Detox-ruokavalio tai detoksifioiva ruokavalio on tarkoitettu auttamaan kehoa erottumaan myrkkyistä, jotka on kertynyt väärän ruokavalion, lomien, ympäristön saastumisen, huumeiden käytön, tupakoinnin, stressin, ...
Kehossa on itsenäisiä detoksifiointijärjestelmiä, joita on kuitenkin kannustettava toimimaan hyvin oikean ruokavalion ja terveellisen elämäntavan avulla.
On monia detox-ruokavalioita, joista osa on liian rajoittavaa ravitsemuksellisesta näkökulmasta, eikä niitä pitäisi koskaan seurata pitkään. Tunnetuimpia ovat: rypäleiden detox-ruokavalio, minestrone-detox-ruokavalio, nestepohjainen detox-ruokavalio, sitrushedelmäpohjainen detox-ruokavalio.
On myös detox-tottumuksia, jotka voivat olla osa normaalia päivittäistä rutiinia ja auttaa kehoa pitämään itsensä terveinä ja sopivina: juo paljon vettä, älä tupakoi, juo lasillista vettä ja sitruunaa aamulla, kuluttaa monia detoksifioivia elintarvikkeita, välttää roskaruoka, alkoholin ja huumeiden käytön rajoittaminen, paljon liikuntaa.
Detox-ruokavalio, milloin se tehdään
Milloin on suositeltavaa tehdä detox-ruokavalio? Se riippuu tietenkin ruokavalion tyypistä. Ruokavalioista, kuten minestroneista tai nestemäisistä ruokavalioista, on erittäin rajoittava merkitys ja siksi se ei ole kestävä pitkällä aikavälillä.
Vaikka ne on suunniteltu siten, että niiden pääasiallinen tarkoitus on kehon myrkyttömyys, niiden avulla voit menettää monta kiloa hyvin lyhyessä ajassa ja siksi niitä suositellaan ennen kaikkea tapauksissa, joissa ylimääräinen rasva on poistettava nopeasti, erityisesti sellaisten, jotka sijaitsevat vatsa, ja palauttaa hyväksyttävät kolesterolitasot, triglyseridit, verensokeri ja verenpaine.
Näillä detox-ruokavalioilla voi olla vakavia haittavaikutuksia, eikä niitä pitäisi koskaan noudattaa ilman asiantuntijan neuvoja . Runsas DIY-ruokavalio on valitettavasti yleisesti levinnyt, ja se on hyvin vaarallista.
Jos toisaalta puhumme myrkytystottumuksista, kuten: juodaan paljon vettä, vältetään roskaruoka ja seuraamme hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita sisältävää ruokavaliota, on selvää, että koska nämä ovat terveitä eleitä, meidän pitäisi tehdä niistä tavanomaisesti ruokailutyyliään.
Detox: mitä se tarkoittaa?
Detox-ruokavalio, miten se tehdään
Rajoittavia detox-ruokavalioita voidaan rakentaa 1–7 päivän ajanjaksoille ; valita ja miten se tehdään, riippuu erityistapauksesta ja saavutettavista tuloksista; näin ollen vain kyseisen alan asiantuntija voi ohjata tätä valintaa.
Detox-tottumukset puolestaan olisi asetettava tasapainoisen ruokavalion ja terveellisen elämäntavan puitteissa.
On myös järjestelmiä, jotka eivät ole liian jäykkiä, jotka voivat auttaa kehon myrkyttömänä ja joita voidaan ajoittain lisätä normaaliin ruoka-rutiiniin .
Vain esimerkkinä näemme mahdollisen detox-järjestelmän päivälle.
Detox-ruokavalio suunnitelma päiväksi
Tässä on kaavio puhtaasti esimerkkinä detox-ruokavaliosta, jota seurataan päivässä heräämisen jälkeen iltaan.
Nouse ylös
Juo kuppi lämpimää vettä, jossa olet puristanut sitruunan mehua. Suola teelusikallinen hunajaa tai vaahterasiirappia.
aamiainen
Noin tunnin kuluttua voit nauttia aamiaisen kausiluonteisella hedelmällä + kasvis- tai klassisen jogurtin, johon olet lisännyt 30 grammaa kotitekoista mysliä (esim. Jauhettua pellavansiemeniä, luonnon kaurahiutaleita ja rusinoita).
Aamupäivällä
Aamulla juo kuppi vihreää teetä ilman makeuttamista. Jos haluat lisätä henkeäsalpaavan ruoan, syötä omena, joka on runsaasti kuitua ja joka on hyödyllinen maksan puhdistamiseen.
lounas
70 grammaa ruskeaa riisiä, jossa on kesäkurpitsaa, maustetaan teekusikalla ekstra-neitsytoliiviöljyä ja yksi paahdetuista auringonkukansiemenet. Toiseksi fenkoli ja tomaattisalaatti.
välipala
Kuppi keitettyjä hedelmiä ja kuppi ohraa, ilman makeutusta.
päivällinen
Osa paistettua merirohoa, kulhoon sekoitettua salaattia, johon on lisätty neitsytöljyä ylimääräistä neitsytoliiviöljyä ja puolet sitruunamehua, täysjyväinen voileipä.
