Kuinka levätä hyvin



Yhdessä vaiheessa elämässään jotkut ihmiset saattavat kärsiä unettomuudesta tai voivat nukahtaa .

Unettomuus voi ilmetä eri tavoin:

- ei pysty nukahtamaan tai kestämään enemmän aikaa kuin normaalisti;

- herääminen yön aikana ja ei voi nukahtaa uudelleen;

- herätä liian aikaisin ja pysy hereillä;

- saada levottomat yöt heräämään ja palaamaan nukkumaan myöhemmin.

On monia syitä, jotka häiritsevät unta ja vaativat lääkäriltä käyntiä ymmärtääkseen syyt, mutta joillekin meistä se riippuu mielesi hyperaktiivisuudesta.

Joogi- ja ayurvedisten käytäntöjen mukaan, jos mieli on rauhallinen, on helpompi saada rauhallinen uni.

Vinkkejä hyvään lepoon

Tässä muutamia vinkkejä:

- Vältä stimulantteja, kuten kahvia, alkoholia, hiilihappoa sisältäviä juomia, väkivaltaisia ​​kirjoja ja elokuvia ja vähentää mausteisia elintarvikkeita:

- Nauti iltaisin rauhoittavia ominaisuuksia, kuten kamomillaa, ruusun teetä, verbenaa ja sitruunaa. Jopa kuumaa maitoa kanelilla on loistava rentouttava;

- Huomioi hengitys . Aloita hengittäminen syvästi alkaen keuhkoista, vatsasta, rintakehästä ja rintakehästä ja hengitä rauhallisesti;

- Harjoittele vuorottelevaa hengitystä oikealla ja vasemmalla sieraimella, hengitä vasemman sieraimen läpi ja hengitä oikealla sieraimella ja päinvastoin;

- Joogan tai venytyspaikkojen harjoittaminen ennen nukkumaanmenoa auttaa rauhoittamaan mielen ja palauttamaan seesteisyyden;

- Hiero jalat lämpimällä seesamiöljyllä ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa energiaa menemään alas mielen sijaan. Öljy on ravitseva, lämmin ja mahdollistaa kosketuksen pohjaan;

- Jooga Nidra . Istunnon aikana sukellamme aikaa, jolloin olemme hereillä ja tajuissaan, mutta kehomme on edelleen ja mielemme keskittyy rauhaan. Tarvitsemme vain olla selässä ja seurata CD-levyllä olevaa opasta.

Kaikki nämä korjaustoimenpiteet eivät kuitenkaan ole sopivia jokaiselle meistä, jokainen on ainutlaatuinen ja löytää oman menetelmänsä käytännöllä ja kärsivällisyydellä ja ehkä jopa hyvän Joogaopettajan, Ayurveda-operaattorin tai Naturopaatin tuella.

Edellinen Artikkeli

Jasmiini yrttiteetä varten: hyödyt ja käyttötarkoitukset

Jasmiini yrttiteetä varten: hyödyt ja käyttötarkoitukset

Kaunis koristekasvi, arvostettu tuoksu, jasmiinin edut sisäiseen käyttöön usein ymmärretään väärin. Erityisesti jasmiinikukka, erityisesti Jasminum Officinale , nimeltään yhteinen jasmiini , on täydellinen, yksin tai yhdistettynä muihin ainesosiin, jotta tuoksuvat kasviperäiset teet . Infuusiota tai kasviperäistä teetä jasmiinilla on ennen kaikkea rentouttavia ja antispasmodisia ominaisuuksia , jotka hyödyttävät hermostoa; toiseksi sillä on antioksidanttivaikutus . Kukkia käytettiin j...

Seuraava Artikkeli

Mikä on joogahaaste

Mikä on joogahaaste

Joogan uudet muodot nousevat joka päivä kuin sienet missä tahansa maailman kulmassa. Länsimaailman tyypillisiä piirteitä ovat tarve yhä uusille ärsykkeille ja tarve erottua yksilöllisyydestään karjasta ja juuri se osa maailmaa, jossa lähes kaikki uudet muodon vaihtoehdot ovat joogasta. Tietenkään tässä ei ole mitään vikaa, ortodoksisuus ja perinteiden noudattaminen puolueiden mukaan eivät aina ole laadun ja totuuden synonyymejä ; se on vain tietoisuutta koskeva kysymys, joka on perusedellytys itsellemme ja kehomme, mielemme, emotionaalisen olentomme tarpeisiin parhaiten sopivan toiminnan tyypil...