Kuinka levätä hyvin



Yhdessä vaiheessa elämässään jotkut ihmiset saattavat kärsiä unettomuudesta tai voivat nukahtaa .

Unettomuus voi ilmetä eri tavoin:

- ei pysty nukahtamaan tai kestämään enemmän aikaa kuin normaalisti;

- herääminen yön aikana ja ei voi nukahtaa uudelleen;

- herätä liian aikaisin ja pysy hereillä;

- saada levottomat yöt heräämään ja palaamaan nukkumaan myöhemmin.

On monia syitä, jotka häiritsevät unta ja vaativat lääkäriltä käyntiä ymmärtääkseen syyt, mutta joillekin meistä se riippuu mielesi hyperaktiivisuudesta.

Joogi- ja ayurvedisten käytäntöjen mukaan, jos mieli on rauhallinen, on helpompi saada rauhallinen uni.

Vinkkejä hyvään lepoon

Tässä muutamia vinkkejä:

- Vältä stimulantteja, kuten kahvia, alkoholia, hiilihappoa sisältäviä juomia, väkivaltaisia ​​kirjoja ja elokuvia ja vähentää mausteisia elintarvikkeita:

- Nauti iltaisin rauhoittavia ominaisuuksia, kuten kamomillaa, ruusun teetä, verbenaa ja sitruunaa. Jopa kuumaa maitoa kanelilla on loistava rentouttava;

- Huomioi hengitys . Aloita hengittäminen syvästi alkaen keuhkoista, vatsasta, rintakehästä ja rintakehästä ja hengitä rauhallisesti;

- Harjoittele vuorottelevaa hengitystä oikealla ja vasemmalla sieraimella, hengitä vasemman sieraimen läpi ja hengitä oikealla sieraimella ja päinvastoin;

- Joogan tai venytyspaikkojen harjoittaminen ennen nukkumaanmenoa auttaa rauhoittamaan mielen ja palauttamaan seesteisyyden;

- Hiero jalat lämpimällä seesamiöljyllä ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa energiaa menemään alas mielen sijaan. Öljy on ravitseva, lämmin ja mahdollistaa kosketuksen pohjaan;

- Jooga Nidra . Istunnon aikana sukellamme aikaa, jolloin olemme hereillä ja tajuissaan, mutta kehomme on edelleen ja mielemme keskittyy rauhaan. Tarvitsemme vain olla selässä ja seurata CD-levyllä olevaa opasta.

Kaikki nämä korjaustoimenpiteet eivät kuitenkaan ole sopivia jokaiselle meistä, jokainen on ainutlaatuinen ja löytää oman menetelmänsä käytännöllä ja kärsivällisyydellä ja ehkä jopa hyvän Joogaopettajan, Ayurveda-operaattorin tai Naturopaatin tuella.

Edellinen Artikkeli

Narratiivinen lääketiede: potilas keskellä hoitoa

Narratiivinen lääketiede: potilas keskellä hoitoa

Narratiivinen lääketiede "ompelee" potilaalle hänen hoitamansa huolen. Kuten räätälöintiliikkeessä, jopa lääketieteessä kerronta mahdollistaa sen, että henkilö on keskitetty tarinansa kanssa, ja hänen tarvitsee tarjota yksilöllistä, tilapäistä palvelua . Ompelun metaforan avulla Sandro Spinsanti kertoo, mitä narratiivinen lääketiede on uudessa kirjassaan, jota pyydämme teitä lukemaan: "Kerronnassa oleva lääke" (2016). Taudin kokemuksen kerto...

Seuraava Artikkeli

Agata Botswana, ominaisuudet

Agata Botswana, ominaisuudet

Kuten kaikki akaatin lajit, Botswana-akaatti kuuluu myös kalkedoneihin , puolestaan ​​monenlaisia ​​esteettisiä ja arvokkaita mikrokiteisiä kvartseja, joita ihmiset käyttävät tuhansia vuosia. Muita saman perheen kiviä ovat karneeni, sardinialainen, onyx, krysopraasi, jaspis ja heliotrope. Klassiset aka...