kallisarvoinen hetki jakaa, hoitaa itseään ja psyykkinen fyysinen hyvinvointi .
