Yhdessä vaiheessa elämässään jotkut ihmiset saattavat kärsiä unettomuudesta tai voivat nukahtaa .
Unettomuus voi ilmetä eri tavoin:
- ei pysty nukahtamaan tai kestämään enemmän aikaa kuin normaalisti;
- herääminen yön aikana ja ei voi nukahtaa uudelleen;
- herätä liian aikaisin ja pysy hereillä;
- saada levottomat yöt heräämään ja palaamaan nukkumaan myöhemmin.
On monia syitä, jotka häiritsevät unta ja vaativat lääkäriltä käyntiä ymmärtääkseen syyt, mutta joillekin meistä se riippuu mielesi hyperaktiivisuudesta.
Joogi- ja ayurvedisten käytäntöjen mukaan, jos mieli on rauhallinen, on helpompi saada rauhallinen uni.
Vinkkejä hyvään lepoon
Tässä muutamia vinkkejä:
- Vältä stimulantteja, kuten kahvia, alkoholia, hiilihappoa sisältäviä juomia, väkivaltaisia kirjoja ja elokuvia ja vähentää mausteisia elintarvikkeita:
- Nauti iltaisin rauhoittavia ominaisuuksia, kuten kamomillaa, ruusun teetä, verbenaa ja sitruunaa. Jopa kuumaa maitoa kanelilla on loistava rentouttava;
- Huomioi hengitys . Aloita hengittäminen syvästi alkaen keuhkoista, vatsasta, rintakehästä ja rintakehästä ja hengitä rauhallisesti;
- Harjoittele vuorottelevaa hengitystä oikealla ja vasemmalla sieraimella, hengitä vasemman sieraimen läpi ja hengitä oikealla sieraimella ja päinvastoin;
- Joogan tai venytyspaikkojen harjoittaminen ennen nukkumaanmenoa auttaa rauhoittamaan mielen ja palauttamaan seesteisyyden;
- Hiero jalat lämpimällä seesamiöljyllä ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa energiaa menemään alas mielen sijaan. Öljy on ravitseva, lämmin ja mahdollistaa kosketuksen pohjaan;
- Jooga Nidra . Istunnon aikana sukellamme aikaa, jolloin olemme hereillä ja tajuissaan, mutta kehomme on edelleen ja mielemme keskittyy rauhaan. Tarvitsemme vain olla selässä ja seurata CD-levyllä olevaa opasta.
Kaikki nämä korjaustoimenpiteet eivät kuitenkaan ole sopivia jokaiselle meistä, jokainen on ainutlaatuinen ja löytää oman menetelmänsä käytännöllä ja kärsivällisyydellä ja ehkä jopa hyvän Joogaopettajan, Ayurveda-operaattorin tai Naturopaatin tuella.
