Kuinka levätä hyvin



Yhdessä vaiheessa elämässään jotkut ihmiset saattavat kärsiä unettomuudesta tai voivat nukahtaa .

Unettomuus voi ilmetä eri tavoin:

- ei pysty nukahtamaan tai kestämään enemmän aikaa kuin normaalisti;

- herääminen yön aikana ja ei voi nukahtaa uudelleen;

- herätä liian aikaisin ja pysy hereillä;

- saada levottomat yöt heräämään ja palaamaan nukkumaan myöhemmin.

On monia syitä, jotka häiritsevät unta ja vaativat lääkäriltä käyntiä ymmärtääkseen syyt, mutta joillekin meistä se riippuu mielesi hyperaktiivisuudesta.

Joogi- ja ayurvedisten käytäntöjen mukaan, jos mieli on rauhallinen, on helpompi saada rauhallinen uni.

Vinkkejä hyvään lepoon

Tässä muutamia vinkkejä:

- Vältä stimulantteja, kuten kahvia, alkoholia, hiilihappoa sisältäviä juomia, väkivaltaisia ​​kirjoja ja elokuvia ja vähentää mausteisia elintarvikkeita:

- Nauti iltaisin rauhoittavia ominaisuuksia, kuten kamomillaa, ruusun teetä, verbenaa ja sitruunaa. Jopa kuumaa maitoa kanelilla on loistava rentouttava;

- Huomioi hengitys . Aloita hengittäminen syvästi alkaen keuhkoista, vatsasta, rintakehästä ja rintakehästä ja hengitä rauhallisesti;

- Harjoittele vuorottelevaa hengitystä oikealla ja vasemmalla sieraimella, hengitä vasemman sieraimen läpi ja hengitä oikealla sieraimella ja päinvastoin;

- Joogan tai venytyspaikkojen harjoittaminen ennen nukkumaanmenoa auttaa rauhoittamaan mielen ja palauttamaan seesteisyyden;

- Hiero jalat lämpimällä seesamiöljyllä ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa energiaa menemään alas mielen sijaan. Öljy on ravitseva, lämmin ja mahdollistaa kosketuksen pohjaan;

- Jooga Nidra . Istunnon aikana sukellamme aikaa, jolloin olemme hereillä ja tajuissaan, mutta kehomme on edelleen ja mielemme keskittyy rauhaan. Tarvitsemme vain olla selässä ja seurata CD-levyllä olevaa opasta.

Kaikki nämä korjaustoimenpiteet eivät kuitenkaan ole sopivia jokaiselle meistä, jokainen on ainutlaatuinen ja löytää oman menetelmänsä käytännöllä ja kärsivällisyydellä ja ehkä jopa hyvän Joogaopettajan, Ayurveda-operaattorin tai Naturopaatin tuella.

Edellinen Artikkeli

Sitruunaruoho ja käyttö keittiössä

Sitruunaruoho ja käyttö keittiössä

Sitruunaruoho tai sitruunaruoho tunnetaan ensisijaisesti luonnollisena hyttyskarkotteena . Itse asiassa sitruunaruoho on myös aasialaisen keittiön laajalti käytetty ainesosa , erityisesti thaimaalaisissa keittiöissä , ja viime vuosina sen käyttö keittiössä on levinnyt myös lännessä, erityisesti haute-keittiössä. Sitruunaruoh...

Seuraava Artikkeli

Luonnollinen kosmetiikka venytysmerkkeihin

Luonnollinen kosmetiikka venytysmerkkeihin

Venytysmerkit ovat ihon juovia, jotka näkyvät kehon ihon jännityksen mukaisesti. On mahdollista estää niiden muodostuminen tai puuttua ihon elastisuuden palauttamiseen. Selvitetään, miten. Mitä he ovat ja miksi venytysmerkit muodostuvat Venytysmerkit ovat atrofisen, lineaarisen tyyppisiä raitoja, jotka vaihtelevat pituuden ja leveyden mukaan. Ne näky...